علاج الاضطرابات الهرمونية عند النساء
تفرز الغدد الصماء هرمونات مختلفة في جميع أنحاء الجسم لتنظيم وظائف الجسم وحركته ، لذلك تعاني النساء بشكل طبيعي من اضطرابات في هرموناتهن في مراحل عمرية مختلفة مثل انقطاع الطمث أو البلوغ أو الحمل.
يتم علاج الاضطرابات الهرمونية عند النساء حسب أسباب الاضطراب ، ويتم تعويض نقص الهرمونات بالهرمونات الاصطناعية لعلاج هذه المشكلة والتخفيف من الأعراض الناتجة عنها ، وسنعرض عليك بعض المشاكل التي تظهر نتيجة الاضطرابات الهرمونية و طرق علاجهم.
الحيض غير المنتظم
لحل هذه المشكلة سوف نعرض لك عدة طرق لعلاج الاضطرابات الهرمونية عند المرأة ، فإذا كانت المرأة تعاني من عدم انتظام الدورة الشهرية ، تتراوح الفترة بين كل دورة من 21 إلى 35 يومًا ، وإذا تأخرت عن هذه الفترة ، فهذا اضطراب هرموني.
في حالة حدوث نزيف أثناء الحيض ، يكون سببه اضطراب الهرمونات المتمثلة في الإستروجين والبروجسترون ، لذلك يجب استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كانت المشكلة ناتجة عن اضطراب هرموني ووصف الأدوية المناسبة لك. من الممكن أن يكون سبب تأخر الدورة الشهرية هو كيسات المبيض.
يمكن أن تساعدك ممارسة أي رياضة في علاج عدم انتظام الدورة الشهرية لأنها تقلل من التوتر ، لذلك عليك التخلص من الأرق والحفاظ على الوزن وشرب الزنجبيل ، فهو يساعد على تنظيم الدورة الشهرية.
الأكل بشراهة
يمكن للشهية المفرطة حتى بعد الشبع أن تكون دليلاً على اضطراب هرموني واختلال في عمل الغدد الكظرية والغدة الدرقية ، لذلك يجب الحد من الأطعمة والحلويات التي تحتوي على الدقيق أو الحليب وشرب الكثير من الماء قبل الوجبات لتتمكن من ذلك. للتحكم في شهيتك ومن الأفضل تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف.
التعب والكسل المستمر
الشعور بالتعب والإرهاق حتى أثناء الأنشطة البسيطة التي لا تتطلب الكثير من الجهد ، وعدم القدرة على التركيز في أي عمل ، فهذا يدل على اضطراب الهرمونات الأنثوية ، فأنت بحاجة إلى تناول أطعمة مليئة بالعناصر المفيدة للشعور بالحيوية والنشاط وممارسة بعض الرياضات أنشطة لتحفيز دورة الدم.
فقدان الرغبة الجنسية
إذا استمرت هذه المشكلة ، يجب إجراء فحص دم لتحديد مستويات الهرمونات لديك وما إذا كان هناك خلل في الهرمونات الجنسية مثل الإستروجين أو قصور الغدة الدرقية.
يجب تناول الأطعمة التي تزيد من إفراز مادة السيروتونين ، مثل الشوكولاتة ، والفواكه مثل الموز والأفوكادو والتين ، فهذه الأطعمة تحسن المزاج والدافع الجنسي ، ويجب التخلص من الأرق والحصول على قسط كافٍ من النوم ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تحسين المزاج. لاضطرابات النوم. يؤثر بشكل كبير على الرغبة الجنسية.
صقر في إناء
إذا استمر وزنك في الزيادة حتى مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، فمن المحتمل أن يكون هرمون الأنسولين هو السبب ، حيث تنخفض الاستجابة الهرمونية وتكون الاستجابة أقل من المعدل الطبيعي ، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم.
يمكن أن يكون سبب وزن الصقر هو انخفاض معدل الحرق ، كما يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى زيادة وزن الصقر ، يجب الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والحد من السكر والقمح في الطعام.
التعرق المفرط
تلعب الهرمونات دورًا في التعرق المفرط ، حيث يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى تعرق الصقر والشعور بالحرارة ، خاصة عند النوم ، لذلك يجب شرب المشروبات الغنية بهرمون الاستروجين بما في ذلك الحلبة واليانسون النجمي وحليب الصويا ، وشرب الكثير من الماء للترطيب. .
تأثير عدم التوازن الهرموني على الجلد
الجلد مرآة للصحة العامة ، الاضطرابات الهرمونية التي تحدث تؤثر بشكل مباشر على الجلد ومن الممكن أن يكون الاضطراب هو سبب ظهور الحبوب أو جفاف الجلد ، سنشرح تأثير الهرمونات على الجلد كالآتي:
- هرمونات الغدة الدرقية: وهي من الأسباب الرئيسية لتقشر الجلد وجفاف الجلد أو شحوبه.
- الإستروجين: يؤدي انخفاض هذا الهرمون إلى ترهل الجلد والتجاعيد المبكرة.
