علاج آلام الدورة الشهرية
1. تمرن
- بالنسبة للنساء اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام ، فهو يساعد على تقليل الشعور بآلام الدورة الشهرية ، كما يوصى ببعض الأنشطة الرياضية مثل السباحة والمشي لمسافات طويلة لعلاج هذا الألم.
2. التغذية السليمة
- من أهم مشاكل آلام الدورة الشهرية وجود السكريات الزائدة التي يمكن أن تسبب نقص المغنيسيوم ، لذلك يجب الحد من تناول الكربوهيدرات الفارغة مثل الحلويات والسكريات وكذلك المخبوزات.
3. الماء الدافئ
- عند دهن القربة الساخنة على البطن بدلًا من الألم فهي تساعد على تسكين الألم وإزالته ، ويجب تركها على البطن لفترة طويلة.
4. المسكنات
- كما يمكن تناول بعض المسكنات بالتنسيق مع طبيب مختص ، بينما يجب تناول الأدوية بانتظام مرتين في اليوم من بداية الأيام الأولى للدورة الشهرية حتى نهايتها ، وينصح الأطباء بعدم الانتظار حتى ظهور الألم. يصل إلى ذروته ، لأن المسكن يؤخذ قبل أن تشعر بألم حاد.
5. الاسترخاء والراحة من القلق
- تحتاجين إلى التقليل من عبء القلق والضغط النفسي والاسترخاء التام ، فهذا يساعد على علاج وتسكين آلام الدورة الشهرية.
6. حبوب
- يمكن تناول حبوب منع الحمل ، وهذا أيضًا يقلل من الشعور بالألم والنزيف الغزير ، وللحبوب تأثير هرموني على بطانة الرحم والأوعية الدموية ، لذلك عليك اختيار نوع الحبة وتناول جرعة منخفضة من الدواء. تساعد فقط في تخفيف الألم.
7. العلاج البديل
- هناك أنواع عديدة من العلاجات التي تساعد في تقليل الألم وتسكينه ، مثل العلاج الانعكاسي والوخز بالإبر ، وتساعد هذه الطرق في تخفيف الألم.
8. التدخين
- هناك الكثير من النساء اللواتي يعانين من آلام أثناء الدورة الشهرية ، وتحديداً في سن الخصوبة ، على مستويات مختلفة ، لكن السبب الحقيقي لهذا الألم هو الانتباذ البطاني الرحمي ، الذي لا يتواجد إلا في بطانة الرحم ، لذلك تعاني المرأة من الدورة الشهرية. الألم ، وينصح الأطباء النساء اللاتي يعانين من هذا الألم ، بالذهاب إلى الطبيب للفحص والمتابعة.
طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية
تعاني النساء من آلام الدورة الشهرية الشديدة ، لذلك يبحث الكثيرون عن طرق للتخفيف السريع من هذا الألم ، ومن أهم هذه الطرق:
1. تدليك منطقة البطن بزيت السمسم
- يحتوي زيت السمسم على العديد من الخصائص والفوائد ، بما في ذلك كونه مضادًا للالتهابات ومضادًا للأكسدة أيضًا ، لذلك فهو يساعد على تخفيف آلام البطن ، حيث يجب على النساء أثناء الحيض وضع الكثير من الزيت على البطن وتدليل أنفسهن بهذا الزيت.
2. اشرب تبن الحلبة
- تعتبر الحلبة من الأعشاب المفيدة لصحة الجسم ، كما تستخدم في تخفيف آلام الدورة الشهرية المتعبة في البطن ، حيث ينصح الجميع بشرب هذا المشروب يومياً ، ويجب نقع بذور الحلبة في الماء أولاً. حتى 12 ساعة ، ثم يتم تصفيتها واستهلاكها.
3. اشرب شاي الزنجبيل مع الفلفل الأسود
- يقلل الزنجبيل من الأعشاب التي تساعد في علاج وتسكين الآلام أثناء الدورة الشهرية كما يساعد في انتظامه بشكل شهري ، وهو مفيد جدًا لصحة الإنسان ، لذلك ينصح الأطباء النساء بتناوله مع الكثير من الفلفل الأسود وتناول هذا الخليط أثناء الحيض.
4. أكل بذور الكمون
- بذور الكمون من الأعشاب والمواد التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، حيث تقلل من الشعور بألم البطن وتقلل من الشعور بعسر الهضم الذي يصيب المرأة خلال هذه الفترة. يستهلك الكمون عن طريق غلي كمية منه بالماء وتناوله.
5. مشروب البابونج
- يساعد هذا المشروب أيضًا على تخفيف آلام الدورة الشهرية وأي مشروب عشبي يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية حيث تساعد الأعشاب على تهدئة الجسم والاسترخاء وتقليل عسر الهضم.
6. زيت السمك
- يعتبر زيت السمك من الزيوت التي تحتوي على مواد تساعد في تخفيف الآلام ، وذلك لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 وبالتالي يساعد على إرخاء الرحم ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ويقلل من احتمالية حدوث تقلصات العضلات أثناء الحيض.