سمنة الاطفال

اذا كان طفلك يعاني من السمنة نقدم لكم هذا المقال الرائع حصريا في مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال عن اسباب واعراض السمنة وسنقدم لكم اجمل النصائح والعلاجات تخلص من هذه المشكلة.

اعراض السمنة عند الاطفال:

ليس كل طفل يعاني من زيادة الوزن بالضرورة يعاني من السمنة ، فقد يكون هناك أطفال لديهم جسم أكبر من المتوسط ​​بالنسبة لأعمارهم.
يحتوي جسم الطفل أيضًا على كميات مختلفة من الدهون في مراحل مختلفة من نموه. يمكن لطبيب الأطفال المساعدة في تحديد ما إذا كان وزن الطفل يشكل خطرًا على الصحة.
يتم ذلك عن طريق حساب مؤشر كتلة جسم الطفل (BMI) ، والذي يحدد ما إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن بالنسبة لسنه وطوله.
يمكن للطبيب استخدام مخطط النمو لمقارنة الطفل مع الأطفال الآخرين في سنه وجنسه. على سبيل المثال ، قد يزن الطفل الذي لديه مؤشر كتلة الجسم 85 نقطة مئوية 85٪ أكثر من الأطفال من نفس العمر والجنس.
عادةً ما يُعتبر الطفل الذي لديه مؤشر كتلة جسمه من 85 إلى 94 نقطة مئوية زائداً الوزن. يعتبر الطفل الذي يزيد مؤشره عن 95 نقطة مئوية طفلاً سميناً.
لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم بعين الاعتبار ما إذا كان الجسم يحتوي على كتلة عضلية كبيرة. كما أنه يتجاهل الأجسام الأكبر من المعتاد أو حالات النمو البدني التي قد تختلف من طفل لآخر. لكن يمكن للطبيب تحديد دور كل هذه العوامل عند التفكير فيما إذا كان وزن الطفل الزائد مدعاة للقلق. إذا كان الآباء قلقون بشأن وزن طفلهم ، فعليهم استشارة الطبيب. قد ينظر الطبيب إلى الرقم بناءً على مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك العلاقة بين الوزن والطول في عائلة الطفل. يساعد هذا في تحديد ما إذا كان وزن الطفل مدعاة للقلق.

أسباب السمنة عند الأطفال:

عادات يومية سيئة:
مثل الأكل أمام التلفاز وتناول العشاء قبل النوم مباشرة وعدم تناول الفطور.

خيارات الطعام السيئة:
وكذلك تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.

نقص في النشاط الجسدي:
المشكلة هي أن المجتمعات ليست مصممة للأنشطة.

البيئة والمجتمع:
وهو متاح لمعظم السعوديين والعرب وهو عامل مساهم في السمنة وعدم ممارسة الرياضة.

البيئة المدرسية للطفل:
لا تلبي وجبات الإفطار السيئة في مدارسنا الحد الأدنى من المعايير الغذائية المهمة لصحة أطفالنا (على سبيل المثال ، وجود البطاطا المقلية والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة وغير الطبيعية).

عائلة:
والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تحديد نمط الحياة التغذوي والحركي من الصعب على الطفل البدين أن يأكل طعامًا صحيًا إذا كانت الأسرة تتناول الأطعمة الدهنية.
عوامل وراثية: حيث يكون الخلل في الجينات ويكون الطفل أكثر عرضة للإصابة بالسمنة إذا كان أحد والديه يعاني من السمنة بسبب الظروف البيئية الشائعة.

أسباب طبية أخرى:
على سبيل المثال ، انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية أو الغدة النخامية أو انخفاض هرمونات الذكورة ، وهذه الحالات محدودة للغاية. ويجب معالجتها.

عوامل نفسية:
يمكن أن يؤدي القلق النفسي أو التوتر أو الحرمان العاطفي والوحدة وكذلك بعض الإحباطات والفشل إلى الإفراط في تناول الطعام وبالتالي إلى السمنة.

