طرق تساعد على الحمل

طرق للمساعدة على الحمل

هناك طرق تساعد على الحمل وتحسين خصوبة المرأة ، ومن أهم الأمور العناية الجيدة بجسد الأنثى ، لأن المرأة التي تريد الحمل أولاً يجب أن تعرف طبيعة جسدها جيداً ، وخاصة الدورة الشهرية الحمل فيما يلي سنعرض لك بعض الطرق التي ستساعدك على الحمل.

تجنب تناول أنواع معينة من الأسماك

من الأفضل الابتعاد عن جميع أنواع الأسماك شديدة التلوث بالزئبق ، وتلك الأسماك مثل التونة ، والقرش ، والماكريل ، وقد أجريت العديد من التجارب على هذا وكانت النتيجة سلبية ، حيث وجد أن نسبة الزئبق في دم المرأة مع مرور الوقت يقلل من خصوبتها بالإضافة إلى تقليل فرص الإبل.

تناول نصف السعرات الحرارية اليومية على الإفطار

إن تناول الأطعمة المغذية الغنية بالفيتامينات على الفطور من الوسائل التي تزيد من فرص الحمل بحسب دراسة نشرت عام 2013 ميلادي وهذا ينطبق على جميع النساء وخاصة اللاتي يعانين من اضطرابات الدورة الشهرية فلا تخافي من الأكل. الكثير من السعرات الحرارية على الإفطار.

أعشاب تساعدك على الحمل

هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في الحمل ، بما في ذلك البردقوش ، البرسيم الأحمر ، اليانسون ، الشيح ، القرفة ، قش الشوفان ، نبات القراص ، زيت زهرة الربيع المسائية ، الكوسة ، التوت الأحمر ، الحبة السوداء ، وأخيراً الجينسنغ.

ممارسة العلاقة الحميمة في أوقات محددة

اختيار أيام معينة للجماع بوتيرة محددة يزيد من فرصة حدوث الحمل ، على سبيل المثال الأيام الخمسة التي تسبق فترة الإباضة وأيضًا اليوم الأول من الإباضة ، ويوصي بعض الأطباء بممارسة العلاقة الحميمة كل يوم أو كل يوم وخاصة الأخير ثلاثة أيام من هذه الفترة الإضافية لذلك أثناء الجماع هناك حالات تساعد على الحمل.

تجنب الوجبات السريعة

يمكن أن يكون سبب عدم التوازن في تكوين بعض هرموناتك وإنتاجها عن غير قصد من خلال عدم تناول ما يكفي من العناصر الغذائية للجسم ، مثل فيتامين د والزنك وفيتامين ب 6 وبعض الدهون … إلخ ، لذا تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى وتأكد من الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسريعة.

نم في غرفة مظلمة تمامًا

هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن وجود الضوء أثناء النوم ، حتى لو كان هذا الضوء ضعيفاً ، يؤثر على خصوبة المرأة ، لأنها وجدت أن الإضاءة في الليل تؤثر على إنتاج هرمون النوم (الميلاتونين) ، وهذا الهرمون له تأثير. دور رئيسي في الحفاظ على البويضات وحمايتها من الجذور الحرة ، لأن الجذور الحرة تؤثر سلبًا على البويضات ، خاصة أثناء الإباضة ، لذلك إذا كنت ترغبين في الحمل ، فعليك النوم ثماني ساعات يوميًا في غرفة مظلمة بدون ضوء.

تأكد من زيادة مستويات حمض الفوليك في جسمك

إذا كان بإمكانك تناول حمض واحد فقط لمساعدتك على الحمل ، فإن حمض الفوليك مثالي لك لأن حمض الفوليك يساعد الجسم على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء ، كما أنه مفيد للجنين أثناء الحمل لأنه يساعد على تجنب بعض المشاكل التي يمكن أن تؤثر على الطفل ، مثل مشاكل الأنبوب العصبي مثل شلل الأطفال.

