عسر الهضم اسباب وعلاج

للتخلص من مشكلة عسر الهضم ، في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الاولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال ستتعرفين على اهم اسباب عسر الهضم وطرق العلاج والوقاية بالطرق الطبيعية

عسر الهضم

يعد عسر الهضم من المشاكل الشائعة التي يمر بها الجهاز الهضمي ، على شكل اضطراب في المعدة ، عندما تكون عملية هضم الطعام صعبة لأنها مصحوبة بالعديد من الأعراض ؛ مثل التجشؤ المتكرر والذي يعني خروج الغازات من الجهاز الهضمي عن طريق الفم والشعور بالغثيان وقلة الراحة والثبات مع الشعور بالامتلاء التام للمعدة وعسر الهضم أحياناً مصحوبة بانتفاخ في التجويف البطني ، حرقة في المعدة وشعور بطعم مر أو حامض في الفم. يحدث عسر الهضم نتيجة بعض العادات الغذائية الخاطئة واستهلاك أنواع معينة من الطعام مما يثقل كاهل المعدة ويمنع عمل إنزيمات الجهاز الهضمي. يحدث عسر الهضم أحيانًا أيضًا بسبب عدم كفاية أو عدم كفاية إفراز بعض الإنزيمات المتخصصة في هضم الطعام أو وجود مرض عضوي في المعدة ؛ مثل القرحة والتهابات أو سرطان المعدة أو مرض ارتجاع المريء أو بسبب وجود مشاكل عقلية وعصبية لدى بعض الأشخاص ؛ مثل القلق والإحباط والتعرض للصدمات العاطفية.

أعراض عسر الهضم:

تشمل أعراض هذه الحالة واحدًا أو أكثر مما يلي:

● سرعة الشبع.

● استمر في الشعور بالشبع لفترة طويلة.

● شعور بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن.

● إحساس حارق أو حرارة أو ألم في الجزء العلوي من البطن. يمكن أن يكون هذا الشعور بسيطًا إلى ثقيل.

● تورم في الجزء العلوي من البطن.

● الغثيان.

يُذكر أن الأشخاص المصابين بهذه الحالة قد يعانون من حرقة المعدة ، ولكن تعتبر الحالتان منفصلتين لأن حرقة المعدة تتميز بإحساس حارق في وسط الصدر قد ينتشر إلى الرقبة والظهر.

على الرغم من أن عسر الهضم البسيط لا يدعو للقلق ، إلا أنه يوصى باستشارة الطبيب للتخلص منه.

يشار إلى أنه إذا كان مصحوبًا بالعلامات والأعراض التالية لا بد من استشارة الطبيب:

● استمر لمدة أسبوعين أو أكثر.

● صعوبة أو عدم القدرة على البلع.

● فقدان الوزن دون جهد أو فقدان الشهية.

● القيء ، خاصة إذا كان القيء مصحوبًا بدم.

● براز أسود القطراني.

● الشعور بالضعف والتعب لأن هذين الأمرين يمكن أن يكونا من أعراض فقر الدم.

أسباب وعوامل خطر عسر الهضم

ومن أهم أسباب مشاكل الجهاز الهضمي: اضطرابات في عمل المعدة الميكانيكي الحركي ، خاصة تأخر وبطء إفراغ الطعام من المعدة (الإمساك) ، واضطراب في نظام التكيف ومدى ملاءمة المعدة لتناول الطعام. دخوله ، فرط الحساسية للمعدة في كل ما يتعلق بالشعور بالألم ، وأحيانًا حتى التلوث ، وهي تسببها هيليكوباكتر بيلوري. عوامل نفسية ، مثل الميل إلى الاكتئاب أو التعرض للقلق ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الشعور بالمرض والأعراض الناتجة عنه.

