تعاني بعض الفتيات في سن المراهقة وما بعدها من النحافة نتيجة فقدان الشهية مما يؤثر سلبًا على الحالة النفسية والنشاط اليومي وأداء المهام وحتى العمل والدراسات. فيما يلي طرق مهمة لزيادة الوزن وفتح شهيتك. الصحة و اللياقة
طرق زيادة الوزن للنساء المصابات بفقدان الشهية:
- تجنب المنشطات والمشروبات الغازية قبل الوجبات. لأنه يقلل الشهية.
- يمكنك تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو خارج المنزل.
- ابدأ بتناول السلطة أو الحساء وبعض المقبلات.
- ممارسة الرياضة والنوم يزيدان الشهية ويساعدان في تحسين الصحة العقلية.
- ركز على الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية العالية.
- قم بإعداد وجبة أو تناولها مع أحبائك من الأقارب أو الأصدقاء.
- جرب أنواعًا جديدة من المكونات والأطعمة وتعلم وصفات جديدة.
- المهم أن تقوم بتحضير وجباتك اليومية بنفسك ، واختيار المكونات المفضلة لديك ، وتحضيرها وخلطها لمساعدتك على تناول الطعام.
- تعرف على أسباب فقدان الشهية لديك ؛ يعتبر الخطوة الأولى للعلاج.
- أخيرًا ، شاهد بعض عروض الطهي الرائعة ، واقرأ عن فوائد الطعام وتعرف على وصفات الطعام وتاريخها. هذه كلها محفزات غذائية شهية تزيد من الحب والاستمتاع بالطعام.