طريقة عمل الشعير للتخسيس وفقدان الوزن
عناصر
- نصف كيلو شعير.
- 3 لترات من الماء.
- إنها تصنع دفعة كبيرة وتحتفظ بالباقي في الثلاجة لاستخدامها مرة أخرى
طريقة
- اغسل الشعير جيداً قبل الاستعمال.
- تأكد من أن حجم الماء ثلاثة أضعاف حجم الشعير ، حيث تمتص حبوب الشعير الماء.
- اسلقي الشعير في الماء حتى يتحول إلى اللون الأصفر ويلين.
- اتركه حتى يبرد ولا تخرج منه حبوب الشعير.
- ثم قم بتصفية المشروب جيدًا حتى لا تبقى حبوب الشعير المتبقية في الماء.
- إذا كان طعم مشروب الشعير المغلي أو ما يسمى بماء الشعير غير مرغوب فيه فيمكنك إضافة عصائر طازجة إليه مثل: عصير الليمون أو البرتقال ، أو يمكنك إضافة العسل الأبيض أو القرفة أو الزنجبيل وكل هذه المكملات. سيساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.
- يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من السكر البني لأنه لا يسبب زيادة الوزن مثل السكر الأبيض لأن السكر البني أقل معالجة من السكر الأبيض الذي يستغرق وقتًا طويلاً للهضم مما يبطئ عملية حرق الدهون.
- زجاجة الشراب.
- اشرب شراب الشعير مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل الإفطار.
- اشرب بعض مشروب الشعير خلال النهار لأنه ليس له آثار جانبية أو أضرار.
نصائح تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة ، بجانب مشروب الشعير
بعد التعرف على كيفية عمل الشعير لفقدان الوزن ، نشرح بعض النصائح التي يجب اتباعها من أجل إنقاص الوزن بشكل أسرع:
- احرص على عدم تناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة في وجبة واحدة ، ولكن قسّم وجباتك إلى فترات قصيرة ، وقسمها إلى أربع أو خمس وجبات من حصص صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات على فترات قصيرة وبكميات كبيرة.
- سيساعدك اتباع طريقة الأكل هذه على تقليل حجم معدتك على المدى الطويل وبعد ذلك ستأكل كمية أقل من الطعام وتشعر بالشبع بسرعة مما سيساعد الجسم على عدم إفراز الدهون وبالتالي لا يتم تخزين الدهون. المعدة والأرداف ويساعد أيضًا في تنظيم نسبة السكر في الدم.
- احرص دائمًا على شرب الماء كثيرًا ، خاصة قبل الوجبات ، فهذا يساعد على هضم الطعام.
- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو المقلية.
- لا تستهلك المشروبات الغازية بأي حال من الأحوال ، لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر ويمكن استبدالها بمشروب ، وبعد تناولها مباشرة تشعر بالجوع والحاجة إلى الطعام.
- احرص على عدم شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- قلل من كمية الملح في طعامك.
- قم بمزيد من التمارين والتمارين الرياضية ، لأن الراحة بعد الإفطار تقلل وزنك بشكل ملحوظ ، على عكس التمارين الرياضية أو الرياضة أو حتى المشي حتى لمدة ساعة واحدة في اليوم ، لأنها تساعد على إنقاص وزنك.
- احرصي على جلوسك بشكل صحيح مما يساعد في شفط دهون البطن ويحسن استقامة العمود الفقري.
- استغل شهر رمضان وفترة الصيام لتنظيم وقت تناول الطعام لفقدان الوزن ، فمن طبيعة الجسم أن يحرق الكربوهيدرات والسكريات قبل غروب الشمس وليس بعده ، لذا اتبع نظامك الغذائي لإنقاص الوزن بشكل أسرع.
- قلل من تناول الدقيق الأبيض وجميع مشتقاته ، مثل الكرواسان والكعك وجميع المخبوزات.
- إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فاحذر من الإكثار من السكر والدقيق ، وخاصة الدقيق الأبيض ، لأنه يسبب الجوع ويبطئ حرق الدهون في الجسم لنحو ساعتين – على الأقل -.
