تقليل ترهل الثديين في أسبوع من خلال ممارسة الرياضة
يوجد أكثر من تمرين واحد من شأنه أن يسمح لك بالحصول على صدر متين دون ترهل ، وكلها يمكن تطبيقها بسهولة في المنزل ، لكن يجب أن تعلم أن نتائج هذا الأمر تعتمد على إصرارك على أداء التمارين وكم عددها. مرات تفعلها خلال النهار.
1- ضع يديك على الحائط واضغط عليه
إنها من أسهل التمارين التي يمكن استخدامها. كل ما عليك فعله هو الوقوف في مواجهة الحائط ووضع يديك عليه ، مع مراعاة أن جسمك سيكون مائلاً ، ثم تضغط على الحائط وتقترب من منطقة الثدي ويتم ذلك عشرين مرة في مجموعة وتحقق النتيجة المرجوة ، فمن الأنسب تكوين أربع مجموعات.
2- تمرين دحرجة الكتف
يتم ذلك من خلال وقوف المرأة بانتظام ، وإسقاط اليدين بجوار منطقة الفخذ ، ثم تحريك الكتف الأيمن إلى اليمين وتكرار الأمر نفسه مع الكتف الأيسر.
3- ارفع ركبتيك
في هذا التمرين ، تجلس المرأة على وجهها على الأرض ، مع مراعاة رفع الذراعين ، وثني الركبتين بالذراع ، وتثبيت هذا الوضع أثناء الشهيق والزفير. يتكرر هذا التمرين عشرين مرة لكل مجموعة ، ومن الأفضل أداء خمس مجموعات على الأقل.
4- تفتح الذراعين
هو تمرين بسيط تقوم فيه المرأة بفتح ذراعيها على نطاق واسع ، ثم تحريكهما للخلف ، ثم تعود للأمام مرة ثانية حتى تلمس أصابع اليد منطقة الكتف ، ويتكرر الأمر مائة مرة ، مقسمة إلى أربع مجموعات .
5- شد الصدر على العنق
تجلس المرأة في مكان مريح ، بظهر مستقيم ، ثم تدير رأسها عكس اتجاه عقارب الساعة ، مع مراعاة أن منطقة الذقن متجهة للخلف قليلاً ، ويتكرر الأمر مائة مرة في خمس مجموعات.
6- تمرين الضغط
وهي من شد الصدر المتدلي في الأسبوع ، حيث تجلس المرأة على الأرض ووجهها لأسفل ، ويرفع الجسم كله ، ويكون الوزن على الذراعين ، وبقية الجسم مستقيماً ، وبهذه الطريقة تدوم أطول ، ويفضل أن تعمل ثلاث دقائق مقسمة إلى ثلاث مرات.
7- قفل أصابع اليد
خلال هذا التمرين تضع المرأة راحتيها فوق نفسها ، مع مراعاة أنهما موازيان للصدر وتتنفس بشكل صحيح ، يتم تطبيق ثمانين مرة مقسمة إلى أربع مجموعات.
8- أكتاف
ترفع المرأة يديها أمام منطقة الصدر وتكون الكفوف متقابلة ، ثم تبقى في هذا الوضع لبضع ثوان ثم ترفع يديها تدريجياً وذراعيها فوق شعرها وتعود كما كانت مرة أخرى ، هذا التمرين يتم تطبيقه 80 مرة مقسمة إلى أربع مجموعات.
9- استخدام الدمبل لتمارين الصدر
امرأة تقف وذراعها مفتوحتان بحجم الصدر ، ممسكة بالدمبل ، أو يمكن استبدالها بزجاجتين من الماء إذا لم يكن لديكهما ، والقدمان متباعدتان قليلاً ، وعرض الصدر ، والمرأة تفتح ذراعيها مع ذراعها لأعلى ، ثم تعود إلى وضع البداية ، الذراعين موازية للصدر.
إسقاط ترهل الثديين في أسبوع بالزيوت
يوجد أكثر من نوع زيت طبيعي يمكنك استخدامه لشد الجلد في منطقة الصدر والاستمرار في هذا الأمر حتى بعد تحقيق النتيجة المرجوة فهو مهم لأنه يفرض عليك الحفاظ على ما حققته وأكثر من أشهر هذه الزيوت:
1- زيت الورد
يساعد هذا النوع الجلد على أن يكون أكثر صحة وحيوية ، حيث يساعد على تجديد أنسجته ويعمل أيضًا على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة التي يتم تطبيقه عليها ، مما يجعل الصقر بحجم الصدر. وتتخلص من ترهلها .. تقوم المرأة بتدليك هذه المنطقة يوميا من أعلى إلى أسفل قبل الذهاب إلى الفراش.
