تساعد الرجيم على خسارة 2 كيلو جرام في ثلاثة أيام ، ويتم ذلك بالامتناع التام عن الكربوهيدرات والسكريات ، وبالتالي يعمل الجسم على حرق الدهون المخزنة فيه.
ويزيد من درجة الحروق في الجسم عن طريق تناول البروتينات التي تساهم في هذه العملية ، وأشارت سالي إلى أن هذا النظام الغذائي غير مناسب للمرضعات والحوامل وأي شخص يعاني من مشاكل صحية.
وهذا يعني أنه لا يمكنك تناول البروتين بكميات كبيرة مثل مرضى الكبد ، لذلك عليك أن تكون حذرا ، أما الوجبات خلال الأيام الثلاثة فهي في الصباح وقبل الإفطار.
يجب شرب كوب من الماء الساخن وإضافة ملعقة صغيرة من العسل وعصير نصف ليمونة أو 6 قطرات من فيتامين سي مع ملعقة صغيرة من خل التفاح.
1- الإفطار
خيار.
1 أو 2 بيضة.
قطعة من الجبن القريش أو جبن الفيتا.
2- الغداء
علبة تونة بدون زيت ، أي في محلول ملحي فقط.
سلطة خضراء (جرجير ، خس ، خيار ، فجل) بدون زيت.
3- العشاء
كوب زبادي.
6 نقاط من فيتامين سي.
أو عصير نصف ليمونة.
تتكرر الوجبات الثلاث السابقة على مدار ثلاثة أيام ، وإذا شعرت بالملل في يوم من الأيام ، فيسمح لك باستبدال التونة بالسمك المشوي.
يمكنك التبديل بين البيض والفطر في وجبة الإفطار ، ويجب تجنب تناول اللحوم الحمراء أو الدواجن ، فقط الأسماك.
عشر نصائح لسالي فؤاد لانقاص وزنها بعد ثلاثة أيام
كثير من الناس يريدون أن يعرفوا ماذا يفعلون ، خاصة إذا كانوا يريدون إنقاص المزيد من الوزن ، مع العلم أن هذا النظام الغذائي لا يمكن أن يستمر لأكثر من 3 أيام ، لأنه سيصبح خطيرًا على الصحة.
لذلك نصحت سالي فؤاد ، في هذه الحالة ، باتباع نصائحها العشر لفقدان الوزن ، ويمكن تكرار كل الأيام الثلاثة مرة أخرى ، والنصائح كالتالي.
تجنب تناول النشويات والفاكهة بعد غروب الشمس ، لأن الجسم يمتنع عن حرق النشويات لأنه يميل إلى تخزينها في الجسم ، ويتم تقسيم الوجبات على مدار اليوم.
دع كل وجبة تحتوي على 200 سعرة حرارية فقط ، وتناول القليل من السكر والدقيق الأبيض خلال النهار ، وتناول البروتين خلال النهار ، بحيث تكون خالية من الدهون.
يتم تناول كمية كافية من الماء أثناء النهار ، بالإضافة إلى تناول البروتين ليلاً قبل النوم ، وتناول كوب من الزبادي ، خاصة مع عصير نصف ليمونة ، للمساعدة في حرق الدهون بشكل كبير أثناء النوم.
يتم إجراء فحص للجسم لمعرفة الأطعمة التي تعاني من الحساسية ، ويتم تقليل تناول الدهون الحيوانية وزيادة تناول الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
بالإضافة إلى المكسرات ، تناول الحساء الخالي من الدسم والسلطة قبل بدء الغداء بعد كل ثلاثة أيام ، ومن الضروري القيام بيوم التخلص من السموم ، عند تناول كميات صغيرة من الطعام معها.
وتناول الكثير من الماء ، لأن هذا اليوم يساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير ، كما يحفز حرق الدهون.
ثلاث وصفات طبيعية تقوم بحرق 5 كيلو من الدهون في اسبوع لانقاص الوزن
1- رجيم الأيام الثلاثة ، رجيم الأيام الثلاثة ، رجيم سالي فؤاد
يُسمح فقط بكوبين من القهوة طوال اليوم مع ملعقة كبيرة من السكر أو بدونها ، كما يُسمح أيضًا بثلاثة أرباع كوب من الحليب ، إذا كنت تحب شرب الحليب أو وضعه في قهوتك.
