نعم ، الجوع هو ذلك الشعور الذي يجعلك تأكل كل ما تجده في الطعام دون التفكير فيما إذا كان مفيدًا للجسم أم لا ، مثل النشويات والزيوت والوجبات السريعة والسكريات. حاول الإجابة على هذه الأسئلة.
بادئ ذي بدء ، عليك أن تعرف أن هذا الشعور طبيعي في الشخص ، ولكن ما هو غير طبيعي هو ما يجعل نفسه ، من يريد أن يلعب بذكاء واتباع نظام غذائي حرمان من “اتباع نظام غذائي صعب” ، والذي يقلب الأمور. ينتهي ويعكس المشكلة من فقدان الوزن إلى زيادة الوزن.
في خطوات سريعة وأسطر قصيرة ، نلخص كيفية التخلص من الجوع المستمر والرغبة الشديدة في تناول جميع أنواع الطعام:
خطوات لتقليل الجوع:
1. تأكل وجبة صغيرة من وقت لآخر ، حتى كل ساعة – ساعة ونصف. وهذا يساعد على مواصلة عملية التمثيل الغذائي ، بالإضافة إلى القضاء على الشعور بالجوع الشديد الذي يؤثر عليك عندما تفقد معدتك من أجل الطعام. فترة طويلة من الزمن.
2. اشرب الكثير من الماء: لا تنتظر شرب الماء حتى تشعر بالعطش ، بل اشرب الماء باستمرار لأنه مفيد لصحة وحيوية جسمك.
3. تناول الفواكه والخضروات بين كل وجبة يساعد على تقليل الجوع كما يزود الجسم بالعناصر الأساسية للبقاء نشيطًا.
4. قم بأنشطتك اليومية وحدد البرنامج الذي ترسمه في ذهنك – اخرج مع العائلة – تمش – اجلس على الكمبيوتر – مارس الرياضة – اذهب في نزهة مع الأصدقاء ، استمر في الانشغال ولا تشغل نفسك. مانع مع الطعام.
5. استمر في تناول وجبة الإفطار ولا تهملها.
6. إذا كنت جائعًا جدًا ، تناول طبقًا من الزبادي وقطعة من الفاكهة لدرء الجوع ، ويمكنك تناول وجبتك الرئيسية بعد شرب كوب كبير من الماء حتى لا تأكل كثيرًا.