كيفية صنع شطيرة بانيني لحم البقر
* مكونات: شريحتين من الخبز
2 ملاعق صغيرة من مهروس الطماطم المجففة
4 شرائح لحم بقري
قلب الخرشوف
1 شريحة ديك رومي مدخن ، نصفين
شريحتين جبن شيدر
زيت الزيتون
* طريقة:انشر معجون الطماطم على شريحتين من الخبز (ملعقة كبيرة لكل شريحة).
ثم ضعي شريحة من الجبن فوق هريس الطماطم على كل شريحة خبز.
ضع شريحتين من اللحم البقري على كل شريحة خبز ، ثم اقلب قطعة أرض شوكي ، ثم نصف شريحة ديك رومي مدخن.
ضعي شريحة الخبز الثانية مع مكوناتها فوق الشريحة الأولى.
شريحتان من الخبز من الخارج والجزء العلوي مدهن بزيت الزيتون.
نحمص الخبز على شواية بالزيت (أو على مقلاة تضغط على الخبز).
اقلب الشطيرة إلى الجانب الآخر لتحميصها.
قطعي الساندويتش إلى شرائح وقدميها على الفور.
ثم ضعي شريحة من الجبن فوق هريس الطماطم على كل شريحة خبز.
ضع شريحتين من اللحم البقري على كل شريحة خبز ، ثم اقلب قطعة أرض شوكي ، ثم نصف شريحة ديك رومي مدخن.
ضعي شريحة الخبز الثانية مع مكوناتها فوق الشريحة الأولى.
شريحتان من الخبز من الخارج والجزء العلوي مدهن بزيت الزيتون.
نحمص الخبز على شواية بالزيت (أو على مقلاة تضغط على الخبز).
اقلب الشطيرة إلى الجانب الآخر لتحميصها.
قطعي الساندويتش إلى شرائح وقدميها على الفور.
* القيمة الغذائية / الكمية:السعرات الحرارية = 321
اجمالي الدهون = 13.2 جرام
الدهون المشبعة = 4.3 جرام
الدهون الاحادية غير المشبعة = 5.4 جرام
الدهون المتعددة غير المشبعة = 2 جرام
الدهون المتحولة = ––
الكوليسترول = 27 مجم
صوديوم = 1163 مجم
بوتاسيوم = 594 مجم
كربوهيدرات = 39 جرام
الألياف = 7.7 جرام
السكريات = 3.3 جرام
بروتين = 13.8 جرام
اجمالي الدهون = 13.2 جرام
الدهون المشبعة = 4.3 جرام
الدهون الاحادية غير المشبعة = 5.4 جرام
الدهون المتعددة غير المشبعة = 2 جرام
الدهون المتحولة = ––
الكوليسترول = 27 مجم
صوديوم = 1163 مجم
بوتاسيوم = 594 مجم
كربوهيدرات = 39 جرام
الألياف = 7.7 جرام
السكريات = 3.3 جرام
بروتين = 13.8 جرام