ومن أهم الفئات العمرية التي تعاني من السمنة ، نجد فئة الأطفال والمراهقين ، لأسباب مختلفة سنتعرف عليها في هذا المقال ، لمحاولة تجنبهم ، حتى لا يقعوا في أفخاخ السمنة.
الأسباب التي تجعل المراهقين أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
- الأكل أمام التلفزيون
يحب المراهقون تناول الطعام أمام التلفاز أو الكمبيوتر ، لذلك يفقدون مسار كمية الطعام التي يتناولونها.
- مدمن على ألعاب الفيديو
يقضي المراهقون ساعات طويلة في لعب ألعاب الفيديو جالسين في مكانهم دون التحرك مع إهمال تام للتمرين الذي يقع في فخ زيادة الوزن.
ولا تنس أبدًا أنه لا يجب عليك قضاء أكثر من ساعتين أو ثلاث ساعات أمام الشاشة والاستفادة دائمًا من الجو ، خاصة إذا كان من الواضح أنه تمشي أو ركوب الدراجات نظرًا لقدرة هاتين الرياضتين على حرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية.
- المراهقون في مرحلة التطور
يحتاج كائن الطفل حتى مرحلة المراهقة إلى الغذاء لضمان استمرارية نموه ، ولكن هذا لا يعني الإفراط في الأكل على الإطلاق ، بل يعني جودة الطعام نفسه ، والتي يجب أن تأخذ في الاعتبار احتياجات الكائن الحي ، خاصة أثناء مرحلة النمو ، لذلك من الضروري تناول الكثير من الخضار والفواكه والحليب ومنتجات الألبان والحبوب والبقول وخبز الحبوب الكاملة والابتعاد تمامًا عن الحلوى والحلويات والمشروبات الغازية والطاقة والمنشطات لأنها أكثر ضررًا من نافع.
- تذوق مستمر
يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام إلى زيادة الوزن. مما لا شك فيه أن التذوق المستمر للطعام عند المراهقين يتسبب أيضًا في اكتسابهم وزنًا ملموسًا ، ويرجع ذلك أساسًا إلى بنيتهم الجسدية في هذه المرحلة العمرية ، بالإضافة إلى عدم المشاركة في تحضير الطعام ، حيث أن الأم يعد كل شيء ، بينما هم فقط يأكلون
- المراهقين والوجبات السريعة
تعتبر الوجبات السريعة من أهم أسباب السمنة لأنها مليئة بالدهون والسعرات الحرارية ، رغم أن معظم المراهقين يحبونها ، لذا احرصي على عدم تناول الوجبات السريعة أكثر من مرة في الأسبوع. استبدل الذهاب إلى الوجبات السريعة بالنزهات في الطبيعة والطعام الصحي.
- ضغوط المدرسة
يتعرض المراهقون للكثير من التوتر والضغط للدراسة وتحقيق نتائج مرضية ، مما يؤدي بهم إلى الإفراط في تناول الطعام لتخفيف الضغط المتزايد.
ودائما انتبه لما نأكله سواء كنا مراهقين أو بالغين ، والتمارين الرياضية من أهم طرق الوقاية.