حمض الفوليك
يُعرف أيضًا باسم فيتامين ب 9 ، الذي يتم تصنيعه من حمض الفوليك ويوجد بشكل طبيعي في بعض مصادر الغذاء ، سواء كانت فواكه أو خضروات ، ويوصي الأطباء بالحصول على هذه الفيتامينات من خلال المكملات الغذائية المعروفة أو عن طريق تناول الأطعمة بشكل منتظم.
يلعب حمض الفوليك أيضًا دورًا مهمًا في وظائف الخلايا ، بالإضافة إلى قدرته على زيادة نمو الأنسجة ، ويشارك مع بعض الفيتامينات الأخرى في تكسير البروتين في الجسم لاستخدامه والاستفادة منه ، وحتى الحصول على بروتينات جديدة. يتم تشكيلها.
فوائد حمض الفوليك
هناك العديد من الفوائد الصحية لحمض الفوليك لكل من النساء والرجال ، وفيما يلي فوائده العامة:
الحماية من التشوهات الخلقية للأجنة
إن تناول جرعات حمض الفوليك التي يحددها الطبيب المعالج خلال الأسابيع الأولى من الحمل تساعد المرأة الحامل على حماية الجنين من عيوب الأنبوب العصبي المختلفة ، مثل التشوهات الخلقية في الدماغ أو العمود الفقري أو النخاع الشوكي.
ولأن النساء لديهن القليل من هذه الفيتامينات في أجسامهن ، فإن الطبيب يصف ما لا يقل عن 400 ملليغرام من حمض الفوليك كل يوم.
الحماية من السرطان
في حال تناول الشخص جرعات كافية ، والتي يحددها الطبيب المعالج ، من المكملات الغذائية المحتوية على حمض الفوليك ، فإنه يحميه من أنواع مختلفة من السرطان ، مثل سرطان الثدي ، وسرطان البنكرياس ، وسرطان الأمعاء ، وسرطان الرئة.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول أي كمية من حمض الفوليك من قبل شخص مصاب بالفعل بالسرطان يمكن أن يؤدي إلى زيادة انتشار الأورام السرطانية.
الحماية من التوحد
أظهرت الدراسات العلمية أنه إذا تناولت الأم الجرعات المناسبة من حمض الفوليك ، والتي يحددها الطبيب المعالج ، فإنها تساعد في حماية الأطفال من الإصابة بمرض التوحد الشائع الآن.
الوقاية من مرض الشفة الأرنبية
أظهرت الدراسات العلمية أن تناول المرأة لحمض الفوليك أثناء الحمل يساعد في منع الطفل من الإصابة بمرض الشفة الأرنبية والحنك المشقوق.
علاج التهاب المفاصل
من أهم مميزات المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك أنها تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي عند وصفها بالميثوتريكسات ، وهو أحد الأدوية الموصوفة لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية
يعمل حمض الفوليك مع فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 لتقليل المستويات المرتفعة من الهوموسيستين في الدم ، مما قد يؤدي إلى إصابة الإنسان بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تقليل مشاعر الاكتئاب.
تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك يقلل من أعراض الاكتئاب.
انخفاض ضغط الدم
أظهرت الدراسات العلمية أن تناول حمض الفوليك بشكل طبيعي عن طريق تناول ما يعرف بالفولات يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
الحماية من فقر الدم
يؤدي تناول كميات كافية من حمض الفوليك إلى تكوين خلايا الجسم الجديدة ، لأنه في حالة النقص في جسم الإنسان ، فإنه يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بفقر الدم.
الحماية ضد الضمور البقعي
غالبًا ما يعاني كبار السن من التنكس البقعي الذي يمكن أن يؤدي إلى العمى ، ولكن في حالة تناول كميات كافية من حمض الفوليك ، والتي يحددها الطبيب المعالج ، إلى جانب كمية من فيتامين ب 12 وب 6 ، يمكن حماية هذا الخطر . .