الأطعمة التي تحارب عسر الهضم

1- الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والكربوهيدرات التي يمتصها الجسم بسرعة. وهو فعال للغاية في تسهيل عملية الهضم ، على عكس أنواع الألياف الأخرى ، مثل الملفوف ، مما يؤدي إلى إنتاج الغازات ، خاصةً إذا كان الملفوف غير مطبوخ جيدًا.

كما تتميز الحبوب الكاملة بقدرتها على امتصاص الماء مما يؤدي إلى انتفاخها وزيادة حجمها في المعدة ، وتؤدي هذه العملية إلى تقلصات الغشاء المخاطي والأمعاء مما يؤدي إلى سهولة الهضم.
لهذا السبب نوصيك ، أيها السيدات ، بالمراهنة على الأرز البني والشوفان والكينوا وحبوب الجاودار.

2- تفاحة

هذه الفاكهة المنعشة واللذيذة مفيدة لصحتك. يوجد أكثر من 1000 نوع من التفاح ، تحتوي جميعها على الألياف القابلة للذوبان ، والبروتوبيسين ، وهي مواد تساعد في التخلص من بقايا الطعام وحماية المعدة منها ، وحمض البكتين الذي يساعد بدوره في تنشيط الجهاز الهضمي بأكمله. هذا يجعل التفاح ثمرة خاصة تساعد على الهضم.

للاستفادة من خواص التفاح ننصحكم أيتها السيدات بتناول التفاح كما هو بدون إضافات للاستفادة من مكوناته الطبيعية.

3- أناناس

يحتوي الأناناس الاستوائي على إنزيم سحري يسمى البروميلين ، والذي يكسر البروتينات ويساعد على تسريع عملية الهضم.

ننصحك يا سيدتي بالاستمتاع بشرائح الأناناس عند الانتهاء من الأكل ، ومحاولة إبقاء الأناناس طريًا وغير معلب.

4- الزبادي

عندما يتم خلط الحليب مع نوع معين من البكتيريا لفترة زمنية مناسبة ، فإنه يتخمر ويغير المذاق والقوام وينتج عنه الزبادي. هذه البكتيريا الحية التي يحتوي عليها الزبادي تأكل بقايا الطعام في الأمعاء ، مما يجعل عملية الهضم أسهل.

كما يُنصح بتناول الزبادي والحليب للأشخاص غير القادرين على تحمل اللاكتوز ، لأن البكتيريا الموجودة في هذه المواد تكسر اللاكتوز وتساعد هؤلاء الأشخاص في عملية الهضم.

5- الزنجبيل

يستخدم جذر الزنجبيل منذ آلاف السنين في الطب الصيني التقليدي لتحسين عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة هندية حديثة أن هذا المكون يحتوي على سائل صفار ، ينتجه الكبد بشكل طبيعي ، مما يساهم في عملية الهضم ويسرع نشاط الإنزيمات التي تساهم أيضًا في عملية الهضم.

علاج اضطرابات الجهاز الهضمي

• تجنب الأطعمة التي تسبب عسر الهضم. مثل الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة الغنية بالتوابل والقهوة والتبغ والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.

• تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة ، فبدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم ، يفضل تقسيمها إلى خمس وجبات صغيرة حتى لا تملأ المعدة تمامًا في كل مرة ، مع مراعاة مضغ الطعام ببطء وتجنب المضغ السريع.

• تناول المزيد من الأطعمة التي يسهل هضمها ، مثل الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة.

• التخلص من البطن وتقليل نسبة الدهون حول الخصر مما يضع الكثير من الضغط على المعدة ويساهم في ارتفاع العصارات الهضمية الحمضية من المعدة مما يؤثر على عملية الهضم ويسبب حرقة المعدة.

• الابتعاد عن أسباب التوتر والقلق وممارسة تمارين الاسترخاء مثل: اليوجا وممارسة الهوايات التي تحبها.

