طريقة عمل رجيم الفواكه الكيميائي

ما هي حمية الفاكهة الكيميائية؟

• يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي بشكل أساسي على ثلاث وجبات فقط ، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والكربوهيدرات والفواكه والخضروات.
  • هذه الأنواع تجعل الشخص يشعر بالشبع والرضا لأطول فترة ممكنة.
  • مما يساعدك على إنقاص الوزن كما تريد في وقت قصير.
• يُطلق على هذا النظام الغذائي تفاعل كيميائي لأنه يحتوي على أنواع معينة من الأطعمة التي تعمل في تفاعل كيميائي.
  • وذلك من خلال التمثيل الغذائي وتأثيره الكبير في حرق الدهون دون الحاجة إلى أدوية أو مواد كيميائية.
  • ومدته حوالي ثلاثة أشهر ، وينصح بالمتابعة الطبية قبل البدء في هذا النوع من الرجيم ، لأنه صعب للغاية.
• من الضروري معرفة الحالة الصحية إذا كنت تتسامح مع هذا النوع من النظام الغذائي أم لا وقم بإجراء الفحوصات اللازمة.

ثمار حمية كيميائية

• البرتقالي: يمنح الجسم الشعور بالشبع لأنه يوفر الماء اللازم لذلك فهو مهم جداً لاتباع نظام غذائي.
• الفراولة: وهي فاكهة مناسبة جدًا لهذا النظام الغذائي ، لأنها تحسن وتزيد من عملية الهضم.
  • كما أنه يزيد من معدلات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان وبالتالي يعمل بطريقة جيدة على حرق الدهون في منطقة البطن.
• الكيوي: يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، ويعتمد النظام الغذائي الكيميائي بشكل كبير على الكربوهيدرات بكميات كبيرة ، وهذا النوع من الفاكهة يوفر الحاجة إلى الكربوهيدرات.
• التفاح: هو مصدر أساسي للبروتين ، يعتمد عليه النظام الغذائي الكيميائي ، حيث أنه ثمرة مهمة جدًا لفقدان الوزن.
• الأناناس – يمنح الجسم الكثير من الطاقة لاحتوائه على كمية كبيرة من الكربوهيدرات وكذلك البروتينات المفيدة في النظام الغذائي الكيميائي.
• التوت – يعمل بشكل رائع لجعل عملية الهضم أفضل وأسرع وبالتالي زيادة معدل حرق الطعام.
• الليمون: يحرق الليمون الدهون بسرعة ويقلل من قدرة الجسم على تخزين الدهون.
• الجوافة: تحتوي على نسبة من السكر ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة من الألياف التي تقلل الشهية والشعور بالشبع.
• الفراولة: تساعد كثيرًا على إنقاص الوزن لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا وتحتوي على حمض الفينول الذي يساعد كثيرًا في حرق الدهون.
• البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء ، لذلك يمكن تناوله بحرية وبكميات كبيرة أثناء الرجيم.

الفاكهة المحظورة في النظام الغذائي الكيميائي

هناك العديد من الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الرجيم ومنها:

• يحتوي العنب على كمية كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية.
• المانجو لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات وهذا مخالف للنظام الغذائي.
• يحتوي الموز على سعرات حرارية تمد الجسم بالسكر ، ولذلك فهو يفيد من يعانون من النحافة ، حيث أنه عامل أساسي لزيادة الوزن ، ولذلك فهو ممنوع في النظام الغذائي الكيميائي.
• يعتبر التمر من العوامل الأساسية لفتح الشهية واحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، حيث أنه لا يقدم أي فائدة نهائية في هذا النوع من النظام الغذائي.
• يسبب الأفوكادو زيادة كبيرة في الوزن ، وذلك لاحتوائه على دهون ، لذلك يجب تجنبه تمامًا.
• يزداد وزن التين بسرعة لاحتوائه على السكر والسعرات الحرارية.

