يعد مرض الزهايمر والخرف مشكلة صحية متنامية تؤثر على البعض في الشيخوخة المبكرة وأحيانًا حتى قبل أن يبدأ العمر. على الرغم من جهود العلماء لإيجاد علاجات تبطئ من تطور المرض وعلاجه ، إلا أن العلم لم يجد بعد أدوية ناجحة وكل ما يمكن فعله هو تغيير عادات الأكل ونمط الحياة للوقاية من الخرف وإبطاء تطوره. فيما يلي بعض العادات التي تساهم في الإصابة بمرض الزهايمر والخرف والتي يجب تجنبها:
الاستخدام المفرط لمضادات الهيستامين ، ولكن ليس بكثرة فيتامين سي
* لا تستخدم زيت الزيتون للطبخ المستمر.
* تحتوي الأطعمة على الكثير من الدهون الصلبة ، مثل الدهون الحيوانية في اللحوم والزبدة والسمن.
* الإفراط في تناول السكريات والحلويات.
* تجاهل علاج المشاكل المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
الإفراط في استخدام الكحول والتدخين لسنوات عديدة.
* الجلوس طوال اليوم وقلة النشاط البدني. يحتاج الشخص ما لا يقل عن 150 دقيقة من المشي في الأسبوع.
* عدم تحفيز الدماغ بالأنشطة والهوايات التي تتطلب التفكير.
الشعور بالوحدة وقلة الاتصال الاجتماعي.
* النوم لفترات طويلة أو قلة النوم المستمرة.
* عدم الاستمرار في المراحل التعليمية.
الاستخدام المفرط لمضادات الهيستامين ، ولكن ليس الكثير من فيتامين سي.