• أداء أنشطة رياضية متعددة ؛ تعتبر ممارسة الرياضة من أعظم محفزات الهضم وخاصة المشي ، بالإضافة إلى دور التمرين في الرشاقة وتخفيف مشاعر التوتر. تجنب الأدوية التي تسبب عسر الهضم وحاول استبدالها بأدوية لا تسبب أي عسر هضم أو خلل في المعدة وعصاراتها الهضمية ، ومن الأدوية التي تسبب عسر الهضم الأسبرين وأنواع معينة من المضادات الحيوية.

• تناولي منقوعًا من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على الهضم ؛ مثل: منقوع البابونج وأوراق الشبت واليانسون والنعناع ويفضل تناولها بعد كل وجبة دسمة.

• لا تنم بعد الأكل مباشرة ، خاصة بعد العشاء ، فمن الأفضل تناوله قبل النوم بساعتين على الأقل. معالجة الأسباب العضوية المرضية المسببة لعسر الهضم عن طريق فحص الأخصائي واتخاذ الإجراءات الطبية اللازمة.

يشعر الشخص المصاب بعسر الهضم دائمًا بالشبع في معدته ، حتى لو لم يأكل أي شيء ، فإنه يعاني أيضًا من شعور دائم بالغثيان والإمساك ، وإذا تطورت الحالة ، فقد يتسبب عسر الهضم في حدوث تقرحات في المعدة ، مما يزيد الوضع سوءًا. هناك عدة أسباب شائعة لحدوث عسر الهضم ، وأهمها وجود بعض اضطرابات المعدة التي تؤدي إلى سوء هضم الطعام ، مما يؤدي إلى بقاء الطعام في المعدة لفترة أطول مما يسبب آلام في البطن. والإمساك.
يمكن أن تحدث اضطرابات المعدة هذه بسبب سوء مضغ الطعام أو بسبب استهلاك كميات كبيرة من الطعام الجاف بدون سوائل. شرب كمية كافية من الماء أثناء النهار يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم ، لأن الماء ولعاب فم الإنسان من المفترض أن يلين الطعام ويساعد المعدة في عملية الهضم بشكل صحيح ، طبيعي وسهل.
كما أن هناك بعض أنواع الأدوية التي تسبب عسر الهضم كأعراض جانبية ، مثل المسكنات أو أدوية العظام ، لأنها تؤدي إلى تهيج المعدة وتقرحات تسبب عسر الهضم. قد تصاب المعدة ببعض الجراثيم التي تسبب عسر الهضم ويجب معالجتها بالمضادات الحيوية لإزالة هذه الجراثيم وتطهير المعدة منها حتى تعود المعدة إلى وظيفتها الطبيعية. يحدث عسر الهضم نتيجة مرض ارتجاع المريء أو نتيجة لسرطان المعدة ولكن بنسبة ضئيلة جدًا.
هناك بعض الأعراض الناتجة عن عسر الهضم مثل القلق وآلام المعدة والشعور المستمر بالانتفاخ وعدم الرغبة في تناول الطعام والغثيان المستمر والحموضة في المعدة والمرارة في الفم بسبب بقاء الطعام في المعدة لفترات طويلة. تختلف شدة هذه الأعراض باختلاف الحالة الطبية ، وهناك بعض النصائح العامة لمساعدة مرضى عسر الهضم على تحسين الحالة ومنعها من التطور في المستقبل لدى الأشخاص الأصحاء.
من أهم هذه النصائح عدم الذهاب للنوم فور تناول الطعام لإعطاء المعدة فرصة لهضم الطعام وعدم المعاناة من مشاكل معوية ، ويجب تجنب التدخين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمرطبات. المشروبات ، لأنها تزيد بشكل كبير من عسر الهضم. يجب أيضًا تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، والتي تحتوي على الكثير من الألياف ، مما يسهل بشكل كبير عملية الهضم ، وتجنب عسر الهضم ، كما يساهم المضغ الجيد بشكل كبير في تحسين المرض.