نسمع ونقرأ كثيرًا عن طرق جديدة لفقدان الوزن ، لذلك يصعب التمييز بين ما هو صحيح وما هو خطأ ، ويمكن أن نتبع بعضها بطريقة خاطئة تضر بنا وتؤثر سلبًا على صحتنا. طُرق:
- تجنب الدهون: يوصى بالحد من تناول الدهون المشبعة من أجل صحة أفضل. ومع ذلك ، لا ينبغي استبعاد دهون الجسم الضرورية التي تأتي من التغذية. وهي مرتبطة بأوميغا 3 المتوافرة بكثرة في الأسماك وبذور الكتان والأوميغا 6. وتسمى هذه الأحماض بالأحماض الدهنية غير المشبعة وتلعب دورًا مهمًا في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الحبوب: يجب أن تكون قد تناولت بعض الحبوب التي يقال إنها سحرية وتقلل من حجمك. لا ينبغي تناول هذه الحبوب إلا إذا وصفها الطبيب عند اكتشاف مشكلة في الغدد الصماء. بل إن الإفراط في تناول هذه الحبوب والأدوية يؤدي إلى مشاكل قلبية خطيرة.
- إلغاء بعض الوجبات: بعض الناس يهملون الطعام على أمل أن يساهم هذا التخفيض في إنقاص الوزن. قد تظهر نتيجة جيدة في المرة الأولى ، لكن هذه الطريقة ضارة وغير صحية لفقدان الوزن. كما أن عملية التمثيل الغذائي ستزداد بعد الأكل ، وإذا كنت تتجنب الطعام باستمرار ، فإن العملية سوف تتباطأ ويزداد الوزن. تجويع الطعام أو قطعه ليس ضروريًا لفقدان الوزن.
- إخراج الطعام عن طريق التقيؤ: إن التخلص من الطعام عن طريق القيء أمر خطير للغاية على صحة الإنسان ويمكن أن يسبب له مشاكل نفسية لأنه سيشعر بالجوع أو التعب والإرهاق والحاجة إلى تناول الطعام مرة أخرى.
- تمارين التحدي: من الأفضل القيام بتمارين يومية خفيفة ومتوسطة بشكل منتظم ومحاولة تجنب التمارين الشاقة ، لأنها لن تساعدك على إنقاص الوزن كثيرًا ، واستبدالها بزيادة وقت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.