شوربة الكرنب لحرق الدهون ، بعد أن تحدثنا في مقالنا السابق “برنامج حمية الكرنب” الذي سيساعدك على خسارة حوالي 4.5 كيلو من وزنك في أسبوع ، وذكرنا الآثار الإيجابية والسلبية لنظام حساء الكرنب الغذائي.
شوربة الكرنب لحرق الدهون
نقدم لكم في هذا المقال الطريقة الصحيحة لعمل شوربة الملفوف لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بإذن الله في وقت قصير.
كمية شراب الملفوف
– 6 بصل أخضر (يمكن استخدام البصل العادي إن لم يكن متوفرًا)
– عدد 2 فلفل أخضر
علبة أو علبتان من معجون الطماطم
– حفنة من الكرفس أو البقدونس أو الكزبرة
– حبة كبيرة من الكرنب
– كيس واحد من شوربة البصل (ماجي أو ليبتون)
– إضافة إلى الملح والفلفل والبهارات حسب الرغبة
طريقة عمل شوربة الكرنب
– تقطع الخضار إلى قطع وبعد إضافة الماء توضع على النار حتى تغطى ثم يضاف كيس الشوربة والبهارات والملح حسب الحاجة.
اطهِ الحساء لمدة 10 دقائق على نار عالية ، ثم خففي النار واطهيه حتى تنضج الخضار.
يمكنك تناول هذا الخليط كلما شعرت بالجوع خلال فترة النظام الغذائي ، ما لم يتم إخبارك بخلاف ذلك في أيام معينة.
هذا الحساء لا يضيف سعرات حرارية. كلما أكلت هذا الحساء كلما زادت سرعة حرق الدهون إذا شربت الحساء بدون أي مكونات يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية ، لذلك لا ينصح بتناول بعض الأطعمة الصحية بالإضافة إلى حساء الكرنب.
يومك الأول مع شوربة الملفوف
جميع أنواع الفاكهة ماعدا الموز .. في هذا اليوم يمكنك أن تأكل كل أنواع الفاكهة ما عدا الموز والبطيخ والبطيخ .. في هذا اليوم فقط الشوربة والفاكهة ماعدا الماء والشاي والقهوة ولكن بدون سكر ولا تشرب المشروبات الغازية.
يومك الثاني مع شوربة الكرنب
هذا هو يوم الخضار ، في هذا اليوم تناول أكبر عدد ممكن من جميع أنواع الخضار سواء العادية أو المطبوخة ، حاول اختيار الخضار الورقية ، والابتعاد عن البقول والذرة ، باستثناء الحساء الخاص ، وتناول أكبر قدر ممكن من الخضار. مثل ، وفي العشاء يمكنك أن تكافئ نفسك بتناول حبة كبيرة من البطاطس المخبوزة مع الزبدة ، باستثناء جميع أنواع الحساء الخاصة التي يمكنك ، الابتعاد عن الفاكهة في هذا اليوم.
اليوم الثالث مع شوربة الكرنب
في اليوم الأول والثاني ، اخلطي كل فاكهة وخضروات وحساء قدر المستطاع ، وتذكر أنه لا يمكنك تناول البطاطس في هذا اليوم.
يومك الرابع مع شوربة الملفوف
يتكون هذا اليوم من الموز والحليب الخالي من الدسم. في هذا اليوم يمكنك تناول 8 موزات بالإضافة إلى أي كمية من الحليب الخالي من الدسم وشوربة خاصة بك ، وفي هذا اليوم يحتاج جسمك إلى البوتاسيوم والسكر والنشا.
يومك الخامس مع شوربة الملفوف
اليوم هو يوم لحم البقر والطماطم. يمكنك تناول ما يعادل (280-500) جرام من اللحم البقري يومياً ، بالإضافة إلى علبة من هريس الطماطم أو 6 حبات طماطم بدلاً من البوريه. حاول أن تشرب 6-8 أكواب هذا اليوم .. الماء حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك واشرب الحساء مرة على الأقل في ذلك اليوم.
يومك السادس مع شوربة الملفوف
هذا هو يوم اللحم البقري والخضروات ، يمكنك أن تأكل قدر ما تستطيع في هذا اليوم من اللحم البقري والخضروات ، حتى يمكنك أن تأكل إذا كنت تحب 2-3 شرائح لحم مع الخضار الورقية الخضراء ، لا تأكل البطاطس المخبوزة في هذا اليوم ، اشرب الحساء مرة واحدة على الأقل اليوم.
يومك السابع مع شوربة الملفوف
هذا هو يوم الأرز ولكن بطريقة غريبة. في هذا اليوم ، يؤكل الأرز البني مع عصير الفاكهة بدون سكر صناعي (أي نوع من العصير الطبيعي) بالإضافة إلى الخضار. في هذا اليوم يمكنك أن تأكل ما تشاء من أرز وخضروات طبعا حسب رغباتك ولا تنس أن تشرب الشوربة الخاصة مرة واحدة على الأقل.
في نهاية يومك السابع
سوف تجد أنك خسرت ما يعادل 4.5 إلى 5 كيلو جرام بإذن الله ، ويمكن استخدام هذه الطريقة دون قيود بشرط أن تستريح لمدة يومين بين فترات.
هذه الطريقة التي تستغرق سبعة أيام هي طريقة سريعة لحرق الدهون الزائدة والتخلص منها. تستند الفكرة إلى مبدأ أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله. سوف ينظف الجسم من الشوائب ويجعلك تشعر بالراحة.
شوربة الكرنب للحمية الغذائية
لا تأكل أي خبز أو مقلاة ، ولا تشرب الكحول أو المشروبات الغازية. مشروبات الحمية الوحيدة المسموح بها هي الماء والشاي والقهوة بدون حليب وسكر. عصائر الفاكهة الطبيعية ، بدون سكر بالطبع ، والابتعاد عن العصائر الصناعية. يمكنك أيضًا شرب الحليب الخالي من الدسم.
أما بالنسبة للحساء الخاص بحرق الدهون ، فيمكنك شربه كلما شعرت بالجوع وفي أي وقت وبأي كمية (لأن الماء في الحساء صغير ، يمكنك أن تأكل أو تأكل الحساء).
حساء الكرنب لا يضيف سعرات حرارية ولكنه يحرق السعرات الحرارية في جسمك. اشرب قدر ما تستطيع لأنه كلما شربت أكثر ، خسرت أكثر.
إذا أردت أن تختلف ، يمكنك تناول الدجاج المشوي منزوع الجلد أو السمك المشوي بدلاً من اللحم البقري في اليوم الخامس (يوم اللحم البقري) ، بشرط أن يظل اليوم السادس كما هو مع اللحم البقري ، حيث ستحتاج إلى البروتين في اللحم البقري.
لا تتأثر جميع الوصفات الطبية بتطبيق هذا النظام حسب الرغبة وسيتم الحفاظ على الاستمرارية بمعنى الرفاهية العقلية والجسدية.
إذا واجهت أي مضاعفات ، فاستشر طبيبك.