تبحث الكثير من النساء عن أفضل الطرق للمساعدة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، ولكن هناك أنواع عديدة من الحميات التي يعاني أتباعها من بعض المشاكل الصحية التي تنتج عنها ، وهذا ما يجعل الأمر أكثر خطورة. معقد للجميع لأن البحث لا يزال جاريا نظام غذائي صحي ومتوازن لا يؤثر سلبا على عمل أعضاء الجسم ولا يعطل وظائفها ، والجدير بالذكر أن حمية الأرز هي من تلك الحميات التي تمت دراستها الكثير للتأكد من أنها ليست خطيرة ، لذلك في هذه المقالة سوف نقدم أهم المعلومات حول حمية الأرز بالتفصيل.
- يعتبر هذا النظام الغذائي من أهم الأنظمة الغذائية وأفضلها اتباعًا والتي يمكن اتباعها دون مساعدة خبراء التغذية.
- يعتمد هذا النظام الغذائي تقريبًا على النظام الغذائي المتبع في حمية الكربوهيدرات.
- يمكن لأي شخص ينوي الخضوع لهذا النظام الغذائي أن يخسر أكثر من عشرة إلى اثني عشر كيلوجرامًا بسهولة.
- مدة الرجيم لا تزيد عن ستين يوماً أي شهرين فقط.
- ينصح الأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 100 كجم بتجربة حمية الأرز.
- إفطار لجميع أيام الأسبوع يحتوي على كوب حليب وملعقة عسل طبيعي يضاف إليه.
- أما الغداء فهو كالتالي : –
- اليوم الأول: صدر دجاج مشوي مع نصف قطعة توست مع طبق سلطة بدون زيت
- اليوم الثاني: صدر دجاج مسلوق مع ثلاث ملاعق أرز مسلوق.
- اليوم الثالث: قطعتين ستيك مشوي مع وعاء خضار مسلوق.
- اليوم الرابع: أي نوع من الخضار المسلوقة مع أربع ملاعق أرز.
- اليوم الخامس: طبق سلطة خضراء مع علبة تونة.
- اليوم السادس: طبق سلطة خضراء مع طبق خضار مع ثلاث ملاعق أرز مسلوق.
- اليوم السابع: دجاجة مشوية بدون جلد مع سلطة خضراء ونوعين من الفاكهة.
- أما العشاء فهو كالتالي : –
- اليوم الأول: قطعتان من الخبز المحمص وقطعة جبنة بيضاء وطبق صغير من شوربة الخضار.
- اليوم الثاني: قطعة توست مع جبنة بيضاء وكوب عصير فواكه.
- اليوم الثالث: قطعتان من التوست وطبق من سلطة التونة.
- اليوم الرابع: العشاء عبارة عن ثمارتين كبيرتين من أي نوع.
- اليوم الخامس: قطعة توست مع بيضتين مسلوقتين.
- اليوم السادس: العشاء عبارة عن كوب من عصير الفاكهة.
- اليوم السابع: برتقالة كبيرة مع كوب كبير برتقال.