مشاكل الدراسة:
مثل التغيب الكامل وانخفاض مستويات التحصيل الأكاديمي ؛ حيث تقل كمية الأكسجين التي تصل إلى الجسم والدماغ مما يسبب الخمول وعدم القدرة على التركيز.

المشاكل النفسية الناتجة عن السمنة:

الضغوط النفسية التي يواجهها طفل يعاني من السمنة هي أيضا مشكلة ، وغالبا ما تشمل السخرية من زملائه في الفصل. ويضيف: “هؤلاء الأطفال دائمًا في حالة اختبار ، سواء في المدرسة أو في النوادي ، حيث يُطلب منهم ممارسة الألعاب الرياضية والألعاب التي لا تناسبهم.
هناك أيضًا العديد من المواقف الأخرى التي يتعرض لها هؤلاء الأطفال والتي تجعلهم يشعرون وكأنهم يفعلون شيئًا خاطئًا ، مثل عندما يذهبون لشراء ملابس ولا يعرفون مقاساتهم ، وما إلى ذلك. “
بصفتك أحد الوالدين ، تحتاج إلى دعم أطفالك معنويًا مع تشجيعهم على أن يكونوا أكثر صحة. هذه بعض الاقتراحات:
* تأكد من أن طفلك يعرف أنه محبوب ومقبول بغض النظر عن وزنه ، فهذا مهم جدًا لتقديره لذاته وثقته بنفسه.
* استمعي إلى ما يزعج طفلك بشأن وزنه ، فقد يحتاج إلى التحدث معك عن شيء حدث له في المدرسة ، مثل تعرضه للمضايقات من قبل زميل له بسبب وزنه. في مثل هذه الحالات ، سيحتاج الطفل إلى التحدث إلى شخص يحبه ويفهم مشكلته.
* تحدث إلى طفلك بشكل صريح ومباشر عن وزنه دون إصدار حكم. لا تخف من مواجهة مشكلة طفلك ، فمن خلال فتح الموضوع ستتمكن في النهاية من معرفة مشاعر طفلك تجاه نفسه ويمكنك إيجاد حل معًا.
بكل المقاييس ، السمنة في مرحلة حرجة من الحياة مثل الطفولة ليست ميزة كما يعتقد البعض. إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من السمنة ولكنك غير متأكد ، فمن الأفضل استشارة أخصائي. غالبًا ما يحسب الطبيب نسبة الطول إلى الوزن للطفل ثم يقارن النتيجة بمخطط النمو – في القسم المتعلق بعمر طفلك وجنسه – لتحديد درجة السمنة ، إن وجدت. بعد ذلك يتم عمل بعض الفحوصات لتحديد سبب السمنة وبعدها يصف الطبيب خطة غذائية محددة للطفل. في جميع الحالات ، حتى لو لم يكن طفلك يعاني من السمنة ، يجب أن يكون النظام الغذائي المتوازن من أولوياتك الأولى.

خطوات علاج السمنة:

علاج السمنة بالتغذية:
من خلال توفير وجبات متوازنة مع تقليل استهلاك الدهون (خاصة الحيوانية) ، والامتناع عن المنتجات المشبعة بالسعرات الحرارية ، والحد من الوجبات السريعة وزيادة استهلاك الخضار والفواكه.

علاج السمنة السلوكية:
من تطوير المهارات للحفاظ على وزن صحي بمرور الوقت والسيطرة على الرغبة الشديدة في الطفولة.
لا يستجيب لرغبة الأطفال في تناول المزيد من الحلويات والمعجنات.
تعليم الأطفال عادات الأكل الجيدة بإشراك الطفل في التخطيط للوجبات وتسوق البقالة. اغتنم هذه الفرصة لتعليمه اختيار الطعام الصحي.
لا تستخدم الطعام كمكافأة أو كعقاب. تستخدم الأمهات أحيانًا “بامبوني” كوسيلة لمكافأة الأطفال ولهذا السبب يحبهم الأطفال أكثر.

