ما هي اسباب الصداع؟
يأتي الصداع نتيجة مرض آخر أو نقص في بعض الوظائف وغالبًا ما يكون الجيوب الأنفية أو الرؤية ، لذلك عندما يكون لديك صداع فمن الأفضل الوصول إلى العلاجات الطبيعية وهذه بعض الطرق التي حققتهاو “الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب” لعلاج الصداع.
1) شرب الكثير من الماء.
يعتبر الجفاف من أهم أسباب الصداع ، لذلك يجب شرب الماء من حين لآخر ، وعندما تصاب بالصداع يجب شرب الماء ببطء ، كما يجب تجنب أي حركة جسدية حتى يزول الصداع.
2ابتعد عن الكمبيوتر.
يتسبب الإشعاع المنبعث من الكمبيوتر في حدوث صداع ، لذلك يجب الابتعاد عن هذا الجهاز لفترة ، خاصة إذا كنت تعاني من الصداع ، ومحاولة الخروج إلى مكان مفتوح للحصول على بعض الهواء النقي.
3التنفس البطيء ..
ابدأ بإغلاق عينك لمساعدة عضلاتها على الاسترخاء ، ثم الشهيق والزفير ببطء شديد لإرخاء أعصابك.
4اشرب شاي الليمون
..
شرب كوب من الشاي مع عصير الليمون الدافئ يساعد في التخلص من الصداع.
5) تناول الحساء الساخن
..
أيضا ، تناول الحساء الساخن ثم حاول الاسترخاء والنوم خاصة في غرفة مضاءة بشكل خافت.
6) النقع في الماء الدافئ.
للحصول على عقل هادئ دون صداع ، يمكنك أن تنقع في حمام بماء دافئ.
7) قم بتدليك الأنف.
باستخدام إصبع السبابة والإبهام ، اضغط برفق على الأنف ثم الصدغ لتحقيق تدليك يساعد في تخفيف الألم.
8) استخدم لفات الرأس.
يمكن استخدام قطعة قماش ناعمة أو منشفة مبللة بالماء البارد ووضعها على مؤخرة الرأس والرقبة للمساعدة على الاسترخاء وتقليل الألم.
9) مارسي تمارين التأمل
عندما يكون لديك صداع ، يمكنك الاسترخاء وممارسة تمرين التأمل عن طريق إغلاق عينيك ثم أخذ نفس عميق وحبسه في رئتيك لمدة خمس ثوان ثم إطلاقه ببطء شديد. في غضون ذلك ، فكر في أشياء ممتعة وسعيدة لتقليل التوتر الذي يؤثر على عضلات الوجه وجميع عضلات الوجه في الجسم.