يعتبر الصداع من أكثر الأمراض شيوعًا عند الأطفال الصغار والبالغين. يمكن أن يستمر الصداع لعدة أيام لدى بعض الأشخاص. في هذه المقالة سوف تتعلم المزيد عن أسباب الصداع والعلاجات وبعض النصائح العامة حول كيفية التخلص منها. حصريا على مجلة دايت الاولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال
الصداع هو ألم في الرأس أو جزء منه أو ألم في أي منطقة من الرأس أو الرقبة. يمكن أن يكون علامة أو عرضًا لمرض معين يصيب الجسم. وأن الأسباب الجذرية للصداع غير معروفة ، لكنها بداية عرض معين أو شيء حدث في الجسم ، والصداع هو جهاز إنذار لتلك الأعراض الطبية التي ابتليت بها الجسم.
أسباب الصداع
_ قبل أن نبدأ في حصر أسباب الصداع يجب أن نعرف أولاً ما يلي: _ يعتبر الصداع من أكثر الأمراض شيوعاً بين الناس.
يحدث الصداع نتيجة تقلص عضلات الرأس ، مما يقلل بدوره من تدفق وتدفق الدم والأكسجين الذي تنقله الشرايين إلى الرأس.
فيما يلي أسباب الصداع:
ارتفاع ضغط الدم سبب مهم للصداع.
إذا كان الشخص يعاني من التهابات الجيوب الأنفية ، فهذا يجعله عرضة للصداع.
التهاب الأذن الوسطى مصحوب بصداع.
غالبًا ما يعاني مرضى السكري من الصداع بسبب عدم استقرار مستويات السكر في الدم.
غالبًا ما يكون ألم الأسنان مصحوبًا بصداع شديد.
يحدث الصداع أيضًا مع الأنفلونزا والحمى.
أمراض العيون المختلفة مثل قصر النظر أو الالتهابات التي تصيب العصب البصري مما يؤدي إلى الصداع.
إجهاد العين والتعب يزيدان من حدوث الصداع.
الصداع هو نتيجة لبعض الاضطرابات الناتجة عن تغيير وقت النوم أو الاضطرابات التي تحدث في الدورة الدموية.
قلة النوم تسبب آلامًا شديدة وصداعًا.
يصاب بعض الناس بالصداع عندما يسمعون أصواتًا عالية.
الإفراط في التفكير وتدهور الحالة النفسية يسبب الصداع لبعض الناس.
– هناك أشخاص حساسون جدًا لبعض الأطعمة ، لذلك عندما يأكلونها ؛ يصابون بالصداع.
العطور والورود ذات الروائح القوية تثير بعض الناس وتجعلهم عرضة للصداع والصداع.
الجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر لفترة طويلة يسبب الصداع.
يعتبر التدخين من أخطر الأسباب على صحة الأفراد لأنه السبب الرئيسي للصداع.
تؤدي التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة إلى صداع بعض الناس.
الاستهلاك المفرط للمنشطات يخاطر بالصداع.
علاج الصداع
ماء:
الصداع ، علامة من الجسم على حدوث شيء غير صحي وسيء ، لكن الجسم لا يعطي إشارات مباشرة وواضحة لتحديد كيفية التصرف والعلاج. على سبيل المثال ، عندما تنخفض كمية الماء في الجسم ويحدث الجفاف ، قد لا تشعر دائمًا بالحاجة إلى شرب الماء ، ولكن الصداع علامة. يتطلب من معظم البالغين شرب ما يقرب من 2-5 لترات من الماء ، حسب الطول والوزن ونمط الحياة.
وإذا كان الصداع ناتجًا عن الجفاف ، فيمكنك معالجته بسهولة عن طريق شرب الكثير من الماء. الماء فعال للغاية في علاج الصداع وسيبدأ تلقائيًا في تقليل الصداع. وعند الإصابة بالصداع ينصح بالابتعاد عن أي مشروب يؤدي إلى فقدان السوائل في الجسم وخاصة التي تحتوي على الكافيين.
كمادات الثلج:
يمكنك استخدام كمادات الثلج الموضوعة على الجبهة لتخفيف الصداع سريعًا. أو يمكنك دهنه بوضعه على رأسك في قطعة قماش باردة لمدة عشر دقائق ثم كرري ذلك بعد فترة معينة حتى تشعري ببعض الراحة. يمكن أن يوفر كيس من الخضروات المجمدة نفس نتيجة أكياس الثلج. عند وضع الكمادات الباردة على الرأس فإنها تخفف الألم وتساعد على انقباض الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية مما يعطي نتيجة فعالة في القضاء على الصداع. هذه الطريقة مناسبة عندما يكون الصداع ناتجًا عن ألم الجيوب الأنفية أو الإجهاد.
ممارسة تقنيات الاسترخاء:
يستخدم الناس في جميع أنحاء العالم طرقًا عديدة للتخلص من الألم بأنفسهم. وإذا كان الألم ناتجًا عن صداع ، فإن الخيار الأقرب هو الذهاب إلى منطقة الاسترخاء ، وهذه بعض الخيارات لتقنيات الراحة المختلفة لمساعدتك على الشعور بالتحسن.
دعاء.
نفس عميق.
تصور.
استمع إلى الموسيقى الهادئة.