النشاط البدني:
على سبيل المثال ، زيادة مستوى إنتاج الطاقة ، وزيادة عدد ساعات النشاط البدني ، وتقليل ساعات التلفزيون والألعاب الإلكترونية ، والحد من عمل الكمبيوتر.
اصطحب الطفل بانتظام إلى نادٍ أو أي حديقة عامة حيث يمكنه اللعب والركض بحرية مع الأطفال الآخرين.

بما أن المشاكل الناتجة عن السمنة تظهر في سن مبكرة ، فمن الضروري معالجة السمنة باعتبارها مرض مزمن يتطلب المراقبة ، وخلال هذه الفترة يكون العلاج الأكثر فعالية للسمنة هو محاولة الوقاية من السمنة أو الوقاية منها ، خاصة إذا كانت مرتبطة بها. لأسباب وراثية يجب مراعاة نصيحة طبيب الأسرة لتلافي الآثار السلبية على الطفل.

نصائح غذائية لتجنب السمنة:

دكتور. يقول عايض القحطاني: إن الدراسات التي أجريناها على المجتمع السعودي أظهرت أن أهم أسباب السمنة تبدأ في المنزل والعادات اليومية الخاطئة. لذلك أقدم بعض النصائح:

بيت:
– من المهم أن تتجمع الأسرة حول مائدة الطعام ؛ لأن الطفل يميل إلى تقليد من هم أكبر منه سنًا ، فكن نموذجًا إيجابيًا له.
أشرك طفلك في اختيار الطعام واختيار الوجبات.
لا تفرط في الطلب (أكل الخضار).
قدم الطعام بكميات صغيرة وفي أوقات محددة.

في المدرسة :
دعه يحضر الطعام من المنزل ويجب تحضيره بشكل صحي ومتنوع ولذيذ. حتى لا يشعروا بالملل.

خارج المنزل:
مع صعود الوجبات السريعة احرصي على اختيار مطعم يقدم وجبات صحية للأطفال ويكون طعام طفلك مناسبًا لعمره واستبداله بالبطاطس المقلية أو الذرة المشوية.

قائمة الطعام اليومية:

إفطار :
بيت:
حبوب الإفطار ، تتكون من: كوب حبوب (كورن فليكس) ، كوب حليب قليل الدسم ، ملعقة عسل (للتحلية) ، 10 حبات عنب.
في المدرسة:
ساندوتش ديك رومي ، يحتوي على شريحتين توست ، شريحة ديك رومي ، شريحة جبن ، شرائح طماطم ، خس ، خيار وكوب عصير برتقال.
غداء:
صدر دجاج مشوي ، بطاطا مشوية ، تبولة.
ملعقة صغيرة زيت زيتون.
وجبة خفيفة:
ميلك شيك الموز والفراولة: يتكون من: موزة واحدة ، 5 حبات فراولة ، كوب حليب قليل الدسم و 3 كعكات من الحبوب الكاملة.
عشاء:
مكرونة اسباجيتي ، تتكون من: كوب مكرونة اسباجيتي مطبوخة ، 30 جرام لحم مفروم ، صلصة طماطم وكوب حليب قليل الدسم.

نصائح أخرى:

لا تقيد الوجبات الغذائية دون إشراف اختصاصي تغذية.
بين العامين الثاني والسابع ، يجب ألا ننقص وزن الطفل ، لأن نموه خلال هذه الفترة يكون سريعًا ، ويجب العمل على تنظيم نظامه الغذائي ، وعدم إنقاص الوزن ، والاهتمام إذا لم يكن يعاني من زيادة الوزن.
لا تتركوا سكريات للطفل حتى لا يأكلها في السر.
لا تنتقد وزن طفلك أمام الآخرين.