سر خسارة 30 كيلو في 5 شهور بدون ريجيم جرب طريقتها الان وتخلص من الدهون والدهون حصريا على مجلة دايت الاولى في عالم الرشاقة وفقدان الوزن كما تظهر الصورة خسارة الوزن واضحة جدا ، خاصة على مستوى البطن ، وكل ذلك بدون تعب.
سر خسارة 30 كيلو في وقت قصير بدون رجيم
ببساطة ، اتبعت نظام السعرات الحرارية دون استبعاد أي شيء من طعامها ، حتى غير الصحي ، لكنها احتفظت بالسعرات الحرارية بين 1100 و 1700 سعرة حرارية.
وزادت السعرات ونقصت ، فإذا حددت 1100 سعرة يوم السبت ، فسيكون الأحد 1600 ، أو السبت 1200 ، ثم الأحد 1700 سعرة ، وهكذا دواليك.
أضف إليها المشي اليومي والتمارين المنزلية البسيطة.