عدد السعرات الحرارية في التوست

السعرات الحرارية في الخبز المحمص

يحتوي الخبز بشكل عام على دهون ومعادن ونشويات بنسب مختلفة ، لذلك نجد أن 100 جرام من الخبز المحمص العادي سيزود الجسم بـ 313 سعرة حرارية ، وبالتالي فهو غير مناسب بشكل خاص لمرضى السكر.

لذلك ، يتم استخدام الخبز المحمص لتقليل السعرات الحرارية وبالتالي تقليل نسبة المواد الدهنية في الخبز المحمص وبالتالي خفض نسبة السكر في الدم.هذه هي القيم التفصيلية للسعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الخبز المحمص:

1- السعرات الحرارية في التوست الأبيض

  • يعتبر التوست الأبيض من أفضل أنواع الخبز الذي يمكن استخدامه كعلاج فعال للإسهال لأنه يؤكل مع أطعمة معينة لوقف الإسهال.
  • سيضيف تناول التوست الأبيض 75 سعرة حرارية للجسم.

2- السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني

  • إن تناول الخبز المحمص يضيف 77 سعرة حرارية للجسم وهو من أنواع الخبز المفيدة لمشاكل المعدة والشعور بالغثيان.
  • يعد تناول التوست البني أحد أكثر العلاجات الطبيعية فعالية للحموضة ، كما أنه مناسب لمن يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا لإنقاص الوزن.

3- السعرات الحرارية في خبز النخالة

  • تحتوي معظم الخبز المحمص المصنوع من النخالة على النشا ، لذا فهو مناسب لمرضى السكر ، حيث يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وفي نفس الوقت يوفر طاقة جيدة للجسم ، حيث يحتوي على 64 سعرة حرارية.
  • يعد تناول الخبز المحمص بالنخالة مفيدًا جدًا عندما تعاني من اضطرابات القولون التي يمكن أن تؤدي إلى الإسهال أو الإمساك ، لأنها تتحكم في عملية الإخراج وتجعلها طبيعية.

4- السعرات الحرارية في الخبز المحمص

  • عندما يتم تحميص الخبز المحمص ، تختلف القيمة الغذائية عن الخبز المحمص العادي ، لذلك نجد أن السعرات الحرارية في الخبز المحمص هي 77 سعرة حرارية.
  • الخبز المحمص له طعم مختلف عن الخبز المحمص العادي ، مما يزيد من الشهية وفي نفس الوقت يشعر بالراحة في المعدة.

القيمة الغذائية للخبز

التوست هو أحد أنواع الخبز الذي يحتوي على قيمة غذائية عالية ومفيد للجسم ، لذلك دعونا نتعرف على القيمة الغذائية لـ 100 جرام من الخبز المحمص بشكل عام على النحو التالي:

  • إجمالي محتوى الدهون 4.3 جرام وهو 7٪ من النسبة الكلية والبروتين 13 جرام.
  • يوجد عدد قليل من السكريات في الخبز المحمص ، فقط 4 جرام.
  • لا يحتوي الخبز المحمص على فيتامين أ أو كوليسترول ، ولكنه يحتوي على أقل من 1 ملغ من فيتامين سي.
  • يحتوي الخبز المحمص أيضًا على 4.7 جرام من الألياف ، وهو ما يمثل 19٪ من النسبة الإجمالية.
  • بالإضافة إلى الدهون المشبعة 1 جرام أي ما يعادل 5٪ ونسبة الدهون الأحادية غير المشبعة في الخبز المحمص 1 جرام.
  • يحتوي 100 جرام من الخبز المحمص أيضًا على 7 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
  • أما نسبة البوتاسيوم في التوست فهي 223 مجم والحديد 4 مجم. بالإضافة إلى وجود الكالسيوم بمقدار 165 مجم والصوديوم بنسبة 611 مجم أي 25٪.
  • الخبز المحمص لا يحتوي على مادة الكافيين في مكوناته.
  • إجمالي محتوى الكربوهيدرات في الخبز المحمص هو 55.8 جم ، وهو ما يمثل 19٪ من إجمالي القيمة الغذائية.

التوست هو نوع من الخبز يمكن صنعه من مواد مختلفة ولكن القمح الكامل أو النخالة من أفضل الأنواع لأنها تزود الجسم بقيمة غذائية عالية وسعرات حرارية كافية للجسم لأداء وظائفه الحيوية بشكل جيد ، لذلك أوضحنا لكم السعرات الحرارية في كل نوع من الخبز المحمص بحيث يمكنك اختيار النوع المناسب لك.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً