اضطراب النوم وتقصير ساعاته يؤدي إلى خلل في عمل المنظمة للشعور بالجوع ، وبالتالي تصبح شهيتك أكثر انفتاحًا على تناول المزيد من الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن السهر طوال الليل لا يمنحك الراحة التي تحتاجها بعض أجزاء جسمك لأداء وظائفها كما ينبغي ، مما يجعل تلك الأعضاء كسولة ، مما يعرض جسمك للضغوط الفسيولوجية والكيميائية الحيوية التي تؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون. .
للتخلص من عادة السهر لوقت متأخر خلال شهر رمضان ، أضف 15 دقيقة يوميًا إلى ساعات نومك لتعويض قلة النوم التي تعاني منها ، واستمر على هذا النحو حتى موعد النوم. تصبح الساعات كافية ومنتظمة.
وأثناء ذكر النوم المنتظم ، يوصي العلماء بزيادة وقت النوم لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما سيؤدي إلى تقليل الدهون.
ولهذا ننصحك سيدتي باحترام ساعات نومك والحصول على ساعات نوم كافية خاصة في الليل ، لأنها ستمنحك الراحة والنشاط وتزيد من جمالك.