ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع ضغط الدم من الأمور التي لا يمكن الشفاء التام منها لأنه من الأمراض المزمنة التي يمكن أن تصيب الفرد وتبقى معه طوال حياته كما أنها تؤثر على حياة المريض كثيراً ، لذلك فإن الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم يجب أن يصاحب المرض حتى يتعايش معه ولا يوجد حل آخر.
- يعاني حوالي ثلث سكان العالم من ارتفاع ضغط الدم ، حوالي 70 مليون منهم فقط في أمريكا ، لذلك يبحث الكثير منهم عن طرق عديدة لمحاولة القضاء على المرض أو السيطرة عليه.
- كذلك يحتاج الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى اتباع بعض الخطوات والأشياء الصحية ، بما في ذلك تناول الأطعمة قليلة الملح أو ممارسة الرياضة باستمرار ، كما يحتاج وزن الجسم إلى الحفاظ على وزن مثالي.
- من الضروري أيضًا تجنب التدخين تمامًا ، لذلك يفكر الكثير منهم أيضًا في اتباع بعض الطرق في تغيير نمط نومهم ، لأنها طريقة مهمة جدًا لتحسين سرعة ضغط الدم ، وهناك علاقة بين النوم وارتفاع الدم. ضغط. ، لذا فإن هذا الأمر مهم جدًا ، لذلك هناك طريقة للنوم عندما يكون الضغط مرتفعًا.
العلاقة بين قلة النوم وارتفاع ضغط الدم
- يعمل الجسم على التخلص من التوتر والقلق أثناء النوم وهذه الأشياء تساعد وتؤثر بشكل كبير على ارتفاع ضغط الدم ، فعندما يكون الشخص غير راض عن نومه لفترة طويلة أو لا يحصل على ساعات كافية لجسمه ، فهذا يمكن أن يعرضه له. لارتفاع ضغط الدم.
- هذا هو المكان الذي يحدث فيه ارتفاع في ضغط الدم بسبب قلة النوم الظاهرة ، حيث يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى انخفاض هرمون التوتر ويعمل هذا الهرمون على تضييق بعض الأوعية الدموية ، مما يؤدي في النهاية إلى ارتفاع ضغط الدم.
- لذلك يحتاج الفرد العادي إلى الحفاظ على معدل نوم متكرر يبلغ حوالي 8 ساعات يوميًا ، لذا فإن النوم هو أحد الأشياء الأساسية في حياتنا لتجنب العديد من المشاكل التي يمكن أن تأتي بسبب قلة النوم.
- يؤدي النوم لعدد كاف من الساعات إلى تحسن كبير في الصحة العامة أو المزاج العام ، حيث يضمن أن يكون ضغط النوم خفيفًا جدًا.
كيف يؤثر انقطاع النفس على ارتفاع ضغط الدم؟
هناك ما يقرب من عشرين مليون أمريكي يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي ، ويؤثر ذلك على نومهم بشكل كبير جدًا لأنه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات التي تؤثر على صحتهم ، مثل التعرض لأمراض القلب.
تم إجراء العديد من الدراسات على أن هناك الكثير من الأشخاص لا ينامون لساعات كافية ، لذلك يمكن أن يتعرضوا لسكتة دماغية أو نوبة قلبية ، كما أن الشخير يرتبط ارتباطًا وثيقًا بفشل الجهاز التنفسي الناتج عن انسداد مجرى الهواء ، لذلك ينام الكثير من الناس وأفواههم مفتوحة.
تظهر الدراسات وجود علاقة بين النوم وارتفاع ضغط الدم
- قلة النوم لعدد كاف من الساعات يمكن أن تؤدي إلى بعض الأضرار التي تصيب الأوعية الدموية والشعور بالإرهاق والتعب في الجسم ، لذلك هناك علاقة كبيرة بين النوم وارتفاع ضغط الدم لدى الإنسان.
- أجريت إحدى الدراسات بعض التجارب على حوالي 800 شخص تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ولم يكن أي منهم يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، وبعد اكتمال التجربة ، تبين أن الأشخاص الذين لم يحصلوا على ساعات كافية من النوم أصبحوا بالفعل مرضى ارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم.
- من أهم العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم عدم كفاية النوم ، والذي يمكن أن يعاني منه عدد كبير من كبار السن بسبب تطور بعض اضطرابات النوم مثل فشل الجهاز التنفسي.
- كما أن الموجات العميقة في النوم تكون قليلة ومتباعدة عند كبار السن وتبدأ بالظهور على وجه التحديد في أواخر الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات وهي أكثر شيوعًا عند الرجال منها عند النساء. تقول سوزان ريدلاين إن حدوث اضطرابات النوم يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى انخفاض في مستويات الأكسجين وكذلك زيادة في مستويات الأدرينالين.
- بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي عدم وجود ساعة موجية بطيئة إلى خلل فسيولوجي في المراحل الحرجة التي يمكن أن يتعرض لها الشخص في الليل.
- وأوضح ألبرتو راموس أيضًا أن هناك انخفاضًا في ضغط الدم يقارب 20٪ في الليل مقارنة بالمتوسط أثناء النهار ، وأوضح الطبيب أيضًا أنه مرتبط بانخفاض ضغط الدم ، لأنه من الممكن أن يحدث انخفاض في معدل ضربات القلب. ومستويات الأدرينالين ويمكنه اكتشاف نشاط الجهاز العصبي.
- كما يعاني كبار السن من هذه التغيرات ليلاً بسبب انقطاع نومهم ، مما يجعل الشرايين تمنعهم من التنفس والراحة ليلاً ، لذا فإن العلاقة بين النوم وارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه شديدة الارتباط. النوم والراحة ، لذلك يجب أن نعرف كيف ننام عند ارتفاع ضغط الدم.
كيفية النوم مع ارتفاع ضغط الدم
- ينصح بعض المختصين بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالنوم على الجانب الأيسر من الجسم لأن هذه الوضعية تقلل الضغط على الأوعية الدموية المسؤولة إلى حد كبير عن عودة الدم إلى القلب. .
- كما أن هذه الأوعية تتواجد على الجانب الأيمن ، لذلك عند النوم عليها يمكن أن تضغط عليها كثيرًا ، وهذا يساعد على إبطاء تدفق الدم في تلك الأوعية الدموية المسؤولة عن عودة الدم إلى القلب. .
- واقترح بعض الخبراء في هذا الشأن أن تنام المرأة الحامل التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم على جانبها الأيسر لأن الجنين يضغط على أعضاء الجسم الداخلية ويسبب العديد من المشاكل في الأوعية الدموية. .
- يوصي بعض المتخصصين أيضًا بالنوم على الوجه لأسفل لخفض ضغط الدم. تشير بعض الأبحاث المتعلقة بهذا الموضوع إلى أن مستويات ضغط الدم تنخفض بنحو 5 نقاط عند التبديل من النوم مع رفع رأسك إلى النوم ورأسك لأسفل.
- كما أوضح بعض المتخصصين في هذا الصدد أن النوم على المعدة يجب الابتعاد عنه تمامًا لأنه يسبب العديد من المشاكل ويعرض المرء للعديد من الأضرار الأخرى.
- وتشمل هذه المشاكل حدوث ضيق في التنفس أو إرهاق للقلب والدماغ بسبب الضغط على الصدر والرئتين ، ويمكن أن يتسبب في أضرار أخرى ، مثل حدوث بعض الانحناء في العمود الفقري ، لذلك كان علينا معرفة طريقة للنوم عندما يرتفع الضغط.