العادات السيئة من العوامل الخطيرة وعدو صحة الإنسان ، وعلى هذا الأساس نقدم لكم حصريا في مجلة دايت أول عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال مقالة تحتوي على عادات يجب تجنبها بعد. يتناول الطعام.
يمارس الكثير من الناس بعض العادات الخاطئة بعد اللبن وهذه العادات يمكن أن تسبب لهم مشاكل صحية بخلاف التأثير السلبي على طريقة هضم الطعام والجهاز الهضمي ، لذلك نقدم لك اليوم بعض العادات الخاطئة التي يجب تجنبها بعد الأكل. . ، والتي سيتم توضيحها في الأسطر التالية.
يجب تجنب العادات السيئة بعد الأكل.
اشرب كوبًا من الشاي بعد الوجبة مباشرة لأنه يؤثر على هضم البروتين.
تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة وهذه العادة تسبب الغازات.
اشرب الكثير من الماء ، مما يبطئ من معدل الهضم.
اشرب القهوة مباشرة بعد الوجبة ، فهذه العادة تمنع الامتصاص السليم للمعادن والفيتامينات.
تناول الحلويات بعد الأكل يسبب مشاكل معوية.
الاستحمام بعد الأكل مباشرة يسبب الغثيان.
يؤدي الاستلقاء بعد الأكل مباشرة إلى زيادة حموضة المعدة.
شرب المشروبات الغازية بعد الوجبة ضار جدا بالجهاز الهضمي.
النوم فورًا بعد الأكل ، يعمل على إيقاف عملية الهضم.
التمارين الشاقة بعد الأكل ، مثل الركض السريع ، تمنع تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي.
شرب الشاي بعد الوجبات:
تنتشر هذه العادة المشهورة خاصة في مصر ، حيث يقال إنها “تمنع الطعام” ويشرب الشاي بعد الوجبة مباشرة. وهذه العادة حتى لو شعر الإنسان بالاستقرار في المعدة ، ويعزو العلماء ذلك إلى نسبة السكر في الشاي. إنه بعيد عن الصحة ، لأن الشاي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي تمنع امتصاص البروتينات والمعادن الموجودة في الطعام. لذلك ننصحك بتجنب شرب الشاي بعد الأكل.
النوم بعد الأكل:
واحدة من أسوأ العادات هي عادة النوم مباشرة بعد الأكل. النوم بعد الأكل مباشرة يسبب السمنة. النوم يعطل أيضًا عملية الهضم. يساعد في مشاكل المعدة ، لذا تجنب النوم بعد الأكل.
تناول الفاكهة بعد الوجبة مباشرة:
تناول الفاكهة بعد الأكل يمكن أن يسبب الغازات والسبب هو أن تناول الفاكهة يمكن أن يسبب دخول الكثير من الهواء إلى المعدة وهذا سيؤدي حتما إلى الغازات بعد الأكل. لذلك لا تأكل الفاكهة بعد الأكل مباشرة.
المشي بعد الأكل مباشرة:
يتطلب الهضم الكثير من الدم ليعمل بكامل طاقته. يتطلب المشي المزيد من الدم في العضلات. المشي بعد الأكل يرهق عضلات القلب لأن القلب سيضطر إلى توفير الكمية اللازمة من الدم للمعدة والعضلات ، لذلك تجنب المشي بعد الأكل.
ما هي أفضل الطرق لحرق الدهون؟
التمارين الهوائية: تعتبر من أكثر الطرق التقليدية لحرق الدهون في الجسم وأيضًا لفقدان الوزن. إعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها ، وهذا لا يعني القيام بتمارين غير عادلة ، لأنها قد لا تأتي بنتائج سريعة كما تعتقد ، ولكن بعض التمارين الخفيفة مثل ركوب الدراجات أو الجري أو حتى المشي تساعد على حرق دهون البطن وتنحيف البطن. .
الأطعمة الغنية بالبروتينات وفيتامين (ج) تشير الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالبروتين تسبب الشعور بالشبع السريع وتعمل على حرق السعرات الحرارية مما يقلل من تراكم الدهون ، وتشير دراسات أخرى إلى أن النساء اللواتي لا يحصلن على ما يكفي من فيتامين (ج) يصبن بالسمنة. ؛ وذلك لأن فيتامين C يساعد في تكوين مركب الكارنيتين ، والذي يتميز بتحويل الدهون إلى طاقة لصالح الجسم.
تجنب شرب المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر ، وهو ما يصعب على الجسم التخلص منه ، فيحولها إلى مركبات دهنية ، كما أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي ليس لها قيمة غذائية ، مما يعزز تخزين الدهون و زيادة الوزن. ولهذا نجد معدلات عالية من السمنة في أمريكا على سبيل المثال. إنهم يعتمدون بشكل كبير على المشروبات الغازية ، لذلك إذا كنت جادًا في إنقاص الوزن وحرق الدهون ، فتجنب شرب هذه المشروبات.
