طرق علاج آلام الظهر
يتم علاج آلام الظهر بناءً على شدة الحالة التي يعاني منها الشخص الذي نتطلع إلى علاجه. هناك حالات بسيطة وحالات شديدة ومن هناك يعتمد العلاج على الحالة لذلك تكون النتائج جيدة بعد هذا العلاج ولا توجد اعراض جانبية وفي حالة الام الظهر الحل الافضل هو مراجعة الطبيب حتى لا يكون هناك أو أن المشاكل لا تزداد سوءًا إذا حدثت في الظهر ، ومن بين علاجات آلام الظهر ما يلي:
- علاج مسكن.
- خطط العلاج.
- العلاج الطبيعي
- العلاج بالاعشاب.
- حقنة.
- تدليك.
- التمرين المناسب.
- جراحة.
علاج مسكن
- في الحالات التي يكون فيها آلام الظهر بسيطة ونعرف السبب الذي قد يكون نتيجة النوم غير السليم أو نتيجة الحمل الثقيل ، يتم العلاج بمسكنات تعمل على تخفيف آلام الظهر ، وهو الحل الأبسط. إيجاد السبب الحقيقي لآلام الظهر من أجل حل مشاكل الظهر البسيطة قبل أن تكبر إلى حد الجراحة.
العلاج الدوائي
- إذا كنت تشك في وجود مشكلة معينة في عظام الظهر أو الغضروف ، فانتقل إلى الطبيب وأخذ الأشعة السينية اللازمة لمعرفة سبب آلام الظهر ، وقم بإزالتها بالأدوية الطبية ولا تحتاج إلى أي عملية جراحية ، ولكن تأكد من ذلك. كل هذا تحت إشراف الطبيب ولا تتبع أي نظام علاجي لشخص آخر حتى لو كانت أعراضه مشابهة لتلك التي تبحث عنها من الأعراض التي تبحث عنها أيضًا.
العلاج الجراحي
- الجراحة هي الملاذ الأخير والحل للمشاكل المفرطة ، لأن هناك آلام الظهر التي لا يمكن تحملها ، ويظهر الفحص والأشعة السينية أن هناك مشاكل في الفقرات الخلفية أو في الغضروف ، وفي هذه الحالة يحتاج المريض لعملية جراحية من خلال عمليات بسيطة ، وبعدها يعود المريض إلى حياته الطبيعية بعد فترة.
نصائح لحماية ظهرك من الألم
- النوم المناسب واختيار الكنبة المناسبة للنوم ، لأن النوم المريح يبقي الجسم مسترخيًا ولا يوجد ألم في الظهر.
- الحرص على عدم حمل أي أحمال ثقيلة لأن هذا يزيد الضغط على فقرات الظهر وعلى العظام مما يؤدي إلى آلام الظهر.
- لا ترخي وتأكد من أن ظهرك مستقيماً عند الجلوس ، فهذا يقلل من حدوث آلام الظهر وجميع العوامل المذكورة أعلاه التي تساعد في الحفاظ على ظهر صحي.
- بالنسبة للإجهاد المزمن وآلام الظهر الشديدة ، لم أعد أستمر في تناول المسكنات ولمن يفعل ذلك ، راجع الطبيب بسرعة لتحديد سبب الألم الذي تعاني منه والبدء في معالجة المشكلة.
كيف تتخلصين من آلام الظهر في 10 دقائق
لقد ذكرنا أعلاه طرق علاج آلام الظهر وبعضها يستغرق وقتاً طويلاً في العلاج ، ولكن هناك مجموعة من الطرق التي يمكنك من خلالها التخلص من أي آلام أو آلام في الظهر وفي مثل هذه الفترة القصيرة من الوقت يمكن أن تفعل ذلك. لا تزيد عن عشر دقائق ، وجميعها طرق تم اختبارها مسبقًا وثبت قدرتها على التخلص من جميع أوجاع وآلام الظهر. وتشمل هذه ما يلي:
طريقة Egosco
طريقة أجوسكو هي طريقة يمكن من خلالها التخلص من آلام أسفل الظهر الناتجة عن آلام العضلات. إنها طريقة بسيطة يمكن القيام بها وتستغرق من خمس إلى عشر دقائق. الإجراء كالتالي:
- احصل على كرسي مرتفع ، واستلقي على ظهرك وضع قدميك على الكرسي.
