اشرب خل التفاح قبل النوم لإنقاص الوزن
إن الاعتقاد بأن خل التفاح له القدرة على إنقاص الوزن لم يتم إثباته علميًا بعد ، لكن بعض الأشخاص يتناولونه بعد تخفيفه بالماء ، مما يساعد في عدم وجود آثار جانبية محتملة.
بالإضافة إلى ذلك ، تتراوح الكمية الموصى بها من ملعقة صغيرة واحدة إلى ملعقة صغيرة كبيرة ممزوجة بما يقرب من مائتين وسبعة وعشرين مليلترًا من الماء.
الفوائد العامة لاستهلاك خل التفاح
يذهب البعض لشرب خل التفاح قبل النوم لإنقاص الوزن ، إلى جانب وجود فوائد أخرى لخل التفاح لكن لا تدعمها الدراسات لإثبات ذلك ولعل أهم هذه الفوائد ما يلي:
1- ضبط سكر الدم
- يُعتقد أن تناول خل التفاح قبل النوم يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم لدى البشر لأنه يساعد على تقليل سرعة عملية إفراغ المعدة ، وبالتالي حماية المعدة من مخاطر التقلبات التي قد تحدث. في مستويات السكر في الدم.
- في عام 2017 ، نشرت مجلة Diabetes Research and Clinical Practice ، المتخصصة في التجارب والأبحاث السريرية لمرض السكري ، دراسة خلصت فيها إلى أن الاستهلاك البشري لخل التفاح يساعد في الحفاظ على مستويات الجلوكوز بسبب تقلبات ما بعد الأكل.
- في دراسة أخرى ، وجد الباحثون أنه بعد تناول 30 في المائة من الخل قبل النوم لمدة يومين فقط ، عانى المشاركون في الدراسة المصابون بداء السكري من النوع 2 من انخفاض بنسبة ستة في المائة في سكر الدم أثناء الصيام.
2- علاج فعال لرائحة الفم الكريهة
- هناك جرثومة تعرف باسم Helicobacter pylori ، وهي إحدى البكتيريا التي تصيب المعدة مباشرة ولا يمكنها العيش في بيئة حمضية.
- فيزول باستعمال ثلاثين ملليغراماً من الخل في الغرغرة الممزوجة بكوب من الماء بشرط أن يكون فاتراً قبل الذهاب إلى الفراش.
3- له العديد من الخصائص المضادة للميكروبات
- بفضل محتواه من حمض الأسيتيك ، فهو يمتلك العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا والميكروبات ، ويعتبر هذا الحمض أحد المركبات الرئيسية في تركيبته.
- وهناك دراسة مخبرية تظهر أن استخدام خل التفاح لعلاج المبيضات البيض فعال للغاية لأن هذه الفطريات يمكن أن تسبب التهابات معوية حادة لدى البشر.
- يمكن أيضًا استخدام خل التفاح لعلاج جرثومة تعرف باسم Staphylococcus aureus ، وهي أحد أخطار التهابات الجلد الخطيرة.
4- يستخدم في أنظمة إنقاص الوزن وإنقاص الوزن
واحدة من أكثر الفوائد المعروفة لشرب خل التفاح قبل النوم هي المساعدة في إنقاص الوزن ، ولكن لا يوجد الكثير من الأبحاث لدعم ذلك ، ولكن هناك أدلة على أن شرب خل التفاح قبل النوم يساعد في إنقاص الوزن.
هناك دراسة ركز فيها الباحثون على مجموعة من مرضى السمنة وقسموهم إلى مجموعتين:
- استهلكت المجموعة الأولى الخل لمدة اثني عشر أسبوعًا.
- المجموعة الأخرى لم تفعل ذلك.
وبمرور الوقت لاحظ الباحثون أن البدناء في المجموعة الأولى قللوا وزنهم بشكل ملحوظ وكذلك نسبة الدهون في منطقة البطن والخصر على عكس ما حدث للمجموعة الثانية.