يفضل شرب القهوة الخالية من الكافيين بالكمية التي تريدها ، وإذا كانت تحتوي على مادة الكافيين فعليك تناول فنجانين فقط في اليوم ، في حالة شعورك بالجوع أثناء النهار.
يمكن تناول الخيار بعد تقشيره عند الشعور بالجوع مع أعراض الإغماء وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
يمكن تناول فاكهة التمر ، وتنصح سالي فؤاد بضرورة شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
القواعد الذهبية العشر لسالي فؤاد
يجب تجنب تناول النشويات والسكريات والفواكه ليلاً حتى لا تتحول إلى دهون ويتم تخزينها في المنزل.
من الضروري تناول العديد من أشكال البروتين في اليوم.
للحصول على نتائج فعالة وسريعة ، من المهم أيضًا استهلاك كمية كبيرة من الماء يوميًا ، بكمية لا تقل عن 2 لتر.
تحتاج إلى التأكد من إضافة عصير الليمون إلى كل وجبة ، وهو أمر ضروري لعملية حرق الدهون.
يجب الالتزام بشرب كوب من الماء ممزوج بالعسل والليمون على معدة فارغة ، حيث يساعد ذلك على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بالكامل.
يجب عليك المشي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
يجب أن تؤكل الفاكهة قبل الوجبة الرئيسية بساعة إلى ساعتين.
من الضروري العمل على تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات السكرية ، حيث أن الجسم في حالة تخزين للدهون لمدة تصل إلى ساعتين بعد الأكل ، لذلك لا يتم حرقها على الإطلاق.
ولكن إذا واصلت شرب السكريات أو تناولها كل ساعتين ، فسوف تحل دورة مغلقة من الجوع وتراكم الدهون.
يتم تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بحيث لا تتجاوز 200 سعرة حرارية للحفاظ على مستوى الدم في الجسم ، مما يعمل على الحفاظ على معدل الحرق طوال اليوم ، ويفضل إذا كان الطعام من نوع واحد فقط.
بحيث تتم عملية الهضم بشكل جيد لأن كل نوع يحتاج إلى وقت مختلف للهضم ، حيث يتم هضم الثمار في ساعة واحدة والنشويات في 4 ساعات والبروتينات في 6 ساعات ، ويتسبب الخليط في توقف عملية الهضم .
بعد كل ثلاثة أيام ، يجب أن تحاول تخصيص يوم واحد لتناول كميات قليلة جدًا من الطعام وشرب الكثير من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية والماء.
2- رجيم سالي فؤاد المشبع بالتفاصيل ليخسر 25 كيلو جرام
رجيم سالي فؤاد مشبع ، يعمل على إنقاص الوزن بصحة جيدة ، حيث أكدت سالي فؤاد أنها تمكنت من خسارة 25 كيلوغراماً في فترة ستة أشهر.
كما أنها لم تجبر نفسها على الالتزام بنظام معين ، حيث قامت بتقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة ، لا يتجاوز كل منها 200 سعر حراري ، مع الحرص على تناول أطعمة صحية.
وتجنب تناول الأطعمة الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لأن هذا النظام الغذائي مشبع ، وتنحيف ورخيص.
تناول عدة وجبات صغيرة
النصيحة الأولى تنص على أنه عند تناول العديد من الوجبات الصغيرة لا يتجاوز الطعام 200 سعر حراري ، ويفضل أن تحتوي كل وجبة على مجموعة من المجموعات الغذائية.
الوجبة الأولى تحتوي على الكربوهيدرات ، والثانية بروتين ، والثالثة خضروات أو فواكه ، وإذا تناولت العديد من الوجبات الصغيرة ، فستسمح لك بالحفاظ على مستويات عالية من الحروق.
أنت لست جائعًا طوال اليوم ، ولا جوعًا للكربوهيدرات بعد المغرب ، وهناك قاعدة معروفة في حمية سالي فؤاد تقضي بعدم تناول مصادر النشويات.