حمض الفوليك والخصوبة
يعمل حمض الفوليك على تقسيم الخلايا وإنتاج الأحماض النووية ، وقد يؤدي نقص حمض الفوليك في جسم الرجل إلى عدم استقرار الحمض النووي في السائل المنوي للرجل.
حيث أظهرت الأبحاث أن تناول الأدوية المحتوية على حمض الفوليك ووزنك على مدى 26 أسبوعًا يؤدي إلى زيادة عدد السائل المنوي الطبيعي بنحو 74٪ ، ويعمل هذا الفيتامين أيضًا على تحريكه بشكل مفرط وسريع.
أشارت الأبحاث العلمية إلى أن الرجل الذي يتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك عن طريق تناوله الغني بحمض الفوليك بنسبة 700 ميكروغرام يكون أقل عرضة للإصابة بتشوهات الكروموسومات وبالتالي يقلل من معدل المواليد من الأجنة المصابين بعيوب خلقية مثل متلازمة داون.
الكمية اليومية اللازمة من حمض الفوليك
اعتمادًا على حالتهم الصحية ، يحتاج الشخص إلى كمية محددة من حمض الفوليك ، على النحو التالي:
- يحتاج الطفل من اليوم الأول للولادة حتى ستة أشهر إلى 65 ميكروغرامًا من حمض الفوليك يوميًا.
- يحتاج الطفل من سن 7 إلى 12 شهرًا إلى 80 ميكروجرامًا من حمض الفوليك يوميًا.
- يحتاج الطفل من السنة الأولى إلى الثالثة إلى 150 ميكروغرامًا يوميًا من حمض الفوليك.
- يحتاج الطفل من السنة الرابعة حتى الثامنة إلى 200 ميكروجرام في اليوم من حمض الفوليك.
- يحتاج الطفل من السنة التاسعة إلى الثالثة عشرة إلى 300 ميكروجرام في اليوم من حمض الفوليك.
- يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن أربعة عشر عامًا إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
- تحتاج المرأة الحامل إلى 600 ميكروغرام من حمض الفوليك في اليوم.
- تحتاج المرأة المرضعة إلى 500 ميكروغرام من حمض الفوليك في اليوم.
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
يمكن للناس الحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي عن طريق تناول الأطعمة الغنية به ، مثل الأرز والمخبوزات.
ومع ذلك ، قد يحتاج الجسم إلى المزيد من المصادر غير الطبيعية الأخرى للحصول على ما يكفي من حمض الفوليك ، وهو شراء المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك بطريقة أساسية وصحية ، لأن حمض الفوليك يمكن أن يقلل أو يفسد فعاليته أو فعاليته عن طريق تخزينه أو طهيه. تتعرض لدرجات حرارة عالية.
ومن أهم المصادر الطبيعية لحمض الفوليك “كبد البقر والعدس والبازلاء والفول والأفوكادو والمكسرات وعصير الطماطم والموز والسبانخ والبامية”.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
من الممكن أن يسبب تناول المكملات الغذائية بعض الآثار الجانبية للمريض ، منها ما يلي:
- شعور المريض بفقدان الشهية والغثيان.
- يعاني المريض من حكة في الجلد أو طفح جلدي.
موانع لاستخدام حمض الفوليك
- يحظر تناول حمض الفوليك لمن لديهم حساسية من أحد المكونات الرئيسية للدواء.
- يجب عدم تناول حمض الفوليك من قبل الأشخاص المصابين بفقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12 أو فقر الدم الخبيث.
- لا ينبغي أن تستخدم أقراص حمض الفوليك في المرضى الذين يعانون من أورام تعتمد على حمض الفوليك لنمو الخلايا.
سعر حمض الفوليك في مصر
يتوفر حمض الفوليك في جميع الصيدليات المصرية في مختلف المحافظات بتركيز 5 ملغ. العلبة تحتوي على خمسين حبة بسعر 10.25 جنية مصري للعلبة.