طريقة مشي لتسهيل الولادة
إن طريقة المشي لتسهيل الولادة هي المشي بشكل عام لتدفئة الولادة أو لتحفيز عملية الولادة الطبيعية ، لأن المشي يعمل على انقباض الرحم الصقري بحيث يبدأ في الانفتاح ويخرج الطفل منه إلى عنق الرحم ، ومنه إلى قناة المهبل إلى فتحه حتى لا يعيش.
طريقة المشي لتسهيل الولادة يمكن أن تكون نزهة عادية بسيطة في المنزل أو في الحديقة أو في الشارع ، كما يمكن المشي بخطى سريعة ، لكن قوة أو سرعة المشي يجب ألا تصل إلى نقطة الركض. والركض السريع ، لأن هذا يمكن أن يتسبب في إصابة المرأة الحامل بنزيف حاد وقد يموت الطفل.
يمكن للمرأة أن تستخدم جهاز الجري الرياضي بشرط أن يكون ضعيفاً أو بطيئاً ، بحيث لا يكون المشي جرياً ، كما يمكن للمرأة أن تصعد وتنزل درج المنزل مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، وهو كذلك. لا يصلح للمرأة الحامل زيادة سرعة المشي قبل الشهر التاسع من الحمل ، حيث قد يؤدي ذلك إلى الولادة المبكرة.
المشي للحامل له فوائد عديدة لها ولجنينها ، بالإضافة إلى تسهيل الولادة الطبيعية. تشمل فوائد المشي للحوامل ما يلي:
- الحفاظ على وزن الجنين الطبيعي.
- وقاية المرأة الحامل من الإمساك المصاحب للحمل خاصة في دورته الأخيرة.
- يساعد المشي جسم المرأة على حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ، مما يحافظ على لياقة جسم الحامل.
- يخلص الجسم من الدهون المتراكمة وبالتالي يقاوم الترهل.
- يقي المرأة من نوبات الاكتئاب والاضطرابات النفسية ومشاعر القلق والخوف من الحمل والولادة الوشيكة.
- الوقاية من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
- تسهيل عملية الولادة في الشهر التاسع.
- توليد الشعور بالحيوية والنشاط ومقاومة الضعف والضعف والتعب المصاحب للحمل.
- التخلص من الطاقة السلبية والمشاعر المتراكمة في النفس.
طرق تسهيل الولادة الطبيعية
بصرف النظر عن معرفة طريقة المشي لتسهيل الولادة ، هناك طرق مختلفة ومتنوعة يمكن من خلالها تسهيل عملية الولادة الطبيعية وتحفيزها ، وهناك أكثر من طريقة يمكن للمرأة اتباعها لتحفيز الرحم. تقلصات لتسهيل المخاض.
1- ممارسة العلاقة الزوجية
يجب على المرأة المهتمة بمعرفة كيفية المشي لتسهيل الولادة أن تتأكد من أن ممارسة الجماع الزوجي مع زوجها يسهل عملية الولادة الطبيعية ، وهذا ما أثبتته معظم الدراسات العلمية والطبية.
هذا لأنه عندما تصل المرأة الحامل إلى النشوة الجنسية ، يبدأ جسدها في إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، وهو هرمون يتسبب في انقباض الرحم أكثر لفتحه والسماح بالولادة الطبيعية بأمان.
2 – ممارسة الرياضة
يلعب الحفاظ على صحة الجسم دورًا مهمًا للغاية في تقوية قدرة الرحم على الانقباض والانفتاح وبدء عملية الولادة الطبيعية. التمارين الخفيفة البسيطة مثل السباحة ، وكذلك المشي العادي أو المشي السريع ، ولكن يجب تجنب الجري.
3- الحد من مشاعر القلق والتوتر
كلما كانت المرأة في حالة من الخوف والتوتر والقلق بسبب تأخر ظهور علامات المخاض الطبيعي ، زاد تقلص الرحم وانغلاقه وعدم وجود تقلصات تساعده على الانفتاح لحدوث الولادة.
