إذا كنت تبحث عن أهم النصائح الصحية والعلاجية للتخلص من سموم الجسم بشكل دائم ، تابعنا حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، من خلال المقال التالي.
يوصى بالعديد من الطرق لتطهير الجسم من السموم ، مثل الساونا ، والنوم الكافي ، وشرب الشاي الأخضر ، والتخلص من السكر. إذا كنت ترغب في تطهير جسمك بسهولة وبشكل طبيعي وإبعاد الأفكار السلبية ، اقرأ المقال التالي الذي سيخبرك بكيفية تطهير جسمك من السموم بشكل طبيعي!
1. الإقلاع عن التدخين.
قد يكون الإقلاع عن التدخين أصعب خطوة ، ولكنه أهم طريقة لإزالة السموم من الجسم. الخبر السار هو أنه يمكن لأي شخص الإقلاع عن التدخين في غضون ثلاثة إلى أربعة أسابيع. إذا استقال هذا الأسبوع وقرر عدم التدخين ابتداءً من اليوم.
2. خذ حصة يوجا أو عدة فصول مختلفة!
إذا كان جسمك قادرًا على التعامل مع يوجا بيكرام ، أو أي نوع من أنواع اليوجا الساخنة ، فقد يكون هذا شيئًا رائعًا لأي شخص يقوم بتنظيف جسمه بمزيج التخلص من السموم. إن إبقاء الجسم في أوضاع معينة عند درجة حرارة عالية يساعد الجسم على التخلص من السموم بسرعة كبيرة. إذا كنت تفضل ممارسة اليوجا في درجة حرارة الغرفة ، فإن اليوجا المنتظمة ستساعدك على ممارسة الرياضة بشكل صحيح ، والتخلص من السموم ، وتخفيف التوتر وتقوية قلبك وعقلك. إذا كان التمرين الذي اخترته قويًا بشكل خاص ، مع العديد من التغييرات في الوضع ، أخبر مدربك إذا كنت تريد تغيير أوضاع معينة وفقًا لمستوى طاقتك اليومية حتى تتمكن من التعود على القيام بجميع الأوضاع في التمرين.
3. خطة وجبات تحتوي على ما يكفي من الألياف:
إذا كنت معتادًا على تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة مثل الأرز الكامل والكينوا وما إلى ذلك ، فإن الألياف الغذائية مهمة بشكل خاص عندما يكون جسمك في مرحلة التخلص من السموم لإبقاء جسمك على المسار الصحيح والتخلص من السموم. تناول مزيجًا من الألياف القابلة للذوبان مثل الفول والشوفان والألياف غير القابلة للذوبان مثل اللفت والجزر الطازج ، إلخ.
4. تناول عصير!
تساعد العصائر في إدخال المزيد من العناصر الغذائية إلى نظامنا الغذائي مقارنة بالخضروات والفواكه الطازجة. أفضل مكونات العصير هي: الجزر والتفاح والكرفس والشمندر والزنجبيل الطازج والملفوف والبقدونس والسبانخ. اشرب الكثير من الماء بين العصائر ولا تعتمد فقط على السوائل في العصير.
5. دلل نفسك في المنزل:
دلل نفسك في المنزل باستخدام الكريمات العطرية والشموع وحتى البخور إذا كنت تفضل ذلك. سيساعدك خلق بيئة تدليل ورعاية ذهنية في المنزل أو في المكتب (جزئيًا) في الحفاظ على الحياة الصحية التي بدأت في متابعتها. عليك أن تفهم أن هناك العديد من الطرق لإرضاء حواسك بطريقة صحية دون تناول الوجبات السريعة.
6. اطلب من صديق مساعدتك.
طريقة تجنيد الأصدقاء ممتازة لخطة عمل طموحة لإحداث فرق كبير في الحياة. من المفيد بشكل خاص أن يتكئ كل منا على الآخر كـ “حملة” أو “تدخل” ضد: القهوة والسكر والمشروبات السكرية ، ناهيك عن السجائر بالطبع! عندما يكون أحدكم منخفضًا ، يمكن للآخر إحضار مشروب بديل رائع أو الذهاب للجري أو مجرد الاستماع إلى الشكاوى. تنزه معًا ، خذ نفسًا عميقًا ، وتبادل الأفكار وستلاحظ أن كل الحوافز لتناول الأطعمة الضارة ستختفي.
7. فرك الجلد:
يوصي العديد من المعالجين بالطبيعة بتنظيف بشرتك بالفرشاة مرتين يوميًا أثناء عملية إزالة السموم وبانتظام مرة واحدة يوميًا على الأقل. قم بشراء فرشاة بمقبض يمكن إزالته حتى تتمكن من فرك ظهرك جيدًا. قم بالتدليك بحركات دائرية في جميع أنحاء الجسم والوجه والأذنين والرقبة حتى الراحتين. يساعد التنظيف بالفرشاة على تنظيف البشرة وتعزيز نمو خلايا جديدة. احتفظ بهذه الفرشاة جافة وبعيدًا عن أي فرش أخرى تستخدمها أثناء الاستحمام.
