كيفية استخدام بذور الكتان لخفض مستويات هرمون الاستروجين
هرمون الاستروجين من الهرمونات المهمة لصحة المرأة ، ونقص هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى اختلال العديد من وظائف الجسم ، ولكن هناك العديد من الأطعمة القادرة على التحكم في مستوى هذا الهرمون في الجسم ، ومن أشهرها وهي بذور الكتان. هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها وتقتصر هذه الطرق على ما يلي:
1- طريقة نقع البذور
تعتبر هذه الطريقة من أكثر الطرق شهرة وأسهل لاستخدام بذور الكتان ، وتعمل عن طريق زيادة مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، وهو الهرمون الذي تحتاجه المرأة من أجل الحمل وإنجاب الأطفال. يمكنك استخدام هذه البذور بالطريقة التالية:
2- فطائر الفاكهة وبذور الكتان
المافن هي واحدة من الحلويات التي تفضلها الكثير من النساء. بالإضافة إلى ذلك ، بإضافة بذور الكتان إلى مكوناتها ، ستحصل على العديد من فوائدها ويمكنك عمل المافن بسهولة إذا اتبعت المكونات وطريقة التحضير التالية:
مكونات
- نصف كوب أناناس مفروم.
- نصف كوب تفاح مقطع.
- بيضة كبيرة
- بياض بيضتين.
- كوب قشدة حامضة قليلة الدسم.
- نصف كوب من الزبيب أو أي فاكهة مفضلة أخرى.
- كوب وربع دقيق ابيض.
- نصف كوب دقيق قمح كامل.
- ثلاثة أرباع كوب من بذور الكتان المطحونة.
- ربع كوب دبس السكر الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من زيت بذور اللفت.
- ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
- ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
- ربع ملعقة صغيرة ملح.
كيف تستعد
3- استخدم بذور الكتان المطحونة
يمكنك تضمين بذور الكتان المطحونة في العديد من وجباتك عن طريق رشها على السلطات سواء كانت خضروات أو فواكه ، بالإضافة إلى خلطها مع دقيق الشوفان والحليب وتناولها ، حيث أن هذه من الوجبات المتكاملة.
فوائد بذور الكتان للسيدات
من خلال التعرف على استخدام بذور الكتان للصقور الإستروجين ، يمكننا التعرف على فوائد بذور الكتان للنساء لما تحتويه من خصائص توفر العديد من الفوائد لجسد الأنثى ، ويمكننا التعامل مع معرفة فوائدها في الآتي:
1- تحسين أعراض سن اليأس
يمكن أن تؤدي إضافة زيت بذور الكتان إلى الأطعمة التي تتناولها إلى تحسين الأعراض التي تعاني منها النساء بعد انقطاع الطمث ، بما في ذلك الهبات الساخنة وزيادة التعرق الليلي ، وهو أحد العلاجات الهرمونية الطبيعية التي يمكن أن يصفها طبيبك.
2- الوقاية من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي
يحمي زيت بذور الكتان جسم الإنسان من التعرض لأي نوع من أنواع السرطان وعندما تستخدمه المرأة فإنه يحميها من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة القادرة على محاربة الجذور الحرة التي تؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي.
3- الحد من تقلصات الدورة الشهرية
من أشهر فوائد زيت بذور الكتان قدرته على إراحة النساء من الآثار الجانبية التي تحدث أثناء الحيض ، مثل تقلصات المعدة وتهيجها.
4- تقليل علامات الشيخوخة
فيما يتعلق بمناقشتنا حول كيفية استخدام بذور الكتان لاستروجين الصقور ، يمكننا التحدث عن قدرتها على تقليل علامات الشيخوخة ، حيث يحتوي زيت بذور الكتان على كمية عالية من مضادات الأكسدة ، حيث يساهم في القضاء على المواد الميتة والضارة. الخلايا التي تتراكم على الجلد بالإضافة إلى زيادة نشاط الخلايا السليمة وتحسين عملها.