2- زيت القرنفل
أشادت الكثير من النساء بهذا الزيت ونتائجه المذهلة ، حيث أنه يجعل الجلد في منطقة الصدر أكثر نعومة ومرونة ، كما أنه يقلل الالتهاب ، مما يجعله علاجًا فعالًا لمن يعانون من الاحتقان في هذه المنطقة. يمكن تحسينه بإضافة زيت الزنجبيل أثناء التدليك ، يوضع مرة واحدة في المساء.
3- زيت الحلبة
يساعد هذا الزيت في زيادة حجم صدر الصقر مما يؤدي إلى شد الجلد والتخفيف من الترهلات الناتجة عن هذا الصقر عن طريق خلط كميات متساوية مع زيت الزنجبيل وتطبيقه على الجلد عن طريق تدليكه في اتجاه عقارب الساعة وتركه على الصدر طوال الليل ثم شطفه في الصباح.
4- زيت فول الصويا
وهي من عمليات تصغير الثدي الطبيعية في غضون أسبوع لأنها تؤثر على هرمونات الجسم وتزيد من هرمون الاستروجين الذي بدوره يزيد من حجم الثديين.
5- زيت اللوز
وهو من أشهر الزيوت المستخدمة لهذا الغرض لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة إلى جانب بعض الأحماض التي تزيد من مرونة الجلد وتجعله أكثر ترطيبًا ويضعه على الصدر مرة في المساء قبل النوم.
الثلج لشد الثدي المترهل
هذه واحدة من أكثر قطرات الثدي الأسبوعية شيوعًا وهي بسيطة جدًا حيث تحتاجين فقط إلى عدد قليل من مكعبات الثلج ويتم استخدامها على النحو التالي:
- نحضر مكعب ثلج ونضعه على الصدر ، ونقوم بالتدليك في اتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقة ونصف على الأقل ، مع مراعاة أن منطقة الصدر لا تعاني من فقدان الحساسية أو التخدير
- نأخذ منشفة قطنية ونزيل الماء الزائد من التدليك ، ثم نلبس حمالة صدر مع مراعاة أن الحجم يتوافق مع حجم صدرك.
- بعد هذا الإجراء ، نامي على ظهرك لمدة نصف ساعة تقريبًا للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك القيام بذلك مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
نصائح يجب وضعها في الاعتبار أثناء الخضوع لطرق تكبير الثدي
هناك بعض الإرشادات التي يجب عليك اتباعها عند ترخي ثدييك في غضون أسبوع ، لأنها ستساعدك في تحقيق النتيجة المرجوة في وقت قصير ، ويجب عليك اتباعها لاحقًا للحفاظ على النتيجة التي حققتها.
- قم ببعض التمارين لتقوية منطقة الصدر والمنطقة المحيطة بها باستمرار لتجنب أي ترهل.
- اخلعي صدريتك عندما تذهبين للنوم.
- أنت بحاجة إلى ارتداء حمالة الصدر المناسبة لك ، لا تختر مقاسًا كبيرًا جدًا بالنسبة لك أو مقاسًا ضيقًا جدًا بالنسبة لك ، حيث سيؤدي كلاهما إلى ترهل ثدييك.
- قم بتدليك صدرك يوميًا بيديك بحركة عقارب الساعة لبضع دقائق لأنه يحفز تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، مما يجعله أقوى وأكثر صحة.
- يمكنك القيام بتدليك بالماء البارد ثم بالماء الساخن ، لما له من دور فعال في بدء الدورة الدموية وتنشيطها.
- تجنبي تقوس ظهرك لأن هذا يؤثر سلبًا على مظهر ثدييك.
- من الأفضل أن تنام على ظهرك أو جانبك وتجنب النوم على بطنك وصدرك ، لأن هذا من أكثر أسباب ترهل الجلد شيوعًا في هذه المنطقة.
- دلكي منطقة صدرك بزيت الزيتون مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
- استخدم بعض العلاجات المنزلية للمساعدة في شد الجلد في هذه المنطقة ، مثل استخدام الخيار مع صفار البيض أو الحلبة أو زبدة الشيا.
في هذا المقال قدمنا لكِ العديد من عمليات شد الصدر في أسبوع ، بما في ذلك مجموعة من التمارين الفعالة التي يمكن القيام بها في المنزل دون الذهاب إلى الجيم ، كما قدمنا لكم مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تساعد على شد الصدر وتعلموا عنها. فعالية الثلج لشد ترهل الثديين ونأمل أن نكون قد ساعدناك ونتطلع إلى تعليقاتكم.