طرق للمحافظة على جمالك ورشاقتك

الحفاظ على جمال ورعاية البشرة يجعلها صحية ومتألقة. سنتحدث عن نصائح للحصول على جمال بشرة الوجه.

خطوات مهمة للمحافظة على جمال بشرتك نصائح جمالية.

• حماية البشرة من أشعة الشمس:

تسبب الأشعة فوق البنفسجية الضارة الناتجة عن أشعة الشمس أضرارًا وتلفًا للجلد وتطور مشاكل جلدية أخرى مثل سرطان الجلد ، وحدوث تصبغ الجلد ، والوقوف في أماكن مظللة ، والابتعاد عن أشعة الشمس القوية والأكثر ضررًا بين الساعة العاشرة. الساعة في الصباح والساعة الرابعة مساءً وارتداء الملابس الواقية من الأشعة فوق البنفسجية وقبعات الشمس والنظارات الشمسية.

• الابتعاد عن التدخين:

يساهم التدخين في كثير من الأضرار التي تلحق بالجلد ، مما يجعلها غير صحية ، وأغمق مظهرها وتجاعيدها. يسبب التدخين بعض الأمراض كالسرطان ويساهم في ظهور علامات الشيخوخة ويمكن أن تكون البشرة صحية ومتوهجة عند الإقلاع عن التدخين.

• عالج بشرتك بلطف:

التعرض اليومي للبشرة للتنظيف ، باستخدام الماء الساخن والصابون القاسي يعرضها للتلف ، لذلك يجب حمايتها بغسل الجلد بماء فاتر معتدل للحفاظ على دهون البشرة الطبيعية ، وذلك باستخدام حليب لطيف ومناسب. وترطيب البشرة يوميًا بمرطب يحتوي على نسبة معينة من الحماية من أشعة الشمس.

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا:

الأكل الصحي له فوائد عديدة لتحسين صحة الجلد وثباته لإبقائه شابة ونضرة من خلال تناول الخضار والفواكه والبروتين وزيت السمك أو مكملات زيت السمك وشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة.

• شرب المشروبات الصحية:

القهوة مشروب أساسي لكثير من الناس خاصة في الصباح بعد الاستيقاظ ، لكن ننصحك باختيار بعض المشروبات الصحية التي يمكن أن تفيد جمال بشرتك بشكل أفضل ، على سبيل المثال ، تناول الكلوروفيل كل صباح يساعد بشرتك على التنفس ، ويعمل على يزيد من ترطيبه ويساهم أيضًا في تفتيح لونه. كما أنه يساعد على التخلص من الانتفاخ. يحفز الجهاز اللمفاوي مما يساعد على التخلص من السيلوليت. ويمكنك تناول الكلوروفيل عن طريق صنع عصير خضار أخضر يحتوي على قطع من الخضار وفي غضون أيام قليلة ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في بشرتك. يمكنك أيضًا شراء مكمل غذائي يحتوي على الكلوروفيل من الصيدلية أو مركز الغذاء الصحي.