أسباب آلام الكعب
التهاب اللفافة الأخمصية
- يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عَنّْدما يتم الضغط بشدة على القدم، مما يسبب ألمًا وتيبسًا فِيْ الكعب.
الالتواء
- تحدث هذه الالتواءات بسبب الأنشطة البدنية البسيطة والمكثفة.
قطع
- فِيْ حالة حدوث كسر فِيْ القدم، يمكن أن يحدث ألم فِيْ كعب القدم، وهذه الحالة تتطلب عَنّْاية طبية مستمرة.
التهاب وتر أخيل
- ينتج التهاب وتر العرقوب عَنّْ الضغط المفرط على القدمين أو النشاط البدني المفرط.
التهاب الفقار اللاصق
- هذا النوع من الالتهاب يؤدي إلَّى عدم القدرة على الحركة.
التهاب المفاصل التفاعلي
- يحدث هذا النوع من الالتهاب بسبب عدوى معينة فِيْ الجسم.
أعراض آلام الكعب
- صعوبة فِيْ المشي بسبب الآلام الشديدة.
- القدرة على المشي لفترة طويلة بسبب وجود آلام شديدة.
- تورم والتهاب كعب القدم.
تؤدي آلام الكعب إلَّى العديد من المشاكل، مثل
- عدم القدرة على الحركة
- عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
- عدم القدرة على ممارسة الرياضة.
- ألم الكعب الناجم عَنّْ ترسب الكالسيوم على الجزء السفلي من القدم، مما يتسبب فِيْ حدوث تقوس فِيْ أسفل القدم.
- النساء أكثر عرضة لألم الكعب نتيجة زيادة وزن الجسم.
- يظهر ألم القدم عَنّْد النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي باستمرار لأن الكعب العالي يخل بتوازن القدم، مما يؤدي إلَّى ألم الكعب.
نختار لك
التشخيص الطبي لألم الكعب
ينقسم ألم الكعب إلَّى
ألم فِيْ أسفل القدم
- الألم فِيْ باطن القدم يهِيْج الأنسجة ويسبب التهاب اللفافة الأخمصية.
ألم خلف الكعب
- فِيْ المنطقة خلف الكعب، يرتبط الالتهاب بوتر العرقوب.
- يحدث هذا النوع من الالتهاب بسبب الجري كثيرًا أو الوقوف لفترة طويلة.
علاج آلام الكعب
العلاجات المنزلية
- ارتدِ أحذية مريحة ومناسبة.
- ضع الثلج أيضًا على المنطقة المؤلمة مرتين يوميًا.
- استرح قدر الإمكان.
- ضع الجبيرة الليلة.
- تناول المسكنات.
مرهم لآلام الكعب
- مرهم الكعب مصنوع منزليًا باستخدام أملاح إبسوم وتغمس قدميك فِيْه.
علاج كعب القدم بالبصل.
- يعتبر البصل من أفضل العلاجات لعلاج آلام الكعب، وطحن البصل، ثم ضعي العصير على منطقة الألم وستلاحظين الفرق.
- يمكنك أيضًا تقطيع البصل إلَّى نصفِيْن ووضعه فِيْ زيت الزيتون، ثم وضعه على منطقة الألم، وتكرر هذه الوصفة لمدة سبعة أيام للحصول على النتائج المرجوة.
زيت سمك
- يساعد زيت السمك على تخفِيْف آلام الكعب لاحتوائه على أوميغا 3 والأحماض الدهنية غير المشبعة.
تمرين الإطالة لألم الكعب
تساعد هذه التمارين على تقليل الألم وتقوية أوتار وعضلات القدم، ويمكن إجراء هذه التمارين من خلال الخطوات التالية
- قف حافِيْ القدمين.
- يجب أن يكون أيضًا على بعد قدم من الحائط.
- باستخدام اليد والضغط على الحائط مع الجزء السفلي من الجسم للخلف.
- ضع قدمًا أيضًا للأمام والأخرى للخلف.
- الضغط على الحائط بكل قوتك، سوف تشعر بتمدد الكعب.
- يجب أيضًا تكرار هذا التمرين بالتناوب مع القدمين.