- تأكد من تناول البروتين لأنه مفيد لجسمك.
نبات الشعير
قبل أن نتعرف على كيفية عمل الشعير لفقدان الوزن ، دعونا نتعرف على نبات الشعير يعتبر الشعير من النباتات العشبية من الأسرة الإنجيلية التي تزرع عامًا بعد عام وتوجد أنواعًا عديدة مثل سلة الشعير والتي يشبه إلى حد بعيد القمح أو القاحل.
الشعير هو أقدم غذاء عرفه الإنسان في نظامه الغذائي ، فهو من الحبوب الإستراتيجية التي لا يستطيع الإنسان العيش بدونها ، وينتمي إلى مجموعة المواد الخاصة بتوفير الغذاء للحيوان والإنسان.
يعمل الشعير في العديد من الصناعات الغذائية حيث يحتل المرتبة الرابعة في الزراعة من حيث معدل الإنتاج والمساحة بعد القمح والأرز والذرة الصفراء.
استخدام الشعير لحرق الدهون
من أجل استخدام الشعير لحرق الدهون ، نحتاج إلى معرفة كيفية عمل الشعير لفقدان الوزن ، وهي وصفة طبيعية بسيطة جدًا للشعير لفقدان الوزن وحرق الدهون. يحرق الدهون وله العديد من الفوائد الصحية للجسم مثل فوائد الشعير للشعر وفوائده للبشرة أو فوائده للصحة بشكل عام.
القيمة الغذائية لمشروب الشعير
- صوديوم 12 ميليغرام.
- السعرات الحرارية لكل 100 جرام من مشروب الشعير 354 سعرة حرارية.
- كربوهيدرات 48 جم.
- حديد 6 مليغرام.
- 3 جرامات من الألياف.
- فوسفور 264 جم
- مغنيسيوم 133 ملليغرام.
- بوتاسيوم 452 ملليغرام.
- فيتامين هـ 57 مليغرام.
- ماء 44 جم.
- وزنك 77 ملليغرام.
- 48 جرام من البروتين.
- النياسين 6 ملليغرام.
- فيتامين K2 ميكروغرام.
- حمض الفوليك 19 ميكروجرام.
فوائد الشعير لانقاص الوزن وفقدان الوزن
يتساءل عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عن كيفية عمل الشعير لفقدان الوزن
ويتم تحضيره وتحضيره بطريقة معينة ، لأن هذا المشروب يعتبر من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن ، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة جدًا من العناصر التي تساهم في إنقاص الوزن وفقدان الوزن ، لذلك فإن الشعير يعتبر المشروب أكثر المشروبات فعالية في التخلص من الدهون وخاصة الدهون المتراكمة في الجسم والبطن والأرداف.
وهنا يأتي السؤال الأهم وهو ما هي الأسباب التي تجعل من مشروبات التخسيس الشعير أفضل مشروب للتخسيس والتنحيف؟ وما هي طريقة الشعير لإنقاص الوزن ، وكذلك فوائد الشعير لفقدان الوزن وإنقاص الوزن؟ والتي نذكرها في النقاط التالية:
- يساهم الشعير في تسريع عملية ملء المعدة مما يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة ، كما أنه حارق جيد لجميع الدهون ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
- يعتبر مشروب الشعير من بين المشروبات الغنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- يحسن مشروب الشعير أداء وتنظيف الجهاز الهضمي بفضل محتواه الغني من الألياف الغذائية ، مما يساعد على تسهيل عملية التفريغ.
- يدعم الهضم الصحي.
- مشروب الشعير منشط قوي للجهاز الهضمي.
- يقلل مشروب الشعير من اضطرابات الأمعاء مثل الإسهال أو الإمساك.
من المؤكد أن لمشروب الشعير أو ما يسمى بماء الشعير العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، وذلك بفضل احتوائه على نسبة كبيرة جدًا من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، والطريقة التي يعمل بها الشعير لفقدان الوزن هي واحدة من أسهل الطرق لكيفية إنقاص الوزن بشكل فعال