لأي شخص يعاني من الاكتئاب أو أي اضطراب مزاجي ، في هذا المقال وحصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، بالإضافة إلى طرق العلاج والوقاية ، ستتعرف أيضًا على أسباب وأعراض المرض
ما هو الاكتئاب
الاكتئاب المزاجي هو اضطراب مرضي مزمن يشمل الدماغ والجسم والمشاعر ويؤثر على قدرة المريض على العيش في جوانب مختلفة مثل التغذية والنوم والمشاعر تجاه أنفسهم أو الآخرين. هناك العديد من أنواع الاكتئاب ، بما في ذلك الاكتئاب الشديد (الحاد) ، والاكتئاب الجزئي ، والاكتئاب غير النمطي ، واكتئاب ما بعد الولادة ، والاكتئاب ثنائي القطب (الهوس) ، والاكتئاب الموسمي ، والاكتئاب الذهاني. تبدأ أعراض الاكتئاب في الفئة العمرية بين 15 و 30 عامًا وهي أكثر شيوعًا عند النساء.
الاكتئاب هو أكثر من مجرد الشعور بالسوء أو الحزن الشديد. تشير الإحصائيات إلى أن الاكتئاب مرض واسع الانتشار وخطير ومعقد يصيب أكثر من 121 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. يصيب 15٪ -25٪ من النساء و 10٪ -15٪ من الرجال. من وجهة نظر جديدة ومعاصرة ، يعتبر الاكتئاب نتيجة لنقص أو خلل في المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ وفي جميع أنحاء الجسم. تسمى هذه المواد بالناقلات العصبية (رُسُل كيميائية بين النواقل العصبية مثل السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين).
يصيب هذا المرض الجسم كله: فهو يساهم في زيادة التعرض لأمراض القلب ، ويعطل عمل جهاز المناعة وغير ذلك من الأمور. بالإضافة إلى ذلك ، كلما طالت مدة بقاء الشخص المصاب بالاكتئاب دون علاج ، ساءت حالته وتقل احتمالية تخلصه من المرض بشكل دائم. بدون علاج للاكتئاب ، يمكن أن تسوء الأمور وتؤدي إلى مشاكل عائلية وعائلية (معظمها مشاكل في الحياة الزوجية) ، ومشاكل في العمل ، وللأسف ، إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى أفكار انتحارية.
أسباب الاكتئاب
هناك العديد من العوامل المسببة للاكتئاب مثل العوامل الوراثية والنفسية والبيئية والكيميائية الحيوية.
أعراض وعلامات الاكتئاب
تظهر علامات وأعراض الاكتئاب على النحو التالي: – فقدان الرغبة في الانخراط في الأنشطة التي سبق للمريض الانتباه إليها. فقدان الشهية وفقدان الوزن أو الشهية المفرطة وزيادة الوزن. الحزن المستمر. التشاؤم – الشعور بالذنب. التعب المستمر. انخفاض مستوى الطاقة. – اضطرابات النوم. – أرق. الإفراط في النوم أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا في الصباح. التفكير في الموت أو الانتحار.
تشخيص الاكتئاب
يعتمد تشخيص الاكتئاب على قيام الطبيب بسؤال المريض عن طبيعة الأعراض التي يعاني منها ومدى خطورتها. كما سيوصي بسلسلة من الفحوصات المخبرية للتأكد من أنه لا يعاني من أي اضطراب مرضي يمكن أن يسبب نفس الشيء. أعراض مثل قصور الغدة الدرقية.
علاج الاكتئاب
قد يشمل علاج الاكتئاب استخدام مضادات الاكتئاب أو العلاج النفسي أو كليهما ، وقد يوصى بالأنماط العلاجية التالية: العلاج بالصدمات الكهربائية لحالات الاكتئاب المزمنة التي لم تستجب للعلاج بالعقاقير. العلاج الضوئي للاكتئاب الموسمي ، والذي يتمثل في تعرض المريض المنظم لأشعة الشمس الاصطناعية. ممارسة العلاج الطبيعي للتحفيز لتقليل القلق وزيادة الشهية وتحسين المزاج واحترام الذات.
كيفية علاج الاكتئاب:
1. تناول مضادات الاكتئاب لأنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية للمريض وتهدئته.
2. بذل جهود لتحفيز المريض على العمل وزيادة إرادته لأداء أنشطة مفيدة وفعالة في المجتمع.
3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأن التمارين الرياضية تحسن الحالة المزاجية للمريض وتجعله يشعر بالراحة.
4. إبعاد المريض عن الأسباب التي أدت إلى شعوره بالاكتئاب.
5. الدعم المستمر من العائلة والأصدقاء والعائلة لمساعدته على تحسين مزاجه.
6. تشجيع المريض على كتابة مذكراته اليومية لكشف المشاكل والمعاناة التي قد يعاني منها.
7. تشجيع المريض على القيام بأشياء لم يفعلها من قبل ، مما يعطيه الشعور بأنه قادر وماهر في أمور لم يكن يعرفها من قبل.
الوقاية من الاكتئاب
هناك العديد من الإجراءات الموصى بها للوقاية من الاكتئاب حسب نوعه. قد يوصى بالمشاركة في برامج تعتمد على خبراء الصحة العقلية وتدريب مهارات التفكير (الأساليب المعرفية) لإدارة التوتر وتقليل الاكتئاب. في حالات اكتئاب ما بعد الولادة ، يوصى بمساعدة الأم على التعامل مع الاكتئاب. تحديث حياتها وحياتها طفل.
المضاعفات الاكتئابية
تتأثر الصحة الجسدية. تطوير الأفكار الانتحارية. فقدان القدرة على أداء الأنشطة اليومية. اضطراب العلاقات مع الآخرين. – إدمان المخدرات .
