بذور الكتان رشيقة وجميلة وقد عُرفت منذ القدم بفعاليتها في تحقيق معادلة الجمال سواء للبشرة أو الشعر.
فوائد بذور الكتان لتخسيس البطن
عُرفت العديد من الاستخدامات المفيدة لبذور الكتان منذ الحضارات القديمة ، ولكن اكتشف الخبراء مؤخرًا أن بذور الكتان لها تأثير مباشر على تنحيف البطن وفقدان الوزن ووجدوا أن لها قدرة كبيرة على زيادة حرق الدهون في مناطق مختلفة من الجسم ، و لذلك نجد أنه أصبح عنصرًا أساسيًا في أنظمة إنقاص الوزن ، والذي يكتب عنه العديد من خبراء التغذية.
من أهم الأشياء التي تجعلها مفيدة لفقدان الوزن …
تحتوي بذور الكتان على كمية كبيرة من الألياف سريعة الذوبان.
كما أنه يحتوي على مادة الراتنج التي تساعد على الشعور بالشبع والشبع في المعدة. مما يساعد في الأنظمة الغذائية.
يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والسكريات ، ولا يحتوي على دهون ضارة ، ولكنه يحتوي على نسبة من الدهون المفيدة للجسم التي لا تسبب زيادة الوزن.
فوائد أخرى لبذور الكتان
خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
محاربة الالتهابات التي يمكن أن تسبب العديد من الأمراض الخطيرة.
إفراز السموم من الجسم.
يعمل على موازنة الهرمونات الأنثوية.
حماية العظام ومكافحة هشاشة العظام.
تنشيط العقل والعقل.
يمنح البشرة نضارة وصحة.
طرق تناول بذور الكتان لفقدان الوزن
هناك أكثر من طريقة لإدخال بذور الكتان في نظامك الغذائي …
الطريقة الأولى
إن تناول “ملعقة صغيرة” من بذور الكتان المنقوعة قبل ثلاث وجبات فقط بثلاثين دقيقة يساعد على تقليل الجوع والحاجة إلى تناول ما بين ثلاث وجبات رئيسية ويسرع الشعور بالشبع بعد وقت قصير من بدء الوجبة.
الطريقة الثانية
يمكنك تناول بذور الكتان كمكملات غذائية للاعبي كمال الأجسام ، والتي تكون على شكل مسحوق ، وذلك بطحن البذور في مطحنة (إما كهربائية أو يدوية) ثم تناولها مع الحرص على شرب الماء بعد ذلك ، وسوف تستفيد من مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
الطريق الثالث
يمكن تناول البذور مع السلطات الخضراء العادية التي تشمل الخس والطماطم والخيار والجزر. يتم ذلك عن طريق نثر بذور الكتان المنقوعة عليها مباشرة.
الطريقة الرابعة
إذا كنت من محبي الشوربة فهذه هي الطريقة الأنسب لك بإضافة بذور الكتان إلى الشوربة للطهي بها ، ويمكن إضافتها إلى جميع أنواع الحساء مثل حساء الخضار والدجاج واللحوم وحساء الفطر. .
كما هو واضح ، فإن بذور الكتان لها أكثر من استخدام شائع ، حيث يمكن تضمينها في ثلاث وجبات رئيسية في اليوم ، مما يعني أنك لن تشعر بتغير كبير في نظامك ، ولكن الحقيقة أنك ستلاحظ فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن بشكل ملحوظ إذا استمر في استخدامها.
ومع ذلك ، احذر من الاستهلاك المفرط لبذور الكتان لما لها من آثار جانبية ، والتي من الأفضل تجنبها ، فالجرعات الزائدة يمكن أن تسبب الإسهال ، لذلك فإن الحد الأقصى للاستهلاك اليومي لا يزيد عن ثلاث مرات في اليوم.
نصيحة مجلة النظام الغذائي
يجب طحن بذور الكتان قبل الاستخدام المباشر حتى لا تفقد فوائدها.