- ضع راحتي يديك على الجهاز واستمر في الشهيق والزفير ببطء قليل ، ومع تكرار العملية ستشعر بالاسترخاء في ظهرك.
طريقة التمديد الثابتة
طريقة التمدد الساكن هي إحدى الطرق التي يتم إجراؤها للتخلص من آلام الظهر ، أي الألم الناتج عن الجلوس غير السليم مع تقوس الظهر أو نتيجة النوم غير السليم الذي يسبب مجموعة من آلام الظهر التي يمكن أن بهذه الطريقة. تُعرف باسم طريقة التمدد الساكن ، وتتم على النحو التالي:
- أولاً ، يمكنك الاستلقاء على ركبتيك مع وضع يديك على الأرض.
- دع ظهرك ورأسك يستريحان قليلاً على الأرض ودع لوحي كتفك تتجمعان لتقوس ظهرك.
- اجمع مرفقيك معًا ، وحافظ على وركيك للأمام بحيث يكونان في الاتجاه المعاكس لركبتك ، واثبتي على هذا الوضع لمدة دقيقتين.
طريقة أخرى لعلاج آلام الظهر
- تشبه هذه الطريقة الطريقة السابقة التي تعتمد على التمديد الثابت ولكلا الطريقتين قدرة كبيرة على التخلص من آلام الظهر البسيطة والمتوسطة.
- استلقِ على بطنك على الأرض وذراعيك ، خاصةً مرفقيك ، على أريكة مرتفعة بحيث يكونا متوازيين مع بعضهما البعض.
- أثناء القيام بذلك ، تأكد من محاذاة الوركين والساقين والكتفين مع بعضهما البعض.
- استمر في التنفس بعمق والبقاء في هذا الوضع لمدة عشر دقائق ، وبعد ذلك ستشعر بالاسترخاء والألم في ظهرك.
علاج آلام الظهر بالتدليك
- يمكن علاج آلام الظهر في وقت قصير بالتدليك. قد يبدو غريبا. التدليك بالألم يزيده ، لكن هذا لا يحدث ، لأنه في الواقع يزيده أثناء التدليك ، ولكن بعد مرور الوقت يختفي هذا الألم تمامًا مع اختفاء آلام الظهر ويعود الظهر إلى حالته الأصلية ، ويتم التدليك لتخفيف الظهر. الألم الناتج عن الأساليب والوضع غير الصحيح أثناء النوم ، أو إذا تعرض الإنسان لمجهود عنيف أثر على ظهره وتسبب في آلام مزعجة في الظهر.
التدليك بزيت الزيتون الدافئ لعلاج آلام الظهر
زيت الزيتون هو أحد الزيوت الطبيعية التي تستخدم لمجموعة واسعة من الحالات الطبية لتسكين الآلام ويمكن استخدامه لتسكين آلام الظهر بطريقة معينة ، باتباع الخطوات التالية. وأخيراً فإن هذا الأمر يعالج الظهر البسيط والمتوسط من خلال التدليك ، على النحو التالي:
- يمكنك إحضار ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وتسخينه على النار ، مع الحرص على عدم حرق الزيت كثيرًا.
- قم بتدليك جميع أجزاء الظهر بزيت الزيتون الدافئ ، وقم بتدليك مناطق الألم بقوة ، وفي النهاية يتم التخلص من آلام الظهر المزعجة ويزول معها كل الألم.
وهنا وصلنا إلى نهاية المقال ، بعد أن تم توضيح كل المعلومات حول علاج آلام الظهر في 10 دقائق ، حددنا أهم أعراض وأسباب آلام الظهر وتعرفنا على الطرق المختلفة لذلك. عالج الألم ونتمنى أن يعجبك المقال