يعد الجرجير والبقدونس والشبت والخيار من أهم الخضروات للحفاظ على قوة عظامك
العظام هي خلايا تنمو وتتطور على مر السنين ، لذلك تحتاج العظام إلى الحماية والتغذية منذ سن مبكرة للحفاظ على صحتها. سنناقش في المقالة التالية بعض الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة عظامك من هشاشة العظام:
الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته.
تعتبر المكسرات مثل الجوز من أهم الأطعمة التي تقوي عظامك ، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر المهمة لجسم الإنسان ، مثل النحاس والمنغنيز والحديد.
تعد الخضروات مثل الجرجير والبقدونس والشبت والخيار والسبانخ والفول من أهم الخضروات للحفاظ على صحة عظامك من هشاشة العظام لاحتوائها على أهم الفيتامينات مثل فيتامين K والعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والفوسفور. والبوتاسيوم والبروتين ونسبة الكالسيوم.
ملحوظة: يعد التعرض لأشعة الشمس من أهم الأشياء التي تحافظ على صحة عظامك وقوتها ، وذلك بسبب الإفراط في إفراز فيتامين د الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
قد يعجبك ايضا:
خلطة طبيعية ومثبتة لعلاج آلام المفاصل والأعصاب
5 طرق لتخفيف آلام التهاب المفاصل بشكل طبيعي