يعزو البعض هذه الفوائد إلى حمض الأسيتيك ، والذي يقوم بما يلي:
بعد مناقشة فوائد شرب خل التفاح قبل النوم لفقدان الوزن ، يطرح سؤال في أذهان القراء. إذا تناول الإنسان خل التفاح ليلاً قبل الذهاب إلى الفراش ، فسوف نجيب عليه على النحو التالي.
5- تناول خل التفاح في الليل قبل النوم
على الرغم من فوائد تناول خل التفاح التي قمنا بمراجعتها معًا ، يجب الحرص على عدم القيام بذلك قبل الذهاب إلى الفراش مباشرةً ، حيث توجد احتمالية أن يعود خل التفاح إلى المريء ، مما يجعله خطيرًا ويهدد صحة الإنسان. .
وينصح المختصون بعدم الاستلقاء فورًا بعد شرب خل التفاح إلا بعد مرور ثلاثين دقيقة على الأقل ، ولتقليل آثاره الجانبية ، ينصح المختصون بما يلي:
اشرب خل التفاح
من أسهل طرق استخدام خل التفاح لفقدان الوزن هي إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب واحد من الماء الدافئ ويجب أن تكون حريصًا على تناوله قبل الوجبة مباشرة لأنه يسبب الشعور بالامتلاء مما يساهم في فقدان الوزن وتقليل كمية الطعام التي سيتم استهلاكها.
يساعد خل التفاح على إذابة الدهون في منطقة البطن والأرداف ، وهناك بعض الدراسات التي أجريت والتي تظهر فعالية استخدام خل التفاح في علاج عدد من الأمراض ، على سبيل المثال:
خل التفاح وفوائده للمعدة
يُعتقد أن الاستخدام المتكرر لخل التفاح يحسن عملية الهضم نظرًا لقدرته على إفراز حمض المعدة وإنزيمات الجهاز الهضمي ، ولكن لا توجد أدلة كافية تدعم هذا الاعتقاد.
بالإضافة إلى اعتقاد البعض أن الاستخدام المتكرر لخل التفاح يساعد في تقليل الإسهال والإمساك ، فهو يحتوي على البكتين بداخله ، وهو أحد الألياف التي تذوب في الماء.
تساهم هذه الألياف في امتصاص السوائل الموجودة داخل الأمعاء ، وكذلك تحسين عملية تكوين البراز.
وبعد أن استعرضنا مجموعة الفوائد التي يسببها خل التفاح للمعدة ، تجدر الإشارة إلى أن كل هذه الفوائد لم تؤكدها الدراسات التي تخدم صحتهم أم لا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب خل التفاح قبل النوم لفقدان الوزن بكميات كبيرة يمكن أن يسبب آثارًا جانبية.
بعض المحاذير لاستخدام خل التفاح
هناك عدد من التحذيرات حول شرب خل التفاح قبل النوم لفقدان الوزن ، منها ما يلي:
- حرق الحلق: يعتبر حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح من أكثر الأسباب شيوعاً لحرق الحلق عند الأطفال.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: من الممكن أن يتم استخدام خل التفاح لفقدان الوزن لأنه يعمل عن طريق إبطاء عملية الهضم وبالتالي يحافظ على الطعام في المعدة لفترة طويلة مما قد يسبب بعض المشاكل مثل عسر الهضم والغثيان وقرحة المعدة. .
- هشاشة العظام: من الممكن أن يؤدي تناول خل التفاح إلى انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم.
- تسوس الأسنان: يعتبر هذا الخل مادة حمضية لأنه يتسبب في ضعف الأسنان مما يؤدي إلى تسوس الأسنان وحساسية الأسنان لدرجات الحرارة الساخنة والباردة وكذلك الأطعمة الحلوة.
في الختام ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يفضلون شرب خل التفاح قبل النوم لإنقاص الوزن ، ولكن هذا السبب غير مثبت علميًا بشكل كافٍ ، لذلك قمنا بجمع مجموعة من المعلومات المتعلقة بهذا الأمر ووضعناها أمام القراء ، ونود أن نكون دائمًا في الأفضل ، فتابعونا.