_ جميع النساء أنت تحاول الحصول على جسم جميل ونحيف ، لكن رغبتهم الشديدة في الطعام يمكن أن تسبب السمنة التي تسبب لك الإحباط والضغط لأنك ليس لديك قوام رشيق ، لذلك ينصحونك بذلك. مركز للعناية بالبشرة طرق قمع الشهية بطرق طبيعية لا تضر بصحتك ، مما يساعدك أيضًا على عدم الشعور بقوة بالشهية ، مما يجبرك على تناول كميات صغيرة ، حتى تستمتعمظهر رشيق وارتدي أي ملابس تحبها دون أن تخجل من زيادة الوزن.
أم لا . المواد الغذائية هذا سوف يساعدك لإشباع الشهية
سيداتي ، يمكنك كبح شهيتك الشديدة بالطرق الطبيعية الموجودة في بعض الأطعمة الغنية بالألياف والتي من شأنها أن تتخلص من آلام الجوع التي تعيق حصولك على جسم جميل وجذاب ، لذلك سوف نقدم لك أفضل الأطعمة التي تعمل على قمع الشهية للأكل وهي (تفاح مع حبوب كاملة) أصناف _ شوفان _ صنوبر _ شاي أخضر _ شوكولاتة داكنة أيضا _ شوربة منخفضة السعرات الحرارية).
ثانيا . مشروبات اساعدك لإشباع الشهية
1- المشروب الأول:
مكونات: 100 جرام شاي أخضر _ 100 جرام زنجبيل _ 100 جرام قرفة مطحونة _ حفنة نعناع _ ليمون كبير.
طريقة التحضير:
_ سيدتي تحتاجين إلى تحضير 2 لتر من الماء المغلي ، تحتاجين إلى وضع هذه المياه في إناء للشرب ، ثم إضافة جميع المكونات (شاي أخضر – زنجبيل – قرفة مطحونة – نعناع – عصير ليمون وقشر) إليها.
_ بعد إضافة جميع المكونات إلى لتر الماء المغلي ، نخلط المكونات جيداً ثم نغطي القدر لبعض الوقت حتى تختلط المكونات جيداً.
سيدتي يجب أن تشرب هذا المشروب قبل حوالي ساعة من تناول وجبتك الرئيسية لأنه سيؤثر على شهيتك ويجعلك تأكل كميات قليلة من هذا المشروب الطبيعي الرائع.
2- الشراب الثاني:
_ يعتبر هذا المشروب من الوصفات الحديثة التي تنصحك بها مركز للعناية بالبشرة لقدرته الكبيرة على قمع الشهية عن طريق تناول كوب من التفاح ممزوج بقليل من الحليب منزوع الدسم (في الخلاط الكهربائي) ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن شرب هذا المشروب السحري قبل الوجبة الرئيسية يقلل من الحاجة إلى السعرات الحرارية بنسبة 12٪ من الكمية المستهلكة عادة هو يعمل قمع الشهية .
3- المشروب الثالث:
مكونات: ملعقة من بذور الشمر – نصف ملعقة شاي أسود – عود قرفة – ملعقتان من عصير الليمون.
طريقة التحضير:
سيدتي ، عليك أن تضيفي هذه المكونات إلى كمية من الماء المغلي الساخن ، ثم عليك تركها تبرد ، ثم تشرب كوب من المشروب في الصباح على معدة فارغة ، قبل 15 دقيقة من وجباتك الرئيسية و ستلاحظ الفرق بسرعة وتحصل على جسم رشيق.
4- المشروب الرابع:
_مكونات: 2 تفاح أخضر – 2 ملعقة شاي قرفة – 1 ملعقة صغيرة عسل – 4 أكواب ماء – أضف الثلج قبل الشرب.
طريقة التحضير:
يا سيدتي يجب أن تبشري التفاح بالقشر وتضيفي كل المكونات وتخلطي مع الماء وتخلطي جيداً ، ويجب أن تضعي الثلج عند شرب العصير وقبل الأكل بساعة. من الأفضل شرب هذا العصير مرتين أو ثلاث مرات باليوم.
الثالث. طرق صحية سوف يساعدك Slim لإشباع الشهية
1- لشرب الكثير من الماء:
_ سيساعدك الماء سيدتي على أن تكون معدة ممتلئة دائمًا ، وليس ذلك فقط ، لأن العطش يمكن أن يكون سببًا للشعور بالجوع ، لذلك يجب أن تشرب الماء الطبيعي بكميات كبيرة.
2- يجب أن تمضغ طعامك جيداً:
_ يوجد جزء من الدماغ يتحكم في شهية الإنسان ويسمى (hypothqlqmas) وهو الذي يعرف مشاعر الإنسان سواء كان جوعًا أو شبعًا ، لذلك بمضغ الطعام جيدًا ولفترة طويلة يعطي الدماغ وقت كاف لتسجيل الإحساس تشبع أسرع.
3- عليك مع الرياضة مع مقياس الجهد:
_ أثبتت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية والإجهاد الشديد يساعدان في حرق السعرات الحرارية ودرء الجوع لعدة ساعات ، مما يؤدي إلى تصورات خاطئة لدى الكثير من الناس بأن التمارين والجهد تجعل المرء يشعر بالجوع عن طريق حرق السعرات الحرارية الزائدة ، لذا سيدتي ، حتى عندما تكون جائعًا ، تناول وجبات خفيفة صحية بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون ولا تتخلى عن الوجبات الأساسية لأنك لست مضطرًا لتناول وجبات خفيفة دهنية حتى لا تعمل على استعادة السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء التمرين.
4- عليك أن تخلط وتتطابق مع أنواع الطعام:
_ عند الأكل سيدتي تحتاجين إلى تنويع عدة أنواع من الطعام لتشعري براحة نفسية وتقليل كمية الطعام والنصائح مركز للعناية بالبشرة من خلال تذوق أنواع مختلفة من الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة للجسم والتي يحتاجها في وجبة واحدة ، ويجب أن ندرب أنفسنا على تنويع النكهات في طعامنا ، يمكننا تحقيق ذلك من خلال إضافة بعض النكهات والتوابل. الطعام أيضا.
5- يجب أن تكون منتظمًا في الطعام:
_ انتظامك في تناول الطعام يعمل على إيقاف الشعور بالجوع تلقائيًا وإذا شعرت بالحاجة إلى تناول وجبات خفيفة فعليك تناول هذه الأطعمة الصحية التي لن تزعج نظامك الغذائي مثل تناول (تفاح – قطعة بسكويت دايت – حليب منزوع الدسم – الجبن قليل الدسم).
بقلم آية جمال
مدونة مصرية تهتم بكل ما يتعلق بجمال البشرة