انقعي الكعب فِيْ ماء مالح
- يمكن علاج تقرحات القدمين عَنّْ طريق نقعها فِيْ الماء المالح، وهذه الطريقة تساعد فِيْ تقليل التورم والالتهاب.
العلاج بالأعشاب لألم الكعب
هل يمكن للأعشاب أن تعالج آلام الكعب بالتأكيد نعم، حيث أن هناك العديد من الأعشاب التي تساعد فِيْ تخفِيْف آلام الكعب وتقليل الالتهاب، ومن أهمها ما يلي
كُركُم
- يستخدم الكركَمْين الموجود فِيْ الكركَمْ كَمْسكن للآلام.
- يمكنك وضع ملعقة صغيرة من الكركَمْ فِيْ الحليب، أو غلي ملعقة صغيرة من الكركَمْ فِيْ الماء على نار خفِيْفة.
البابونج
- يخفف البابونج الألم ويعالج الالتهابات.
- يعتبر البابونج من أفضل العلاجات لألم الكعب.
- يتم عمل حمام دافئ بالبابونج وتدليك القدمين باستمرار ويجب تكرار هذه العملية يوميا للحصول على النتائج المرجوة.
زهرة البرسيم
- يحتوي البرسيم الحجازي على البوتاسيوم والكالسيوم والعديد من المعادن الأخرى التي تبني عظام قوية للجسم.
- تُغلى ملعقة كبيرة من البرسيم الحجازي فِيْ كوب ماء على نار خفِيْفة لمدة نصف ساعة ويشربها، ويمكن إضافة العسل إليها.
زيت بذر الكتان
- تساعد بذور الكتان فِيْ تقليل آلام الكعب لأنها تحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
ثوم
- يساعد الثوم فِيْ علاج الالتهابات، لذلك قم بسحق الثوم وضعه على المنطقة المصابة.
زيت جوز الهند
- يقلل زيت جوز الهند الطبيعي من التورم فِيْ منطقة الكعب ويحتوي أيضًا على الكالسيوم الذي يعمل على بناء عظام قوية للجسم.
- يوضع جوز الهند على القدمين مع التدليك المستمر للقدم.
موانع لاستخدام الأعشاب
هل من الآمن استخدام الأعشاب لعلاج آلام الكعب بالطبع نعم، ولكن ليس دائمًا، فإن استخدام الأدوية العشبية يمكن أن يكون له آثار سلبية على الجسم، وهذه الآثار هِيْ كَمْا يلي
علاجات أخرى
العلاج الطبيعي
- يساعد العلاج الطبيعي على تقوية عضلات وأوتار القدم.
تناول الأدوية المضادة للالتهابات
- يمكن تناول هذه الأدوية عَنّْ طريق الفم أو حقنها فِيْ القدم.
العمليات الجراحية
- قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية، لكن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً للشفاء ولا يخفف دائمًا من آلام القدم.
نصائح لتخفِيْف آلام المصابين
- قم ببعض التمارين لتقوية عضلات ساقيك وقدميك.
- ضع كَمْادة ثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 10 دقائق.
- إذا زاد الألم فِيْ الكعب، يجب استشارة الطبيب، حيث يمكنه وصف الأدوية المضادة للالتهابات.
- كَمْا فِيْ حالة الفشل فِيْ جميع الحالات السابقة، يجب عمل حقن الكورتيزون، حيث يساعد الكورتيزون فِيْ تقليل التهابات الأنسجة وتقليل التليف فِيْها.
أفضل مرهم لألم الكعب.
- هناك العديد من المسكنات والمراهم لتقليل آلام الكعب مثل الإيبوبروفِيْن أو مركب النابروكسين، فهذه المراهم تساعد فِيْ تخفِيْف الألم والالتهاب.
- أحد أفضل المراهم التي تساعد على تخفِيْف آلام الكعب هُو “مرهم Toprisin لتخفِيْف آلام القدم”.
يعتبر هذا المرهم من أفضل المراهم التي تساعد على تخفِيْف آلام القدم والكاحل ومن الخصائص العامة لهذا المرهم
- يساعد على تهدئة وتخفِيْف آلام الكعب.
- كَمْا يعالج مشاكل الجلد مثل التشققات والجفاف والحكة.
- مناسب للأحذية الرياضية.
قد يثير اهتمامك