والتي تشمل الكربوهيدرات والسكريات والدهون بعد غروب الشمس أو بعد الظهيرة ، فإذا شعرت بالجوع يمكنك تناول الخضار مثل الخس والخيار أو تناول الزبادي.
أو منتجات الألبان الخالية من الدهون وتأكل العسل الأبيض ، حيث توضع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض في كوب من الماء الدافئ وتؤكل في الصباح.
يمكن أيضًا إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى مشروب الصباح ، حيث يساهم هذا المشروب في تنشيط وتحفيز الحرق طوال اليوم ، مع الاهتمام بالبروتين.
يعتمد الأمر على تناول أطعمة بروتينية مختلفة كل يوم ، حيث أن البروتين يجعلك تشعر بالشبع أفضل من الأطعمة الأخرى ، لذلك عليك توخي الحذر.
لتجنب الاستهلاك المفرط للبروتين ، حيث يمكن أن يتسبب في تلف الكلى ، ومن بين أنواع البروتين التي يمكن تناولها طوال اليوم البيض المسلوق والجبن القريش والتونة والزبادي.
اشرب لترين من الماء يوميا
أيضًا ، اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء للشعور بالشبع ، فقد يحتاج الجسم أحيانًا إلى الماء ، لكن الدماغ يترجم الإشارة.
بشكل خاطئ يحدث أن يشعر الشخص بالجوع ويبدأ بتناول الطعام بدلًا من شرب الماء ، لذلك يجب أن يبدأ بتناول السلطة والحساء.
كما أنه من الضروري تناول السلطة والحساء في البداية لتحقيق الشبع بنسبة كبيرة ، حيث أنه من المعروف أن يشعر الشخص بالشبع خلال 20 دقيقة من بدء تناوله.
يفضل البدء بالأطعمة الصحية وجعل الكربوهيدرات تدوم.
يوم مفتوح ويوم آخر للسوائل
يتم تحديد يوم في الأسبوع على تناول السوائل والشوربات فقط مع القليل من الطعام الصلب حسب الرغبة ، وهذا اليوم يعادل كونه يومًا للتخلص من السموم.
من الضروري أن يكون لديك بيت مفتوح حرمت نفسك منه طوال الأسبوع حتى لا تمل ولا تضطر إلى إلغاء النظام الغذائي مما يؤدي إلى اكتساب الوزن مرة أخرى.
عشاء مبكر
يتم تناول البروتين أو منتجات الألبان الخالية من الدهون على العشاء ، ويفضل قبل النوم بثلاث ساعات ، ومن أفضل وجبات العشاء تناول كوب من الزبادي.
ونخلع الدسم ونضيف القليل من عصير الليمون.
تحليل الغدة الدرقية
استبدل الدهون الضارة بأخرى مفيدة
يتم تجنب الدهون الضارة الموجودة في اللحوم الدهنية والزبدة والدهون الحيوانية ، كما يتم توفير كمية الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون والزيوت الموجودة في المكسرات بنظام غذائي مشبع يساعد على إنقاص الوزن.
تجنب الدهون الضارة الموجودة في اللحوم الدهنية والزبدة والدهون الحيوانية ، وزيادة كمية الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات ، في نظام غذائي مشبع ومنحف.
إذا كان الشخص يبحث عن نظام غذائي مشبع يساعد على إنقاص الوزن بشكل جيد في الجسم ، فهو بجانب رجيم سالي فؤاد لفقدان الوزن ، ويمكنه اتباع البرنامج التالي الذي يعمل على إنقاص الوزن.
إفطار
1 خيار
2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق كبيرة فاصوليا بدون إضافة زيت.
كوب شاي أو قهوة بالحليب الخالي من الدسم وملعقة كبيرة من السكر.
نصف رغيف خبز بلدي أو رغيف خبز قمح كامل أو قديم.
طعام
طبق كبير من سلطة الخضار.
كوب شوربة خضار خالي من الدهون والنشويات.
كوب شاي مع ملعقة سكر بعد ساعة من الأكل.
نصف كيلو سمك مشوي أو صدور دجاج مشوية أو مسلوقة.
عشاء
كوب سلطة فواكه بدون سكر.
كوب زبادي خالي الدسم.
أو يمكن استبداله بطبق كبير من السلطة بقطعة كبيرة من الجبن.