5 – لانقاص الوزن
بذور الكتان من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية والمواد القابلة للذوبان في الماء ، والتي تعمل على إعطاء المرأة الشعور بالامتلاء ، مما يؤدي إلى تقليل الكمية التي يتم تناولها خلال اليوم وبالتالي تقليل تناول السعرات الحرارية في الجسم. هيئة.
تم إثبات ذلك من خلال مجموعة من الدراسات التي أجريت على مجموعة من النساء ، تتكون من حوالي 45 امرأة ، وأظهرت أن إدخال بذور الكتان في نظامهن الغذائي أدى إلى انخفاض كبير في محيط الخصر.
6- فوائده في العلاقة الحميمة
تصنف بذور الكتان كأحد الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية لدى النساء لأن مضادات الأكسدة التي تحتويها يمكن أن تغير تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية الأنثوية.
ينتج عن ذلك الدافع الجنسي الأنثوي في الصقور ، بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة من المواد الأخرى المعروفة باسم المقاييس ، وهي مواد كيميائية طبيعية مليئة بالإستروجين التي تساعد في تحفيز نشاط وعمل الهرمونات الأنثوية والأداء الجنسي للصقور.
7- فوائد للحامل
بعد معرفة كيفية استخدام بذور الكتان لاستروجين الصقور ، يجب أن نعرف فوائدها للمرأة الحامل لاحتوائها على أحماض مهمة مثل ألفا لينولينيك وأوميغا 3 والدهون الثلاثية. نظامهم الغذائي.
8- تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
يحتوي زيت بذور الكتان على كمية كبيرة من الكالسيوم وهو من أهم العناصر التي تدعم صحة العظام في الجسم ويمكن أن تستخدمه المرأة المرضعة للحماية من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
9- تقليل مخاطر احتباس الماء في الجسم أثناء انقطاع الطمث
هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تحدث في جسم المرأة بعد انقطاع الطمث ، وأشهر هذه الأضرار احتباس الماء في الجسم ، ولكن بذور الكتان وخاصة الزيت لها العديد من الخصائص المدرة للبول التي تساعد على إفراغ السوائل المحتجزة في الجسم.
10- لتكبير الصدر
هناك العديد من الخصائص التي تمتلكها بذور الكتان والتي تعمل على زيادة حجم الثدي ، وأكبر مثال على ذلك هو الاستروجين النباتي ، وهو أحد العناصر النشطة التي تؤثر بشكل كبير على حجم ثدي الصقر ، حيث يمكن للمرأة أن تأكل بذور الكتان من أجل ذلك.
هذا بالإضافة إلى استخدام زيت بذر الكتان وتطبيقه على منطقة الثدي بتدليك لطيف ، وقد أكدت العديد من النساء أن هذه الطرق آمنة وفعالة للغاية ، ولكن تجدر الإشارة إلى أنها يمكن أن تؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية.
الآثار الجانبية لبذور الكتان للنساء
فيما يتعلق بالحديث عن استخدام بذور الكتان لهرمون الاستروجين فالكون يمكن ذكر اضرار بذور الكتان لدى النساء بالرغم من فوائدها العديدة فهناك مجموعة من الاضرار التي يمكن ان تنجم عن الاستهلاك المفرط واكثرها تتلخص أهم هذه الأضرار على النحو التالي:
- الحساسية إذا تم تناولها بكميات أكبر من المعتاد وهذه الحساسية قد تؤدي إلى التورم والاحمرار والحكة.
- هوك لديه معدل التهابات ، وقد ثبت ذلك من خلال العديد من دراسات التغذية الأمريكية ، عندما تأكله المرأة بإفراط وبكمية أكبر مما تحتاجه.
- الإسهال بسبب احتواء النظام الغذائي على نسبة عالية من الألياف ، مما يؤدي بالطبع إلى زيادة حركة الأمعاء ويسبب آلام المعدة والإسهال.