طرق العلاج
أ) العلاج بمضادات الاكتئاب:
إنها مضادات اكتئاب / حاصرات تساعد في موازنة العمليات الكيميائية الحيوية في الدماغ. هذه الأدوية غير فعالة على الفور ، وغالبًا ما تستغرق ما بين أسبوعين وأربعة أسابيع حتى تصبح سارية المفعول. مثل أي دواء آخر ، يمكن أن يكون لهذه الأدوية آثار جانبية (جفاف الفم والخمول وفقدان الشهية وزيادة التعرق). في هذه الحالة ، من الضروري الإبلاغ فورًا عن أي عرض غير عادي إلى هيئة صحية مؤهلة. الاكتئاب مرض ديناميكي خاضع للتغيير ، وقد تؤدي هذه الأعراض أحيانًا إلى وضع سيء للغاية ، إلى الحد الذي يمكن أن يقود الشخص إلى أفكار انتحارية. يجب إبلاغ الطبيب فورًا بأي تغيير في السلوك مثل القلق المفرط ، والقلق العقلي ، والخوف ، والأرق ، وصعوبة النوم ، والعصبية ، والعدوانية المفرطة والعدوانية ، والاندفاع ، والأرق أو الإثارة المفرطة والحركة المفرطة. قد يشير التطور المفاجئ لواحد أو أكثر من هذه التغييرات ، أو الشعور ببعضها ، إلى خطر الأفكار الانتحارية والسلوك غير المستقر. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم إبلاغ الطبيب الشخصي بالأعراض العاجلة في بداية كل علاج بمضادات الاكتئاب وأيضًا عن أي تغيير في عدد الجرعات أو نوع الدواء.
ب) العلاج النفسي:
هناك العديد من أنواع العلاج النفسي المناسبة للاكتئاب. من بين العلاجات التي حظيت بأكبر قدر من الدعم من البحث العلمي:
1- علاج نفسي عملي يركز على تغيير طريقة تفكيرك وتصرفك (CBT).
2- العلاج على أساس التعرف على العلاقات الاجتماعية للشخص المصاب بالاكتئاب وحل الخلل فيه
معينات طبية
فيما يلي بعض الأدوات والخطوات التي ثبتت فعاليتها في علاج الاكتئاب:
1) النشاط البدني: النشاط البدني بطريقة منظمة له تأثير مثبت في تخفيف وعلاج الاكتئاب. يوصى بممارسة نشاط بدني محكوم لمدة نصف ساعة في اليوم. أما بالنسبة لنوع النشاط فهي مسألة اختيار شخصي.
2) الدعم من أفراد الأسرة والأحباء: هناك أشخاص يذكرونك بأنك لست وحدك أثناء العلاج والشفاء ويعطونك الأمل في أن التعافي ممكن. يمكن أن يكون هذا شخصًا قريبًا منك يساعدك في مراقبة التقدم الذي تحرزه ويلاحظ التغييرات في سلوكك التي قد تشير إلى تدهور حالتك ، وهو شخص يقلل من ضغوطك النفسية من خلال إعطائك مساعدة حقيقية في المهام اليومية ، ويساعدك في العثور على معالج مناسب ويرافقك إلى جلسات العلاج.
3) الاحتفاظ بمجلة يومية: من المهم اتباع العلاج الذي يصفه طبيبك ومراقبة آثار هذا العلاج على الأعراض الحسية والجسدية. طريقة فعالة للقيام بذلك هي اللجوء إلى كتابة مجلة .. إذا وجدت صعوبة في تنظيم المجلات بشكل صحيح ، فاطلب المساعدة من شخص قريب منك يمكنه دعمك.
المفاهيم الخاطئة عن الاكتئاب وكيفية علاجه:
أ) الأمر كله يتعلق بالأفكار التي تدور في رأسك. إذا كنت تريد الخروج من هذه الحالة ، فستخرج – هذا ليس صحيحًا!
الاكتئاب مرض مثل أي مرض. إنه يؤثر على الجسم كله والدماغ. ومثلما أن “اتخاذ قرار بالخروج من الموقف” لن يؤدي إلى التعافي من الالتهاب الرئوي ، على سبيل المثال ، فإن الشيء نفسه ينطبق على الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سلوك الشخص المصاب بالالتهاب الرئوي مهم للغاية ، وكذلك الشخص الذي يعاني من الاكتئاب ، ولا شك أنه يمكن للمرء أن يساعد نفسه.
ب) الاكتئاب ينعكس فقط في الحالة المزاجية السيئة والقلق – هذا ليس صحيحًا!
يبلغ معظم المصابين بالاكتئاب عن أعراض جسدية وآلام بالإضافة إلى أعراض نفسية.
ج) الأدوية تؤدي إلى الإدمان – غير صحيح!
مضادات الاكتئاب لا تسبب الإدمان. على الرغم من ذلك ، يوصى بالتوقف عن تناول الدواء تدريجياً.
بعد التشاور مع الطبيب المعالج.
د) إذا بدأت في تناول الدواء ، فلن يتوقف الأمر – هذا ليس صحيحًا!
لا بأس في التوقف عن تناول مضادات الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب مرض يمكن أن يحدث
مرة أخرى ، في حالات معينة ، يوصى بمواصلة العلاج لفترة طويلة وفقًا لتعليمات الطبيب المعالج.
ه) الاكتئاب مرض ضعيف – هذا ليس صحيحا!
عانى العديد من القادة المشهورين الذين ما زالوا في ذاكرة التاريخ البشري من الاكتئاب ولم يكونوا ضعفاء.
