أسباب احتباس الماء في القدمين
يمكن أن يكون احتباس السوائل في القدمين مؤقتًا أو دائمًا حسب المشكلة. هذه الأسباب هي كما يلي:
1- أسباب مؤقتة
- الجلوس أو الوقوف في الوضع الخطأ لفترة طويلة.
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح.
- بدانة.
- التعرض لإصابات في الساق.
- إنها تمر بمتلازمة ما قبل الحيض.
- التعرض للحساسية أو الالتهابات المختلفة.
- حروق أو عضات من بعض الحشرات.
- وذلك بسبب الحمل والضغط على الأوعية الدموية في الجسم.
2- أسباب مرضية
يمكن أن يرجع سبب احتباس السوائل في الساقين إلى بعض الأسباب المرضية ، بما في ذلك:
- أمراض الكبد التي تسبب انخفاض مستويات الألبومين والبروتين في الدم.
- أمراض الكلى نتيجة احتباس الصوديوم والماء في الجسم وعدم القدرة على التخلص منه في البول.
- ضعف أو انفجار الأوعية الدموية بسبب تجلط في الأوردة أو بسبب الضغط على الأوعية الدموية.
- وجود مشاكل وأمراض في الجهاز اللمفاوي بسبب الجراحة ، لأن الجهاز اللمفاوي مسؤول عن تصريف السوائل الزائدة من الجسم.
- انخفاض مستويات البروتين في الجسم ، وخاصة الألبومين ، لفترة طويلة.
علاج احتباس الماء في الساقين
يمكن الآن معالجة احتباس الماء في الساقين في المنزل بالطرق التالية:
- ارفع قدميك فوق مستوى الجسم لتقليل التورم.
- تمارين لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين تدفق الدم.
- من الأفضل ارتداء أحذية رياضية مريحة وتجنب ارتداء الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي.
- جفف قدميك جيدًا لمنع التعرض للعدوى والبكتيريا.
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
- يجب تجنب ارتداء الجوارب الضيقة التي تمنع الحركة الطبيعية وتدفق الدم.
- يعتبر شرب الماء من أهم طرق علاج احتباس السوائل في الساقين لأن الماء يساعد على التخلص من الأملاح الزائدة والسموم في الجسم.
- يمكن استخدام مكملات المغنيسيوم في علاج قدرتها على مساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم.
نصائح لمنع احتباس الماء في الساقين
تساعد هذه المجموعة من النصائح على منع تورم الساق بسبب تراكم السوائل:
- ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، حيث يمنع البوتاسيوم احتباس السوائل في الجسم.
- تأكد من شرب كمية كافية من الماء كل يوم.
- انقع قدميك في ماء بارد.
- تجنب تناول الأدوية التي تسبب احتباس السوائل في الجسم.
- ارفع ساقيك.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على نسبة عالية من الملح.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على الساقين لأنها تمنع تدفق الدم الطبيعي.
- حاول تقليل الوزن قدر الإمكان.
الحالات التي يجب فيها استشارة الطبيب عند تورم قدميك
يتسبب احتباس الماء في الساقين في تورم الساقين ، لذلك يجب استشارة الطبيب في الحالات التالية:
- وجود انتفاخات شديدة في الساقين مصحوبة بألم شديد.
- احمرار في المنطقة المتورمة حول الساقين.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم وقشعريرة.
- مع مرض السكري.
- تورم في ساق واحدة دون الأخرى.
- يجب تناول مكملات المغنيسيوم فقط بعد استشارة أخصائي ، حيث أن مستويات المغنيسيوم في الجسم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الكلى.
علاج التورم واحتباس السوائل في الساقين
علاج الوذمة واحتباس السوائل في الساقين بالإجراءات التالية:
- تدليك القدمين ، حيث يساعد التدليك على تنشيط الدورة الدموية مما يقلل التورم في الساقين ويخلص الجسم من السوائل.
- يعتبر ملح إبسوم علاجي لاحتوائه على كبريتات المغنيسيوم التي تنشط الدورة الدموية وتعالج تورم الساقين.
- يمكن القيام بتمارين الكرة للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية في منطقة الساق.
- ارتداء الجوارب الضاغطة التي تضغط على الأوعية الدموية في القدمين ولكن يجب أن تكون تحت إشراف طبي.
معالجة احتباس الماء
يتم معالجة احتباس الماء في الساقين ببعض المساحيق على النحو التالي:
- حاصرات قنوات الكالسيوم مثل نيفيديبين وأملوديبين.
- تناول أدوية الستيرويد مثل: بريدنيزون.
- يمكن أيضًا إجراء العلاج عن طريق تناول حبوب هرمونية مثل: الإستروجين والتستوستيرون.
- أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
- تناول دواء لمرض السكري.
- الاعتماد على حبوب الماء ، أو ما يسمى بحبوب مدرة للبول ، للمساعدة في التخلص من الصوديوم الزائد في البول.
علاج عشبي لاحتباس الماء في الساقين
يمكنك الاعتماد على الأعشاب لعلاج احتباس الماء في القدمين كما يلي:
1- شاي الهندباء العشبي
تساهم هذه الأعشاب في القضاء على احتباس السوائل في الجسم ، حيث تساعد في إدرار البول الطبيعي.
2- شاي المتة
تتميز هذه الأعشاب باحتوائها على نسبة من الكافيين مما يساعد على التخلص من الماء الزائد من الجسم.
3- الشاي والقهوة
المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين رائعة للقضاء على احتباس السوائل في الساقين.
4- بذور الكزبرة
بذور الكزبرة من الأعشاب التي تحتوي على عناصر تساعد على تهدئة الالتهابات وتخليص الجسم من السموم الزائدة في القدمين.
أخيرًا وبعد التعرف على طرق علاج احتباس الماء في الساقين في المنزل ، لا يلزم تناول أي دواء لحل هذه المشكلة دون استشارة طبيب مختص ، لأن بعض الأدوية تحدد جرعات معينة حتى لا تسبب آثارًا جانبية.