اقرأ عن أسباب الصداع
هل تعاني من الصداع كل صباح تقريبًا ، أو هل لاحظت مؤخرًا أنك لا تصاب بالصداع إلا في ساعات الصباح؟ هناك أسباب عديدة نقدم لكم بعضها:
قلة النوم أو كثرة النوم:
تسبب قلة النوم أعراضًا مثل زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والإرهاق ، وكلها تؤدي إلى الصداع. تحتاج من 6 إلى 8 ساعات من النوم كل يوم.
نقص الاندورفين:
يكون هذا الهرمون الطبيعي في أدنى مستوياته في الصباح ، لذلك يوصى بممارسة بعض التمارين الخفيفة بعد الاستيقاظ.
الشخير
يتسبب الشخير في انسداد جزئي في المجاري التنفسية ، مما يمنع تدفق الأكسجين إلى الرأس ، مما يسبب صداعًا في الصباح. يعالج الشخير.
إدمان الكافيين:
يمكن أن يكون سبب الصداع إدمان الكافيين من القهوة أو الشاي ، لذلك يوصى بالحد منه خلال النهار.
ارتفاع ضغط الدم:
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم 140/90 (ملم زئبق) أو أعلى ، فهذا سبب شائع للصداع.
إجهاد العين:
يمكن أن يسبب إجهاد العين ومشاكل الرؤية الصداع. تجنب مشاهدة التلفاز أو الهواتف الذكية قبل النوم مباشرة.