الشاي الأخضر: أظهرت الدراسات والأبحاث أن الشاي الأخضر يساعد في إنقاص الوزن. نظرا لكفاءته العالية في حرق الدهون والسعرات الحرارية ، يعتبر الشاي الأخضر من مضادات الأكسدة ويقوي مناعة الجسم ، وشرب كوب واحد في اليوم له تأثير في حرق نسبة عالية من الدهون. يساعدك على بناء جسم لائق وصحي.
أكل ببطء: نعم! لا تتفاجأ ، لأن الأكل ببطء له تأثير سريع في زيادة الشعور بالشبع والامتلاء ، وبالتالي فإن تناول كميات أقل من الدهون يزيد من معدل حرق الدهون وكفاءة الجهاز الهضمي ، والأكل البطيء من الطرق التي نوصي بها لمتابعة لانقاص الوزن.
لا تأكل العشاء بعد منتصف الليل: يحذر خبراء التغذية من تناول العشاء بعد منتصف الليل لمن لا يرغبون في زيادة الوزن. لأنه بعد منتصف الليل ، تصبح الأنشطة البدنية خمولًا وتنخفض تدريجيًا. هذا يقلل من القدرة على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة ، وبدلاً من ذلك يعمل الجسم على تخزينها وتجميعها.
الفلفل الأحمر والبهارات الحارة: يزيد الفلفل والتوابل الحارة من حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم بنسبة 50٪. هذا لأنها تحتوي على مادة الكابسيسين.
النوم: إذا كنت تفكر في السهر والنوم لوقت متأخر ، فهذا يعني أنك تستيقظ متأخرًا ؛ لأن الجسد يحتاج إلى راحة جيدة ؛ مما يفسد الساعة البيولوجية ويعيق عملية التمثيل الغذائي في الجسم ؛ مما يزيد من تراكم الدهون في الجسم.
طرق حرق الدهون بعد الأكل
الوزن المثالي من أهم المتطلبات لكل من المرأة والرجل ، لما له من أهمية كبيرة زيادة الثقة بالنفس ، والتحرك بسرعة وسهولة ، واكتساب النشاط والحيوية ، وحماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب ، السكري والسكتة الدماغية وهذا يجعل الناس يبحثون باستمرار عن طرق للحصول على وزن مثالي والمحافظة عليه ، خاصة إذا كانوا يعانون من السمنة وتراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم مثل الأرداف والكرش.
كما يمكن ممارسة الرياضة بأشكال مختلفة مثل المشي والجري والقفز والسباحة وأنواع خاصة من حرق الدهون في مناطق محددة مثل البطن والأرداف وهي عديدة. عند الأرداف ، يتم تمديد الساق اليمنى للأمام بشكل مستقيم عدة مرات ، وينطبق الشيء نفسه على الساق اليسرى. على الأرض ، ثم ثني القدمين فوق منطقة البطن أكثر من مرة.
اشرب شاي الأعشاب الطبيعي لوجود العديد من الأعشاب التي تتميز بتركيبتها الحارقة للدهون ، مثل الشاي الأخضر والمريمية والقرفة والزنجبيل ، ويتم تناول أحد هذه المشروبات بعد الأكل بخمس دقائق.
تناول ملعقة كبيرة من الخل بعد الوجبة مباشرة ، ويمكنك إضافتها إلى طعامك ، لأن الخل يمنع امتصاص الدهون في الجسم ويخرجها في البراز ، لكن لا يجب أن تتبع هذه الخطوة كثيرًا ، لأن الخل له جانب. تأثيرات على صحة الجسم. تجنب النوم الكامل بعد الأكل لأنه يزيد المشكلة ويساعد على تراكم الدهون في الجسم كما يسبب العديد من الأمراض الخطيرة.
تناول الفاكهة والخضروات بعد الوجبات ولكن بكميات قليلة لأنها تحتوي على الألياف التي تساعد الجهاز الهضمي على هضم وإفراز الدهون وكذلك الألياف تمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص الدهون وهناك نوع واحد من الفاكهة يجب تجنبه وهو الموز.
شرب كوب من اللبن أو الزبادي لاحتوائهما على الكالسيوم سبب لحرق الدهون ، ولا بد من تناول أقراص علاجية تحتوي على الكالسيوم المفيد للعظام وحرق الدهون.
يُعرف تناول الثوم بعد الأكل بفوائده العديدة على الجهاز الهضمي والجسم بشكل عام ، ومن الممكن التخلص من رائحة الثوم الكريهة عن طريق سحق الثوم وتعبئته بكبسولات طبية فارغة وابتلاعه مباشرة ، حتى تذوب الكبسولات في المعدة ويستفيد الجسم من الثوم ولذلك يفضل تناول الثوم بعد كل وجبة.
عصير الليمون لاحتوائه على فيتامين سي هو السبب في قدرته على حرق الدهون.
اشرب الكثير من الماء بعد نصف ساعة من تناول الطعام للمساعدة على الهضم وإزالة الدهون.