الأطعمة الأخرى التي تزيد من هرمون الاستروجين
للانتهاء من ذكر كيفية استخدام بذور الكتان للصقور الإستروجين ، يمكن أن نذكر بعض الأطعمة الأخرى التي تزيد من هرمون الاستروجين ، لأن هناك بعض الأطعمة التي ينصح بها الأطباء النساء اللاتي يعانين من نقص هرمون الاستروجين ، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
1- فول الصويا
ينتج فول الصويا مجموعة من المواد التي تشبه إلى حد ما هرمون الاستروجين ، وعندما تدخل الجسم ، يكون لها نفس الوظيفة التي لديها ، بالإضافة إلى أنها قادرة على علاج اضطرابات الدورة الشهرية وزيادة فرص الحمل والولادة ، والعمل كبذور الكتان لمنع خطر الإصابة بسرطان الثدي.
2- الخضروات الصليبية
تعد الخضروات الصليبية من الأطعمة التي تزيد من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم لاحتوائها على الإستروجين النباتي. لهذا السبب ينصح الأطباء بتناول هذه الأطعمة لتقليل هرمون الاستروجين في الجسم ، ومن أشهر الخضروات البروكلي والكرنب والقرنبيط.
3 – ثوم
يعتبر الثوم من الأطعمة التي لها العديد من الفوائد الصحية ، وهو من أشهر الأطعمة التي توجد على قائمة الأطعمة التي تزيد من هرمون الاستروجين لأنه يزيد من مستوى هرمون الاستروجين في الدم وقادر على حماية الجسم. من العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تنتج عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، مثل هشاشة العظام.
4- فواكه مجففة
على الرغم من احتوائه على كمية كبيرة من السكريات التي يمكن أن تضر بالجسم ، إلا أن ذلك لا يؤثر على الفوائد المستمدة منه ، لأنه قادر على زيادة هرمون الاستروجين في الجسم ، وذلك لاحتوائه على الاستروجين النباتي ، والمشمش المجفف والتمر. من أشهر أنواع الفواكه المجففة التي تزيد من نصيبها.
5- الخوخ
بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة واسعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة والضرورية لصحة الإنسان ، يعد الخوخ أحد أشهر المصادر المعروفة للفيتويستروغنز ويساهم أيضًا في حماية النساء من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، خاصة في فترة ما بعد انقطاع الطمث.
6- بذور السمسم
كما ذكرنا طريقة استخدام بذور الكتان للصقور الإستروجين ، يجب أن نذكر أن بذور السمسم من الأطعمة التي تزيد من مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، لأنها تؤثر على الصقر ، ومعدل النشاط الهرموني ، إلى جانب العديد من الأطعمة المختلفة. فوائد مثل قدرة الصقر على حرق الدهون بشكل كبير.
7- توت العليق
من المعروف أن التوت من الفواكه التي ينصح الأطباء النساء بتناولها باستمرار ، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية وتشمل هذه الفوائد أي نوع من التوت مثل الفراولة والتوت البري والتوت الأزرق.
8- مكسرات
من المعروف أن المكسرات من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، بالإضافة إلى أن هناك العديد من الأنواع المختلفة التي يمكنها تحسين مستوى هرمون الاستروجين ، وخاصة الجوز ، بالإضافة إلى كونها كبيرة ومتنوعة. فوائد في إدارة وظائف الجسم المختلفة.
9- الزعتر
يعتبر الزعتر من الأعشاب التي تعمل مثل هرمون الاستروجين في الجسم ، لذلك ينصح الأطباء بتقليل تناول الزعتر في حالة الصقر ، كما أن إضافته إلى المريمية وإكليل الجبل يساعد في تقليل هشاشة العظام. لنقص هرمون الاستروجين.
يمكن أن يسبب نقص هرمون الاستروجين في الجسم العديد من المشاكل ، ولكن يمكنك حل هذه المشكلة باستخدام العديد من المواد الطبيعية.