تعتبر الكوابيس من أكثر الأشياء المزعجة أثناء النوم وغالبًا ما تسبب الذعر والقلق لدى كثير من الأشخاص مما يؤدي إلى اضطرابات في عادات نومهم ويؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والعقلية. لا تقتصر الكوابيس على البالغين فحسب ، بل تمتد أيضًا إلى الأطفال ولها تأثير أشد عليهم. لذلك قدمت صحيفة ميرور البريطانية مجموعة من النصائح لتقليل احتمالية رؤية الأطفال للكوابيس أثناء النوم:
1- وفر لأطفالك جوًا هادئًا ، خذ حمامًا دافئًا قبل النوم ، واقرأ قصة متفائلة وامنحهم إضاءة خافتة في غرفة النوم.
2- اختر قصص ما قبل النوم بعناية وتجنب الموضوعات المخيفة والصور المخيفة التي يمكن أن تشكل جوهر حلم مزعج أو كابوس مرعب.
3- دللي طفلك الصغير بتدليك كريمي دافئ وامنحيه اسماً لطيفاً حتى يحبه ، سيساعده على النوم بسلام دون كوابيس.
4- ضمان جو صحي في غرفة الأطفال وإذا لزم الأمر فتح النوافذ لتنشيط الهواء.
5- لا تطعمي طفلك أي طعام قبل النوم واتركي العشاء قبل النوم بساعتين أو أكثر.
6- إذا كنت تعتقد أن الكوابيس قد تكون ناتجة عن التوتر أو القلق ، فتحدث عنها مع طفلك أثناء النهار ، وإذا شعرت أن المشكلة قد تفاقمت ، فاستشر طبيبًا نفسيًا.