طرق خفض ضغط الدم على الفور
في معظم الحالات قد يكون من الضروري خفض ضغط الدم بسرعة عندما يكون مرتفعاً ، بحيث لا يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل سرعة ضربات القلب وغيرها ، وهناك عدة طرق لخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة ، مشتمل:
1- تعرض الإنسان لأشعة الشمس
عندما يتعرض الشخص لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى انخفاض سريع في ضغط الدم المرتفع لأن أشعة الشمس تغير نسبة أكسيد النيتريك في الدم والجلد.
2- تدليك بعض مناطق الجسم
طريقة واحدة للحصول على راحة فورية من ارتفاع ضغط الدم هي أن يقوم الشخص بالتدليك بلطف خلف الأذنين ، والنزول أسفل الرقبة ، والتكرار خمس أو عشر مرات.
3- تنفس بعمق
يمكن أن يكون ذلك عن طريق التنفس العميق للمريض والقيام بتمارين بسيطة مثل اليوجا وطريقة سريعة لتقليل الدم عندما يرتفع ، أو يمكن أيضًا الجلوس على كرسي ووضع ذراع المريض على البطن أو الرقبة أو الصدر. . بالتنفس العميق ، ويمكن القيام بذلك كل يوم لتقليل القلق والتوتر.
4- خذ حمامًا دافئًا
يمكن أن يساعدك الحمام الدافئ على الاسترخاء وتخفيف التوتر ، لذلك فهو أحد الطرق لتقليل ارتفاع ضغط الدم على الفور.
5- المشي بخطى سريعة
تساعد هذه الطريقة في خفض مستوى ضغط الدم بسرعة ، لأنها تقلل الدم بسبب تقلصات القلب من 4 إلى 9 نقاط.
الأطعمة التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم بسرعة
هناك بعض الأطعمة التي ، عند تناولها من قبل مريض بارتفاع ضغط الدم ، سوف تخفضه على الفور ، بما في ذلك:
1- منتجات الألبان
منتجات الألبان التي لا تحتوي على دهون تقلل على الفور من ارتفاع ضغط الدم بسبب وجود الكالسيوم الذي يساعد في ذلك.
2- الأسماك بأنواعها
يمكن أن تساعد الأحماض والبروتينات الموجودة في الأسماك في خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم ، مما يخفض ضغط الدم.
3- فاكهة الطماطم
تقوي الطماطم الكبد وتساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
3- الخضار الورقية
يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والذي بدوره يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد في البول وبالتالي زيادة ضغط الدم.
5- فاكهة الموز
قد يحتوي الموز أيضًا على البوتاسيوم ، مما يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
6- نبات الثوم
يمكن أن يحتوي الثوم على العديد من المواد التي تساعد الجسم على التخلص من الأمراض وتساعد أيضًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
7- الفستق
من المكسرات التي تنظم ضربات القلب وتساهم في خفض مستوى السكر في الدم.
8- مسحوق الكركم
يمكن أن يحسن الكركمين الموجود فيه وظائف القلب وخفض ضغط الدم.
9- الفراولة والتوت
تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة فيها على خفض ضغط الدم وعدم زيادته.
10- فلفل أحمر
يوسع الأوعية الدموية بسرعة ، مما يسرع من تدفق الدم عبر الدورة الدموية ، مما يخفض ضغط الدم بسرعة.
11- دقيق الشوفان
يحتوي دقيق الشوفان على ألياف تحتوي على كمية معقولة من الصوديوم ، لذلك يمكن استبدالها بأطعمة غنية بالصوديوم ، مما يخفض ضغط الدم.
12- اللوز
أحد المكسرات التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
13- الشمندر
يعتمد أكسيد النيتريك فيه على فتح وتوسيع الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض الضغط المرتفع.
المشروبات التي تقلل بسرعة من ارتفاع ضغط الدم
هناك بعض المشروبات التي يتم تناولها عند ارتفاع ضغط الدم فجأة لأنها تساهم في خفضه السريع ، ومنها:
1- اشرب الماء
من أهم المشروبات وأسهلها في تقليل الضغط بسرعة ، لأنه يعالج الجفاف ويوسع الأوعية الدموية ، مما يسهل تدفق الدم.
2- عصير توت العليق
لاحتوائه على كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد التي تساهم في خفض ضغط الدم ومنع ارتفاعه.
3- ماء جوز الهند
فهو غني بالكالسيوم والمغنيسيوم ، وهما مفيدان لعضلة القلب ويساعدان على خفض ضغط الدم.
4- الشمندر
غني بأكسيد النيتريك الذي يوسع ويفتح الأوعية الدموية مما يساعد في خفض ضغط الدم خلال يوم واحد.
5- عصير الليمون
يقلل من تصلب الشرايين مما يساهم في خفض ضغط الدم.
6- الكركديه الساخن والبارد
إنه غني بالمواد الكيميائية النباتية التي لها نشاط بيولوجي وهي شبه مضادات الأكسدة وتمنع الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، مما يخفض ضغط الدم.
7- عصير رمان
كما أنه يعمل عن طريق تثبيط تحويل إنزيم الأنجيوتنسين الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
5- عصير الخيار
بما أن الخيار يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم الدم في الجسم ، فهو يساهم في تنظيم مستويات ضغط الدم المرتفعة والمنخفضة.
6- زيت زيتون
يحتوي البوليفينول الموجود فيه على تأثير مضاد للالتهابات ويساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
علاج ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية
هناك بعض الطرق التي تساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي وبدون استخدام الأدوية من هذه الطرق:
- الحصول على الدعم والاهتمام من المرضى المقربين.
- بعيدًا عن التوتر والتوتر والقلق.
- الإقلاع عن التدخين لإعادة الدورة الدموية إلى طبيعتها.
- التخلص من الوزن الزائد والدهون.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- تجنب شرب الكحول والمخدرات.
- قلل من تناول الكافيين.
- مراقبة وقياس ضغط الدم بانتظام.
- تمرن بشكل صحيح.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الصوديوم.
ارتفاع ضغط الدم المفاجئ من المشاكل التي تحتاج إلى حل سريع ، لأن هناك العديد من الطرق لتقليل ارتفاع ضغط الدم على الفور ، ويمكن للمرء أن يختار الطريقة التي تناسب كل حالة.