- التستوستيرون (هرمون الذكورة): يؤدي إفراز هذا الهرمون في الصقور إلى ظهور بثور كما يتسبب في نمو شعر الوجه للصقر.
- هرمون الكورتيزول: وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم وضبط مستويات التوتر في الجسم ، ويؤدي ارتفاع هذا الهرمون إلى ظهور بثور على الوجه ويبطئ التئام الجروح ، وبالتالي يؤدي إلى صعوبة التئام الندبات.
أعراض اضطراب هرموني
الأعراض التي تظهر عند النساء نتيجة اضطراب هرموني تختلف باختلاف الهرمون ومستواه وتأثيره على الجسم ، لكننا سوف نشرح أبرز الأعراض التي تظهر عند النساء والتي تدل على وجود خلل هرموني ، ومنها :
- يتعرق هوك بغزارة.
- الشعور بالحر الشديد أو البرودة.
- زيادة الوزن أو فقدانه المفاجئ.
- اضطرابات أثناء النوم.
- تغير في معدل ضربات القلب.
- صداع حاد؛
- ضعف في العظام.
- تغيرات مفاجئة في الجلد وظهور البثور.
- جفاف الجلد ونمو شعر الوجه.
- رؤية مشوشة وغير واضحة.
- شعور بألم في الصدر.
- ارتباك في الذاكرة.
- الأرق المستمر والضغط والتعب.
- تغيرات في المزاج ، بما في ذلك الاكتئاب والتوتر.
العلاج بالاعشاب للاضطرابات الهرمونية
هناك العديد من العلاجات المنزلية المحضرة بالأعشاب التي تعالج الاضطرابات الهرمونية عند النساء وهي وصفات آمنة تمامًا وتشمل هذه الأعشاب:
- المريمية: تساعد هذه العشبة على تنظيم مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، والتي بدورها تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل التقلبات المزاجية والأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.
- الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على تنظيم الدورة الشهرية ، ويزيد من أداء الجهاز الهضمي ويقلل من الغثيان ومع إضافة العسل له فوائد صحية عديدة.
- الجينسنغ: تستخدم النساء في الصين الجينسنغ كدواء لتنظيم الدورة الشهرية وتخفيف أعراضها ، بالإضافة إلى المساعدة في تقليل الأرق عن طريق التحكم في مستويات الكورتيزول في الدم.
نصائح للحفاظ على توازن الهرمونات الأنثوية في الجسم
بعد التعرف على علاج الاضطرابات الهرمونية عند النساء سنقدم بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم وهذه النصائح هي:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا يتضمن أطعمة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون والألياف ، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
- التقليل من تناول السكريات المصنعة ، لأن استهلاكها المفرط يؤثر سلبًا على الهرمونات ويزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض أخرى.
- تناول المكسرات وزيت الزيتون لأنها دهون صحية وتساعد في الحماية من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك أمراض الكبد والسكري.
- تناول المأكولات البحرية والأسماك التي تحتوي على عناصر مليئة بالأوميغا 3 التي تعمل على تنظيم الهرمونات وتقليل خطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض أو مرض السكري أو سكري الحمل أو السمنة.
- عند تناول الكثير من الخضار والفواكه ، فإن الألياف الموجودة فيها تساعدك على الشعور بالشبع بسرعة ، وتمنع السمنة وتزيد من استجابة الخلايا للأنسولين.
- الاعتدال في تناول الطعام ، حيث يؤدي الإفراط في الأكل إلى السمنة أو الإصابة بالسكري ، بينما يؤدي نقص الطعام إلى زيادة اضطراب هرمونات الجسم.
- تساعد التمارين على تنظيم عمل الهرمونات في الجسم وتحافظ على استجابة الخلايا لهرمون الأنسولين ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ويحافظ على قوة العضلات وهيكلها.
- التقليل من الكافيين ، لأن تناول كميات كبيرة من القهوة يؤثر سلبًا على الغدد الصماء ، وكذلك يؤثر على الغدد المصاحبة للشعور بالأرق والتوتر ، يجب استبدال القهوة بالأعشاب الطبيعية المفيدة.
- النوم الكافي ، واضطرابات النوم تؤثر سلبًا على عمل الهرمونات في الجسم ، مثل الكورتيزول والأنسولين وهرمون النمو والهرمونات الأخرى.
- يجب أن تسترخي ولا تضغط ، لأن الإجهاد الشديد يؤدي إلى اضطرابات هرمونية ، وخاصة الكورتيزول الذي إذا ارتفع يزيد من استهلاك السعرات الحرارية في الجسم.
هناك العديد من الطرق لعلاج الاضطرابات الهرمونية عند النساء والتي أظهرناها لك ، مثل العلاجات العشبية الطبيعية ، وبعض أعراض الاضطرابات الهرمونية والطرق الفعالة لعلاجها ، وكذلك بعض النصائح للمساعدة في تنظيم مستوى الهرمونات في الجسم.