يتفاجأ الكثير من الناس بغرابة أنهم يكتسبون الوزن ، على الرغم من رغبتهم في تناول أطعمة صحية خالية من الدهون وممارسة الرياضة بانتظام بشكل يومي.
وشرح موقع “برايت سايد” الأمر من خلال مراجعة العادات اليومية لهؤلاء الأفراد التي تسبب زيادة الوزن بشكل مفرط.
تشمل هذه العادات:
النوم لساعات طويلة:
وفقًا لدراسة حديثة في مجلة PLOS ONE ، فإن النوم لأكثر من 10 ساعات في الليلة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ، ولا عجب أن يوصي الأطباء بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا.
ابق في الظلام
كشفت دراسة أجرتها مجلة “بلس وان” أن فتح الستائر والتواجد في الشمس في الصباح يمكن أن يزيد وزنك لأن أشعة الشمس الزرقاء تساعد في عملية التمثيل الضوئي للجسم مما يزيد من شهيتك.
لا يمكنك ترتيب سريرك
قد يكون الأمر غريبًا ، لكن وجد أن الأشخاص الذين يرتبون فراشهم بعد الاستيقاظ يتمتعون بصحة أفضل من غيرهم.
مشاهدة التلفاز أثناء الأكل
مشاهدة التلفاز أثناء الأكل لأنه يجعلك تأكل أكثر مما تحتاج بسبب قلة التركيز أثناء الأكل.
عدم تناول وجبة الافطار
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة أربع مرات ، وذلك بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي والجوع بشكل أسرع.