المشروبات المسموح بها أثناء اتباع نظام غذائي كيميائي

• الماء لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية ويجب استهلاكه بشكل متكرر أثناء الحمية للتخلص من السموم وتحسين الدورة الدموية وزيادة مرونة الجلد للتكيف مع التغيرات الناتجة عن فقدان الوزن.
• الشاي الأخضر يحرق الدهون بمعدل مرتفع.
• تساعد القهوة على إنقاص الوزن بسرعة لاحتوائها على مادة الكافيين.
• عصائر الخضار لأنها تساعد على قمع الشهية ، لاحتوائها على الألياف ويجب تناولها كاملة دون ترشيح.

قد يثير اهتمامك:

نصائح أثناء اتباع النظام الغذائي الكيميائي

• يوصى بألا تتجاوز المدة ثلاثة أيام ، وإذا أردت تمديدها لمدة أسبوع فعليك إدراج أي نوع من الخضار مثل الخس أو الجرجير أو الخيار ، أو إدخال الحليب منزوع الدسم أو مرق الخضار الخالي من الدسم.
• في اليوم الأول يمكننا أن نأكل التفاح بأي كمية أثناء شرب الكثير من الماء ، وفي اليوم الثاني يمكننا تناول البرتقال أثناء شرب الكثير من الماء أيضًا ، وفي اليوم الثالث يمكننا تناول الكيوي بينما نشرب أيضًا الكثير من الماء. كميات.
• الحرص على عدم وجود حمل وكذلك المرأة المرضعة لأن هذا النوع من الرجيم يسبب لها ضررا كبيرا.
• يجب استهلاك المياه بكميات كبيرة على مدار اليوم.
• إذا كان هناك شعور بالاكتئاب ، يمكنك تناول ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي مرة واحدة في اليوم.
• من الضروري قياس السكر والضغط ، لأن هذا النوع من الرجيم يمنعه مرضى الضغط والسكري.
• يوصى أيضًا بالمشي يوميًا لمدة 20 دقيقة.
• تأكد من الذهاب إلى الحمام بانتظام لتجنب الإمساك.
• امضغ الطعام جيدًا أثناء الأكل.
• اشرب مشروبات ساخنة بدون سكر.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية ، حتى لو كانت مخصصة للنظام الغذائي الكيميائي.
• تجنب تناول الوجبات السريعة.

هل يمكن لرجيم الفاكهة الكيميائي أن يفقد الوزن بسرعة؟

نظام غذائي كيميائي صحي

بعد الانتهاء من حمية الفاكهة القاسية ، يجب إنشاء نظام صحي جيد حتى لا تعود إلى وزنك السابق ، ويمكنك تناول ثلاث وجبات تحتوي على:

• الإفطار عبارة عن بيضة وقطعة من الجبن مع قطعة من خبز القمح الكامل.
• الغداء عبارة عن سلطة مع قطعة لحم أو دجاج مشوي أو شماق مشوي وثلاث ملاعق كبيرة من المكرونة أو الأرز.
• العشاء هو مجرد كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

كمية الفاكهة في النظام الغذائي.

• يعتقد بعض الناس أنهم أحرار تمامًا في تناول أي عدد من الفاكهة أثناء النظام الغذائي ، لكن هذا اعتقاد خاطئ.
  • لأنه على الرغم من أن هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، إلا أنها بمرور الوقت يمكن أن تزيد الوزن وتساعد في تراكم الدهون.
• وهناك زيادة في الوزن بدلاً من إنقاص الوزن ، ولهذا يوصى بتناول 250 سعرة حرارية فقط من الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
• ملحوظة:
• لا ينبغي إطالة مدة هذا النوع من الرجيم القاسي ، حيث يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجسم بشكل عام ، ولا يمكن إيقافه فجأة والعودة إلى الحياة الطبيعية.
  • لأنك بهذا ستعود إلى وزنك السابق ، لذلك يجب عليك المتابعة مع أخصائي تغذية لإنشاء نظام صحي متوازن يمكنك من خلاله الحفاظ على وزنك المثالي.
• يجب أيضًا أن تشرب الماء باستمرار للحفاظ على حيوية بشرتك وتشعر دائمًا بالنشاط والحيوية.اجتهد في إنقاص الوزن حتى تتمكن من عيش حياة طبيعية.
  • وتجنب العادات السيئة والكسل الذي يساعد على زيادة الوزن والنشاط والاستمتاع بالصحة.