علاج آلام الدورة الشهرية

تحدث آلام الدورة الشهرية نتيجة تقلصات عضلات الرحم التي تضغط على الأوعية الدموية وتمنع وصول كمية كافية من الدم والأكسجين إلى الأنسجة المحيطة.

معظم الفتيات يعانين من آلام شديدة وتشنجات أثناء فترات الحيض مما يسبب لهن آلام جسدية وعقلية تجعلهن طريح الفراش لعدة أيام ما هي الأسباب وهل هناك طريقة ناجحة لتفاديها أو حتى تخفيفها؟

أعراض آلام الدورة الشهرية

• تحدث تقلصات وتقلصات في أسفل البطن نتيجة عمل الرحم لدفع الدم للخروج من الجسم.
• تقلبات مزاجية متكررة ورغبة في البكاء بلا سبب.
• آلام أسفل الظهر
• فقدان توازن الجسم والإغماء.
• استفراغ و غثيان.
• لديك إسهال أو إمساك.
• شعور بألم في الصدر.

طرق علاج آلام الدورة الشهرية

• • تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والباراسيتامول وغيرها.
  • وضع كيس ماء ساخن على أسفل البطن لتخفيف آلام التقلصات.
  • مارس التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام لتقليل الألم.
  • زد من تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم ، مثل الشوكولاتة الداكنة والخضروات ذات الأوراق الخضراء واللحوم الحمراء.
  • تناول بعض المكملات الغذائية مثل فيتامين هـ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 3 وفيتامين د.
  • تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، وخاصة مثبطات الأندروجين.
  • تناولي حبوب منع الحمل التي تحتوي على الإستروجين والبروجسترون.
  • الوخز بالإبر وممارسة “اليوجا” التأملية لأنها تقلل بشكل كبير الأعراض المصاحبة للتوتر.
  • يمكن علاج أي سبب عضوي يسبب الألم ، إذا كان موجودًا ، مثل الانتباذ البطاني الرحمي وتكيسات المبيض ، بالأدوية أو الجراحة المتخصصة.
  • تناول منقوع الأعشاب العلاجية مثل منقوع البابونج ، ونقع المريمية ، واليانسون ، والزنجبيل ، والقرفة ، وزهرة الربيع المسائية ، والشمر ، بالإضافة إلى التوت الأحمر والعسل الأسود.
  • تجنب المشروبات الغازية وقلل من تناول الكافيين عن طريق تجنب الشاي والقهوة قدر الإمكان.
  • التقليل من تناول الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم ، حيث يؤدي ذلك إلى احتباس السوائل في الجسم مما يزيد الألم والغازات.
  • قلل من الأطعمة التي تحتوي على السكريات المصنعة.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب المعقدة ، مثل الدجاج والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبذور الكاملة وجنين القمح ودقيق الشوفان.
  • تجنب التعب والتوتر والقلق والتوتر.
  • قم بتدليك منطقة أسفل البطن وقم بتدليكها برفق لتقليل الألم قدر الإمكان.
  • تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل المكسرات والمأكولات البحرية مثل الأسماك والمحار.

كيف نعالج آلام الدورة الشهرية الحادة؟

استخدام الأدوية المضادة للبروستاغلاندين التي تسبب تقلص الرحم ، مثل الأيبوبروفين والأسبرين ، مع ظهور الألم.
استخدم كمادات دافئة أسفل بطنك.
الراحة والاسترخاء. الاستحمام أثناء الحيض .. هل يؤذي الطفلة؟
تجنبي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمنشطات الأخرى خلال دورتك الشهرية.
– مساج خفيف للظهر واسفل البطن ونقاط مؤلمة.