بذر الكتان
وهي من النباتات التي تنتمي لعائلة الكتان وتحتوي على كمية كبيرة من الزيت داخل البذور وتنتشر زراعتها في دول الهلال الخصيب وأوروبا والهند. وتحتوي منتجات العناية بالشعر والورق والأقمشة على الألياف والزيوت والإنزيمات ، لذا فهي تساعد في علاج العقم عند النساء وعلاج السرطان وحماية القلب من الأمراض ، ويمكن تضمين بذور الكتان في نظام غذائي لفقدان الوزن لفعاليته في هذا المجال ، حيث يمكن تناولها بمفردها أو تحضير عدة وصفات باستخدامها لتحسين مذاقها وجعل مذاقها مقبولاً ، وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
وصفات بذور الكتان لفقدان الوزن
سلطة بذور الكتان
مكونات
حفنة من الخيار المفروم.
نصف كوب من أوراق الجرجير الطازجة.
نصف حبة فليفلة مفرومة خشنة.
ملعقة من بذور الكتان.
ملعقة من خل التفاح.
ملعقة صغيرة من زيت بذر الكتان.
كيف تستعد
اخلطي الخضار معًا.
اخلطي الزيت والخل جيدًا.
ضعي السلطة في طبق التقديم ، وضعي فوقها الصلصة ورشيها بذر الكتان ، ثم قدميها.
من الأفضل تناوله قبل الغداء بنصف ساعة.
عصير بذر الكتان
مكونات
نصف ملعقة كبيرة من زيت بذر الكتان.
نصف ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
خمس حبات فراولة أو موزة واحدة.
كوب حليب خالي الدسم.
نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.
كيف تستعد
ضعي جميع المكونات في خلاط كهربائي واخلطيها لعمل عصير ممزوج.
تصب في أكواب وتوضع في الثلاجة قبل التقديم.
من الأفضل تناوله كبديل للحلويات والسكريات.
مشروب بذور الكتان
مكونات
ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
كاس من الماء.
كيف تستعد
نضع الماء وبذور الكتان على النار ونتركهما يغليان.
صفي المشروب واشرب كوبًا بعد كل وجبة.
لحرق الدهون بشكل أفضل ، يجب أن تمارس أي نوع من التمارين مثل المشي لمدة ربع ساعة بعد شرب المشروب.
مشروب القرفة المصنوع من بذور الكتان
مكونات
ملعقة من بذور الكتان.
كوب ماء مغلي.
ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
خمس أوراق نعناع.
كيف تستعد
قطع أوراق النعناع.
ضعي النعناع والقرفة وبذور الكتان في الماء الساخن.
قبل الشرب نتركها لفترة حتى يصبح المشروب فاترًا.
اشربه بانتظام ويوميا قبل ربع ساعة من الوجبات.