الفشار
الفشار غير المملح من بين الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها بين الوجبات الرئيسية لتقليل الشعور بالجوع ، لأن الفشار يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ، مما يقضي على الجوع دون زيادة الوزن.
الزبادي
الزبادي من أهم الأطعمة التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية دون زيادة الوزن. يمكنك تجميد الزبادي في الفريزر وتناوله على شكل آيس كريم عندما تكون جائعًا بين الوجبات الرئيسية. يمكنك أيضًا إضافة شرائح من الفاكهة المفضلة لديك مما يمنحها طعمًا رائعًا.
المكسرات
يمكنك تناول حفنة صغيرة من المكسرات كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتجنب الشعور بالجوع ، ولكن دون الإفراط في تناول المكسرات ، حتى لا تسبب زيادة في الوزن.
فاكهة مجففة
إذا كنت ممن لا يفضلون تناول الفاكهة المجففة ، فلا حرج في تناول بعض الفاكهة المجففة بين وجباتك الرئيسية لتجنب الشعور بالجوع وتغذية جسمك.