8. اشرب الكثير من الماء وما لا يقل عن لترين من الماء النقي كل يوم:
اليوم وكل يوم. شرب الماء مهم جدا لجميع الأعضاء للتخلص من السموم. مع كل الألياف التي تحصل عليها من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، يحتاج جسمك إلى الماء للمساعدة في طرد السموم والحفاظ على عمل أعضائك الداخلية بشكل صحيح. احتفظ بزجاجة ماء كبيرة على مكتبك في المكتب وبجانبك في المنزل واشرب منها باستمرار.
9. التخطيط لنشاط ممتع.
إذا كنت تندم على ذلك ، أو لديك المزيد من الوقت الآن بعد أن أقلعت عن التدخين وبعض العادات السيئة الأخرى ، يمكنك التخطيط لشيء ممتع كل أسبوع إذا كنت تستطيع تحمله. دلل نفسك بتدليك جيد ، وحمام تركي ، ومانيكير وباديكير ، وعلاجات الوجه أو غيرها من العلاجات التي طالما رغبت في تجربتها ، مثل العلاج بالحجر الساخن.
10. احتفظ بمجلة التخلص من السموم.
يعد التسجيل مفتاحًا مهمًا للنجاح خلال الفترة التي تعتاد فيها على حياتك اليومية الجديدة ، مما سيساعدك على الاستمرار في رحلة جديدة مليئة بالعادات والأطعمة الجديدة. سجل كل شيء من ما تأكله أو تشربه إلى التمارين والتمارين الرياضية ، بما في ذلك حمامات البخار وتنظيف البشرة وما شابه. قيم مستوى طاقتك اليومية على مقياس من 1 إلى 10. ستكون هذه طريقة رائعة لفهم ما هو جيد بالنسبة لك لتناول الطعام والشراب وما هو التمرين المناسب لك. تذكر أن التعود على الأطعمة المختلفة والتمارين الرياضية سيستغرق وقتًا. وسيكون لديك دليل رائع للنظر إليه في غضون بضعة أشهر وتحديد ما الذي جعلك تشعر بالرضا عن نفسك وما الذي جعلك سعيدًا.
طرق طبيعية لتطهير الجسم من السموم وتطهيره!
هل أنت مستعد لتنشيط جسمك مرة أخرى؟ حاول تطهير جسمك من السموم ليس فقط مرة في السنة ، ولكن يوميًا. خطوات بسيطة للمساعدة في تنظيف الشرايين والمعدة والجهاز التنفسي والأفكار دون التسجيل في دورة Vipassana!
إذا اخترت نظامًا غذائيًا صحيًا خاليًا من السموم والمواد المسببة للحساسية ، يمكنك المساعدة في عملية تطهير الجسم من السموم!
باتباع نظام غذائي صحي وخالي من السموم ، ستزيد تلقائيًا من استهلاكك للأطعمة الصحية عالية الجودة مثل: الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية البدء ، فيجب عليك استشارة اختصاصي تغذية سيضع برنامجًا مناسبًا لك. إذا كنت تفضل الادخار والشروع في هذه الرحلة الجديدة بمفردك ، فقد جمعنا خطوات مهمة لتطهير جسمك من السموم على أمل أنك سترغب في تبنيها مدى الحياة ، وليس فقط لموسم التطهير. مُعد؟
1. إعداد خطة عمل
إذا قررت إزالة بعض المنتجات من نظامك الغذائي ، مثل منتجات الألبان ، فيجب أن تخطط لما سيبدو عليه الشهر القادم من حيث قائمة الطعام اليومية وقائمة التسوق. ابدأ بالمنتجات التي لا تعجبك حقًا أو تلك التي يمكن استبدالها بسهولة ، مثل حليب الصويا في قهوتك بدلاً من حليب البقر. بعد مرور بعض الوقت ستدرك أن جسمك قد اعتاد على هذه المنتجات المسببة للإدمان وستبدأ في رؤية اختلاف في بشرتك وهضمك وشعورك العام.