لذلك ، تُنصح المرأة بحضور الندوات والدروس التوعوية للفترة الأخيرة من الحمل ، حتى تصبح أكثر وعيًا بالوضع وتكون أكثر هدوءًا.
4 حمامات دافئة
الاستحمام في الماء الدافئ يريح عضلات وأعصاب الجسم كله ، بالإضافة إلى تقليل الألم الناتج عن الانقباضات المصاحبة لبداية المخاض الطبيعي ، وهي خطوة مهمة جدًا جنبًا إلى جنب مع نمط المشي لتسهيل المخاض.
5- اشرب الكثير من الماء
كما تعد هذه الخطوة من أهم الخطوات لتسهيل عملية الولادة الطبيعية ، حيث تعمل كمية الماء على ترطيب جميع أنسجة وأعضاء جسم الأنثى ، بما في ذلك الرحم ، مما يحفز الرحم على الانقباض لفتحه وفتحه. تبدأ ولادة طبيعية.
6 مساج للجسم
يساعد تدليك الجسم والتدليك على استرخاء العضلات مما يساعد على تخفيف التوتر والخوف المرتبط بكل امرأة حامل بالقرب من الولادة ، وهذا الاسترخاء يعطي مساحة للرحم الطبيعي.
7 تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء كل امرأة تعاني من مشكلة تأخر أعراض الولادة الطبيعية بالاهتمام بالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، حتى يتمكن الجسم من استخلاص الطاقة والقوة منها ، وبالتالي يمكن للرحم أن ينكمش أكثر ثم ينفتح بحيث يمكن للطفل أن يخرج منها. الحياة.
8- ممارسة اليوجا
تمنح ممارسة تمارين اليوجا الجسم الطاقة والراحة التي يحتاجها لجعل الرحم أكثر قدرة على الانقباض والاستعداد للولادة الطبيعية.
قم بتطبيق أوضاع معينة من الجسم
هناك أوضاع جسدية معينة ، بمجرد أن يأخذها جسد المرأة الحامل ، تهيئ نفسها لبدء ظهور علامات المخاض الطبيعي الذي يستنزف جهود المرأة الحامل وأعصابها ، وتشمل هذه الأوضاع:
1- الركوع
عندما يتخذ جسد المرأة وضعية الركوع ، يضغط الجنين على العمود الفقري ، مما يسهل السير الطبيعي للولادة ، لذلك يوصى بأن تتخذ المرأة وضعية الركوع وتتكئ على وسادة ناعمة أو مرتبة.
2 – الوقوف
أظهرت بعض الدراسات أن الوقوف المتكرر خلال فترة الحمل الأخيرة يتسبب في تأثير الجاذبية على تحفيز المخاض ، بحيث يندفع جسم الطفل نحو عنق الرحم ، بشرط ألا تقاوم المرأة الشعور بالإرهاق ، إذا شعرت بذلك ، وتستريح عندما يتعب جسدها من الوقوف.
3- النوم على جانبك
يزيد النوم على جانب واحد من تدفق الدم إلى الرحم والجنين ، خاصةً إذا كانت المرأة قد خضعت للتخدير فوق الجافية.
4 – اجلس
بعد معرفة طريقة المشي المناسبة لتسهيل الولادة ، يجب أن يتخذ الجسم وضعية الجلوس مع ثني إحدى الركبتين والأخرى مسترخية ، مما يحرك الرحم إلى الأمام ، مما يسرع من عملية تدفق الدم لعضلات الحوض ، وفي في غضون ذلك ، يمكن أن يعتمد على وسادة ناعمة.
5- استند على يديك وركبتيك
تستخدم هذه الوضعية لتحفيز المخاض الطبيعي وتعطي الرحم مساحة كافية للتقلص أكثر للفتح بسهولة أكبر.
6- القرفصاء
هذا الوضع يحفز بشكل كبير عملية الولادة الطبيعية ويسهلها.
تعتبر طريقة المشي لتسهيل الولادة من أفضل الطرق لتحفيز المرأة على عملية الولادة الطبيعية ، لكن موضوع المشي يجب استشارة الطبيب الذي يراقب حالة الحمل لتحديد درجة سلامته.