يوصي الطاقم الطبي في المملكة المتحدة أيضًا النساء اللواتي يرغبن في الحمل أو حتى النساء الحوامل بتناول حمض الفوليك يوميًا ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة قبل محاولة الحمل ، بالإضافة إلى الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. الحصول على حمض الفوليك من خلال بعض الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل: السبانخ والبيض والخضر والفول والموز والأفوكادو والبابايا والبروكلي والخردل والبطيخ وجميع أنواع البقوليات ولكن أفضل طريقة للحصول على هذا الحمض هي من خلال المكملات الغذائية ، لأن الجسم لا يستطيع الحصول على ما يكفي منه من خلال النظام الغذائي وحده.

العناية بصحة الفم والأسنان

نعم ، تلعب العناية بالأسنان والفم دورًا في حدوث الحمل ، لأن صحة الأسنان وجمالها لا يقتصران على الابتسامة الساحرة والجذابة ، ولكن هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن العديد من النساء اللاتي يحتجن إلى علاج الخصوبة لديهن ارتفاع معدل الإصابة بالفم واللثة.

كما أظهرت العديد من الدراسات أن هناك علاقة قوية بين فرصة المرأة للحمل وصحة الفم والأسنان ، لذا حافظي على أسنانك نظيفة وفرشاة وخيط تنظيف الأسنان. يمكنك أيضًا استخدام معجون الأسنان وزيارة طبيب الأسنان من حين لآخر لفحص الأسنان.

المحافظة على اللياقة البدنية والحمل

يضع الحمل الكثير من الضغط على الجسم ، لذا فإن اللياقة البدنية الجيدة تساعد في رؤية فترة الحمل حتى النهاية ، كما أن التمارين الرياضية تساعد على تعزيز الطاقة بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل معدلات الإجهاض ، لذلك من الأفضل استهداف الوزن المثالي قبل الحمل.

الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا

هناك العديد من الأطعمة التي لا ينصح بتناولها إذا كنت تحاولين الإنجاب ، وسوف نعرضها في السطور التالية:

مكملات الفيتامينات غير المصنعة

من المهم إذا كنت تستخدم أي نوع من المكملات الغذائية أو الفيتامينات التي تقرأ نشرة العبوة لأن هناك أدوية يجب ألا تتناولها المرأة الحامل لأنها تعرض الصحة العامة للجنين للخطر ومن الأفضل شراء المكملات الغذائية للنساء الحوامل.

تجنب الأطعمة غير المطهية

هناك العديد من الأطعمة التي يأكلها الناس قبل الطهي. يأكل الكثير من الناس البيض النيئ أو المحار النيء ويمكن أن يحتوي هذا الطعام على السالمونيلا أو بعض الكائنات العضوية الأخرى وهذا الطعام يمكن أن يسبب لك التسمم الذي يؤثر عليك وعلى صحة جنينك إذا كنت حاملاً.

منتجات الألبان غير المبسترة

يمكن أن تحتوي منتجات الألبان غير المبسترة على الليستيريا ، ويمكن أن تؤدي الليستريات إلى الإجهاض أو ولادة جنين ميت.

داء المقوسات والحمل

تعتبر اللحوم غير المعالجة حرارياً بشكل كافٍ مع الخضار غير المغسولة وبراز القطط من أسباب الإصابة بداء المقوسات ، وهذا المرض من أخطر الأمراض التي يمكن أن تصيب المرأة الحامل ، لأنه يسبب إما الإجهاض ، ولادة جنين ميت ، أو الولادة مع بعض المشاكل الصحية ، لذلك يجب التأكد من طهي اللحوم بشكل صحيح ، وغسل الخضار والفواكه جيدًا ، وارتداء القفازات عند تنظيف فضلات القطط وتنظيف الحديقة.

هذا يقودنا إلى ختام المقال الذي قدمه لك موقع فالكون الإلكتروني ، والذي تحدثنا فيه عن الطرق العديدة التي تساعدك على الحمل وبعض الأطعمة التي تعمل من أجلها ، ونتمنى أن نكون قد استفدنا منك.