طريقة عمل زبدة الفول السوداني
هناك العديد من الطرق المنزلية لصنع زبدة الفول السوداني باستخدام وصفات بسيطة وسهلة ، مثل:
مكونات
- تناول نصف كوب من الفول السوداني.
- نحضر أيضًا ملعقة من زيت السمسم أو زيت جوز الهند الخام.
- وكمية ملعقة عسل.
كيف تستعد
طريقة رجيم زبدة الفول السوداني
مكونات
- خذ كوبين من الفول السوداني المحمص والمقشر.
- و 2 كيس فانيليا خام.
- وعدد 4 علب سكر مخصصة للرجيم.
كيف تستعد
شوكولاتة زبدة الفستق
مكونات
- سنقوم بإعداد حوالي 200 جرام من الفول السوداني.
- سنقوم بإعداد حوالي 70 جرامًا من الشوكولاتة الخام.
- أحضر رشة صغيرة من ملح الطعام.
- نحضر أيضًا ملعقة صغيرة من ستيفيا الطبيعية.
كيف تستعد
استخدام زبدة الفول السوداني لصنع السنيكرز
مكونات
- خذ ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
- وملعقة من الشوكولاتة النيئة.
- نحضر 7 قطع من الكوكيز العادي.
- ونحضر دفقة من الفانيليا.
- و 4 ملاعق كبيرة من الحليب الطازج.
- سنقوم بإحضار نصف كوب من المكسرات المشكلة المطحونة.
- قوالب لصنع الكب كيك.
كيف تستعد
ما هي فوائد زبدة الفول السوداني؟
تتمتع زبدة الفول السوداني بالعديد من الفوائد والمزايا منها:
- وهو مصدر مهم وجيد للبروتين ، كما أنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة الجسم.
- يساهم بشكل كبير في عدم ترسب الكوليسترول في الدم.
- يحافظ بشكل كبير على صحة الأعصاب ويزيد بشكل كبير من نمو العضلات.
- وهي مفيدة جدا في وقف أي نزيف في الجسم.
- يعمل على تقوية الذاكرة بالإضافة إلى تنمية النشاط العقلي بفضل احتوائه على الفوسفور وفيتامين ب.
- يقي الجسم من أنواع مختلفة من السرطانات وخاصة التي تصيب العضلات.
- يمكن استخدامه في مستحضرات التجميل لأنه يحافظ على نعومة وصحة البشرة كما أنه يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة وتكوين التجاعيد.
- يعمل على خفض مستويات السكر في الدم.
- يساهم بشكل كبير في إمداد الدماغ بالأكسجين.
- يمكن استخدامه في وصفات إنقاص الوزن لمن يعانون من النحافة وكذلك في وصفات النظام الغذائي.
زبدة الفول السوداني لفقدان الوزن
- يمكن تناوله على الإفطار عن طريق وضع كمية كبيرة من زبدة الفول السوداني على شطيرة الخبز.
- يمكن أيضًا مزجه مع الفاكهة أو الحليب وكذلك دقيق الشوفان للحصول على قيمة غذائية كاملة.
- تناول عبوات صغيرة من زبدة الفول السوداني سنيكرز بين الوجبات.
- كما يمكن استخدامه في الأطباق بدلاً من الطحينة ، وكذلك مع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة لتقليل السعرات الحرارية.
يحذر من استخدام زبدة الفول السوداني
هناك بعض المخاطر من تناول الكثير من زبدة الفول السوداني ، بما في ذلك:
- عند شراء زبدة الفول السوداني لا بد من التحقق من تركيبته حيث أن بعض المنتجات تحتوي على نسبة عالية من السكريات والزيوت المهدرجة مما يقلل من القيمة الغذائية للمنتج.
- لا تفرط في تناول زبدة الفول السوداني وكذلك المنتجات المصنعة لأنها تحتوي على مواد يمكن أن تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول والسكر في الدم وتسبب السمنة أيضًا.
- تحتاج إلى التأكد من أنك لا تعاني من حساسية من تناول الفول السوداني ، وإذا كنت تعاني من الحساسية ، فمن الأفضل عدم تناول زبدة الفول السوداني.
هنا انتهينا من مقالنا عن كيفية صنع زبدة الفول السوداني حيث أوضحنا بعض الطرق المنزلية التي ستسمح لك بصنعها في المنزل بدلاً من شرائها ونأمل أن تكون قد استمتعت واستفدت من المقال.