2. قرروا تناول طعام صحي فقط لمدة شهر
قد تكون هذه الخطوة صعبة بالنسبة لبعض الأشخاص الذين اعتادوا على تناول الوجبات السريعة ولا يولون أهمية كبيرة للنظام الغذائي. الغذاء الصحي ليس فقط طعامًا نباتيًا ، ولكنه أيضًا طعام غير معالج أو مليء بالمواد الحافظة وما إلى ذلك. الأكل الصحي ليس وجبة من حساء مسخن في الميكروويف ، بل حساء ميسو يمكنك تحضيره بنفسك في خمس دقائق. بمرور الوقت ، ستعرف ما هو المذاق الذي تحبه وما هو الذوق الذي تفضل التخلي عنه ، حيث يمكنك العثور على مكونات مختلفة وما يمكنك طلبه في مطعم عندما تجلس لتناول الطعام مع الأصدقاء أو زملاء العمل. عندما نعد الطعام بأنفسنا ، فإننا نعرف بالضبط ما نأكله وما يحتويه الطعام ، وما نضعه في أجسامنا. اقرأ المكونات دائمًا ، ولكن إذا كنت لا تعرفها ، فمن الأفضل عدم تناولها.
3. وداعا السكر الحلو بلدي!
تجنب السكر والأطعمة التي تحتوي عليه قدر الإمكان. جرب تناول التفاح المخبوز أو سلطة الفواكه أو المحليات الطبيعية مثل شراب الصبار أو شراب القيقب أو شراب التمر. تناول الكثير من الفاكهة كل يوم واشرب العصائر التي تحتوي أيضًا على حليب جوز الهند أو الشوفان أو التمر أو أي مكونات غذائية طبيعية وصحية أخرى. معظم الناس مدمنون على منتجات معينة مثل الحليب والسكر ، وبالتالي فإن الفطام عنهم قد يكون عملية صعبة ومزاجية. والخبر السار هو أنه من الصعب حقًا فقط في الأيام القليلة الأولى. بعد طرد الأرواح الشريرة من السكر ، ستعرف أنك لا تريد حقًا أكله.
4. وداعا للمشروبات السكرية!
وهذا يعني مشروبات “الدايت” بالإضافة إلى المشروبات العادية. تظهر المزيد والمزيد من الدراسات أن المحليات الصناعية والمواد الكيميائية الموجودة في المشروبات السكرية لا تسبب زيادة الوزن فحسب ، بل وجد أيضًا أن بعضها مادة مسرطنة وخطيرة على الصحة. وُجِد أن المواد الكيميائية الموجودة في المحليات تثير الرغبة الشديدة في تناول الحلويات في الجسم ، لذلك قد تصل دون قصد إلى طبق الحلوى في المكتب أثناء شرب المشروبات السكرية. استبدلها بماء الصودا والماء المثلج بشرائح الليمون والخيار أو نصف كوب من العصير الطازج ونصف كوب من المياه الغازية – مزيج رائع ومنعش.
5. استبدال مصدر الكافيين بمصدر آخر
تخطي القهوة واشرب الشاي الأخضر بدلاً من ذلك ، والذي يحتوي على مضادات الأكسدة والقليل جدًا من الكافيين (مما يقلل من خطر الإصابة بالصداع الذي يمكن أن يحدث من الاستهلاك المفرط للكافيين). جرب أنواعًا مختلفة من الشاي الأخضر ، فهناك أنواع أكثر مرارة وهناك أنواع مختلفة تحتوي على أوراق الورد أو الحمضيات. تحضير الشاي الأخضر بالماء المغلي بعد أن يبرد إلى 70 درجة مئوية للحفاظ على فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى. سيبقى الشاي الأخضر أيضًا رائعًا ، حتى عندما يكون باردًا ، خلال أشهر الصيف الطويلة في منطقتنا.
6. كافئ نفسك بالساونا
عندما لا يكون الجو حارًا جدًا في الخارج ، حاول الذهاب إلى الساونا عدة مرات في الأسبوع إذا كانت صالة الألعاب الرياضية بها واحدة. الساونا طريقة رائعة وطبيعية للتخلص من السموم بسرعة. حاول أن تبدأ بـ 10 دقائق واعمل ببطء لمدة أطول قليلاً. ستعمل الساونا على استرخاء عضلاتك وجسدك وعقلك. لا تنس أن تشرب الكثير من الماء – أحضر الماء معك إلى الساونا واشرب الكثير منه.
7. اذهب إلى الفراش مبكرا
أثناء عملية التخلص من السموم ، من المحتمل أن تشعر أنك بحاجة إلى مزيد من النوم. إنه شعور طبيعي جدًا لأن جسمك يشفي نفسه أثناء النوم وأنت تمنحه الأدوات للقيام ببعض التطهير الجاد. خذها بسهولة ونم حسب الحاجة. حتى لو كنت مليئًا بالطاقة ، تأكد من حصولك على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة. يتمثل دورك المهم أثناء عملية تطهير الجسم في الانتباه إلى كيفية استجابة جسمك للنظام الغذائي الجديد والعمليات الجديدة التي تتضمن التخلص من السموم وتناول الأطعمة الصحية. استرح عندما تشعر بالحاجة إلى الراحة ، لكن لا تتفاجأ إذا كنت مليئًا بالطاقة بدلاً من ذلك.
