طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم ولست بحاجة للتعب ، إنقاص الوزن بدون حمية ، أفضل الطرق لإنقاص الوزن بدون إتباع نظام غذائي ، عدة طرق لإنقاص الوزن بدون إتباع نظام غذائي ، طرق إنقاص الوزن بدون إتباع نظام غذائي ، البحث عن أسهل طريقة لخسارة الوزن وزن؟ .
فيما يلي طرق سهلة وبسيطة لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي:
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، تناول الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• تناول ثلاث وجبات في اليوم في نفس الوقت ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.
• حاول الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفزيون ، والتحكم في الجهاز دون استخدام جهاز التحكم عن بعد يجعلك تتحرك كثيرًا.
• استخدم الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعت.
• تخلص من فكرة أن التدخين يجعلك تفقد الوزن. إذا كنت مدخنًا ، فتوقف عن التدخين فورًا وقم ببعض التمارين الخفيفة وستلاحظ الفرق في شكلك وبشرتك.
• تجنب السكر أو استبدل السكر المعالج بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت من محبي الشوكولاتة أو الكاكاو ، فقم بشراء نوع لا يحتوي على سكر أو مواد أخرى.
• احذر من الأطعمة المعلبة لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية والصوديوم المستخدم في حفظ هذه الأطعمة يعيق عملية الهضم ويسبب السمنة.
• لا تأكل المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ، والأفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الأرز البني.
• تعوّد على تناول الخبز الأسمر واختر النوع الذي يحتوي على النخالة للمساعدة في عملية الهضم.
• تناول المكسرات الطبيعية غير المملحة فقط.
• استخدم زيت الزيتون المعصور على البارد فهو لا يسبب الكولسترول.
• انتظر ثلاث ساعات على الأقل قبل الانتقال من وجبة إلى أخرى.
• لا تضيف الكثير من الملح لأنه يسبب احتباس السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا لأنه يطرد الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة حتى بدون سكر.
• لا تأكل جلد الدجاج لأنه يحتوي على الكثير من الدهون.
• لا تأكل الليمون مع البروتين لأنه يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل للسماح لمعدتك بهضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقلي بالمشوي والمسلوق.
• ابدأ دائمًا بتناول السلطات الخضراء