استخدام الماء الساخن:
باستخدام كيس الماء الساخن ، يمكنك وضع الماء الساخن على الجزء السفلي من رقبتك للحصول على راحة فورية من صداع التوتر. عندما يتم تطبيق الحرارة ، فإنه يريح العضلات المتوترة. بالإضافة إلى استخدام أكياس الماء الساخن ، يمكنك الاستحمام بماء ساخن. طريقة أخرى هي وضع يديك في حمام ساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية أو إعطاء قدميك لمن يعانون من الصداع المزمن.
ليمون:
الليمون عنصر فعال جدا في علاج الصداع. شرب الماء الدافئ الممزوج بالليمون يقلل من حدة الصداع ، وللتخفيف الفوري للصداع ، يمكنك وضع معجون قشر الليمون على جانبك. في الوقت نفسه ، يمكنك تناول كوب من شاي الليمون ثلاث أو أربع مرات في اليوم عندما يكون لديك صداع.
اليانسون: يمكنك تناول كبسولات اليانسون أو شاي اليانسون أو حتى تناوله في السندويشات (يمكن أن يكون طعمه مرًا قليلاً). هناك الكثير من الأدلة التي أكدت فعالية اليانسون في علاج الصداع. ليس له أي آثار جانبية خطيرة ويمكن لليانسون علاج الصداع الناتج عن قلة النوم.
الرائحة:
توجد روائح مختلفة للزيوت الأساسية ، ولكن أكثرها شيوعًا لعلاج الصداع هو زيت اللافندر والبابونج الأساسي. تستخدم هذه الزيوت لتدليك الرقبة أثناء الاستحمام أو الاستنشاق. ويمكنك مزج خمس قطرات من زيت إكليل الجبل مع خمس قطرات من زيت جوزة الطيب وخمس قطرات من زيت اللافندر في حامل الزيت وتدليك الرقبة ومنطقة الظهر العلوية.
زنجبيل:
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع. يساعد الزنجبيل على استرخاء الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية في المخ ، وبالتالي يخفف الصداع والتوتر.
تفاحة:
عندما تستيقظ في الصباح مصابة بالصداع ، تناول قطعة من التفاح وستتمكن من التخلص من الصداع المستمر. بالإضافة إلى التفاح ، يمكنك أيضًا استخدام خل التفاح للتخفيف من الصداع عن طريق ملء وعاء بالماء الساخن وغليه ، ثم إضافة 3-4 ملاعق كبيرة من خل التفاح ، ووضع منشفة على رأسك واستنشاق البخار لمدة 3 مرات. 4 دقائق لتخفيف الصداع.
لوز:
يحتوي اللوز على مواد كيميائية مسكنة للألم يمكن أن تقلل من أعراض الصداع في أقل من 10-15 دقيقة. تناولي دائمًا حفنة من اللوز كبديل طبيعي لعلاج الصداع.
فلفل حريف:
يعمل فلفل كايين على تخفيف الصداع والتطبيقات الموضعية للقضاء على الصداع.
نعناع:
للنعناع خصائص مهدئة تساعد في علاج الصداع. ويمكنك صنع شاي الأعشاب عن طريق إضافة ملعقة من النعناع المجفف إلى كوب من الماء المغلي الساخن وتركه يبرد لمدة 10 دقائق مع تصفيته وإضافة القليل من العسل لتحليته. يمكنك أيضًا استخدام زيت النعناع لتدليك منطقة الرقبة بلطف لأنه يخفف الآلام بشكل فوري.
بالإضافة إلى ذلك ، عند استنشاقه ، تعمل رائحة بخار النعناع على تخفيف الأعراض المصاحبة للصداع ، مثل القيء.
زيت الكافور:
يحتوي زيت الأوكالبتوس أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات. وللتخلص من الصداع بسرعة ، دلكي جبهتك بزيت الأوكالبتوس لمدة 15 إلى 20 دقيقة. يعمل على تهدئة الألم والتخلص من التوتر في عضلات الرأس. ويمكنك إضافة زيوت أخرى مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز إلى الكافور.
قرفة:
القرفة عشب آخر فعال في علاج الصداع. يتم ذلك عن طريق طحن القليل من أعواد القرفة وطحنها وإضافة القليل من الماء إلى هذا المسحوق لعمل معجون ووضعه على الجبهة. والاستلقاء لمدة نصف ساعة يخفف من الصداع ، وبعد مرور الوقت اغسل جبهتك بماء فاتر. هذا الدواء مفيد جدا في علاج الصداع.
نصائح للمساعدة في علاج الصداع.
1- الضغط على أماكن معينة في الجسم
هناك نقطتان معروفتان على الجسم يقول الأخصائيون إنه يمكن الضغط عليهما لتخفيف الصداع. الأول يقع في منطقة الجبهة بين الحاجبين. يمكن الضغط عليه بقوة بالإبهام أثناء تدليك فروة الرأس من الأمام. الثانية بإصبعين النقطة الثانية تقع بين الإبهام والسبابة. يمكن الضغط عليه بقوة بإبهام اليد الأخرى عدة مرات لتحقيق النتائج المرجوة.
2- استرخ
الاسترخاء مفيد في مكافحة التوتر ، وهو سبب رئيسي للصداع. تنفس ببطء وعمق مع إبقاء عينيك مغمضتين دون التفكير في أي شيء لتخفيف الصداع.
3- اخرج للنزهة
المشي السريع أثناء القيام بحركات بسيطة يساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ويمنع تضيق الأوعية الدموية التي تسبب الصداع.
4- استخدام الثلج
الثلج مسكن جيد وفعال ، لذلك يمكن للمريض وضع مكعبات ثلج على الصدغ لوقف الصداع