هل تستعدين ليلة زفافك ، لكن هل أنتِ زائدة ولا تملكين الوقت الكافي للتخلص منها؟ لذلك ، قبل 4 أيام فقط من ليلة الزفاف ، يكفي اتباع نظام غذائي سريع للتخلص من الوزن الزائد.
طريقة حمية بسيطة للعروس
من المزايا التي تحصل عليها من اتباع نظام غذائي صحي يحقق نتيجة سريعة أنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي لا تؤثر على صحتك والتي يحتاجها الجسم ، وأن اتباع نظام غذائي بسيط لا يؤثر على البشرة ونضارتها. حول الوزن المثالي في 4 أيام فقط.
طريقة وجبة اليوم الأول
في قائمة اليوم الأول من الأكل الصحي ، يجب أن يكون لدى العروس بيضتان على الإفطار وصدر دجاج مشوي على الغداء ، ومع ذلك ، يتبل بكمية قليلة من الملح والزعتر.
العشاء في اليوم الأول هو تناول 3 أطباق سلطة من الخضار الطازجة دون إضافة الزيت. يمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة في اليوم الأول من النظام الغذائي ، وهي كوبان من الحليب الخالي من الدسم وواحد من الجريب فروت.
طريقة وجبة اليوم الثاني
في اليوم الثاني من رجيم العروس يجب تناول 3 بيضات على الإفطار ، أما الوجبة الرئيسية فتتكون وجبة الغداء من قطعة سلمون يقدر وزنها بحوالي 100 جرام دون إضافة زيوت. في حالة عدم قدرتك على تناول سمك السلمون ، يمكنك تناول علبتين من التونة.
يمكنك تناول ثلاث سلطانيات كبيرة للعشاء ولا تنس إضافة بضع نقاط من الخل. بالنسبة للوجبات الخفيفة في اليوم التالي ، يمكنك تناول كوبين من الحليب الخالي من الدسم مع كوب من عصير الفراولة ، حيث أنه يمد الجسم بالطاقة.
طريقة وجبة اليوم الثالث
للحصول على جسم خالي من الدهون في اليوم الثالث من النظام الغذائي السريع والصحي للعروس يجب تناول بيضتين على الإفطار وللغداء يمكنك تناول 6 أصابع من الكفتة المشوية بالفرن.
لتناول العشاء ، يمكنك تناول ثلاثة أطباق صحية وغنية بالفيتامينات من السلطة ومكوناتها من الخضروات الطازجة ، ويمكن تناول الوجبات الخفيفة في اليوم الثالث من النظام الغذائي وتتكون من كأسين من الحليب الخالي من الدسم وتفاحة.
في اليوم الرابع من رجيم العرس ، يمكن تكرار النظام الغذائي في اليوم الأول وهي طريقة حمية سهلة للعروس التي تحضر حفل الزفاف وترغب في الحصول على جسد رشيق في يوم الزفاف. بعض أنواع المكسرات التي يمكن تناولها وتعطي الشعور بالشبع لوجود نسبة عالية من الألياف فيها ، وسنتحدث عن بعضها الآن.
المكسرات لانقاص الوزن
هناك بعض أنواع المكسرات التي تساعد بشكل عام على إنقاص الوزن ، ومنها الفستق الحلبي والزبيب وأنواع أخرى ، ولكن هناك آراء تفيد بأن تناول المكسرات يزيد الوزن ، لكن هذا غير صحيح ، لأنها تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن:
فستق
يساعد تناول الفستق في إنقاص الوزن ولا يؤدي إلى زيادة الوزن كما يعتقد لاحتوائه على مضادات الأكسدة وتناول كوب من الفستق الحلبي يعمل على التحكم في الشهية ويجعلك تشعر بالشبع والفستق يحتوي على سعرات حرارية أقل من 40٪ من قشر المكسرات وأكل الفستق غير المقشور ، كل حبة تحتوي على أربعة سعرات حرارية.
زبيب
من بين الأنواع الأخرى ، يعتبر الزبيب من الوجبات الخفيفة التي لا تحتوي على دهون مشبعة وقليل من السكر ومن أهم فوائد الزبيب أنه يوفر الطاقة لجسم الإنسان ، بالإضافة إلى نسبة الألياف الموجودة فيه ، فهو يوفر الطاقة الى الجسم. وهذا لا يؤدي إلى الإمساك ويعطي الإنسان الشعور بالشبع.