إذا كنت تعانين من الغازات في شهر رمضان المبارك وتبحثين عن طرق صحية وطبيعية للتخلص منها ، نقدم لكم حصرياً في أول مجلة عربية للرجيم في عالم الرشاقة والصحة والجمال مقالاً يحتوي على معالجة الغازات في رمضان.
أسباب الغاز في رمضان:
تناول الأطعمة الحارة.
سوء مضغ الطعام مما يؤدي إلى دخول الهواء إلى المعدة.
التوتر والقلق.
إضافة المزيد من البهارات والصلصات إلى الأطعمة.
ألم المعدة.
البكتيريا هي عدوي.
سوء الهضم.
تحدث أثناء الأكل.
إمساك.
استخدام الملينات.
اضافة المواد الصناعية الى المواد الغذائية.
أعراض:
هناك مجموعة من الأعراض الشائعة لمشاكل المعدة والغازات ، مثل ما يلي:
انتفاخ.
انتفاخ البطن
المغص
صعوبة في التنفس.
تجشؤ
فقدان الشهية.
معالجة الغازات في رمضان:
يمكنك تناول هذه الأطعمة في السحور أو الإفطار بدلاً من اللجوء إلى الأدوية الطبية وهي حل سريع وصحي لك في شهر رمضان.
1. الثوم
إذا كنت لا ترغب في تناول الثوم في رمضان بسبب رائحة الفم الكريهة ، يمكنك تناول البقدونس بعده مباشرة لتقليل رائحة الفم الكريهة. ومع ذلك ، فإن تناول حساء الثوم في رمضان يساعد على إطلاق غازات المعدة ، لذا فإن الثوم هو الخيار الأفضل لتحسين عملية الهضم. يمكنك أيضًا غلي فصوص الثوم المهروس في الماء وإضافة الكمون وطهي هذا المزيج على النار وشرب مشروب دافئ قبل الذهاب إلى الفراش ، مما سيساعدك على تحقيق نتائج إيجابية طوال فترة الصيام.
2. الزنجبيل
الزنجبيل من أفضل الأعشاب الطبيعية المستخدمة في علاج عسر الهضم. بشكل عام ، يتم التعامل مع مشاكل المعدة المختلفة ، وخاصة الغازات ، عن طريق صنع شاي الزنجبيل ، وهو في حالة سكر دافئ وله فوائده. يمكنك أيضًا استخدام زيت الزنجبيل لتدليك معدتك بزيت الزنجبيل حوالي 2-3 مرات يوميًا لتخفيف الغازات.
3. بذور الكمون
يستخدم شاي الكمون لعلاج مشاكل المعدة ولصنع شاي الكمون ، أضف ملعقة من بذور الكمون إلى كوب من الماء المغلي واتركه يخف لبضع دقائق ، ثم يصفى الشاي ويشربه قبل العشاء.
4. الجبن القريش:
يعتبر اللبن الرائب من أفضل علاجات عسر الهضم لأنه لا يساعد فقط في علاج مشاكل المعدة ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة جيدة وترطيب جيد خلال نهار رمضان ، ويمكنك تناول اللبن الرائب مع وجبة السحور.
5. القرنفل
يوصى بتناول بذور القرنفل للحصول على نتائج فورية. يمكنك مضغ بذور القرنفل حتى تصبح نفاذة قليلاً. يمكنك استبدالها بتدليك معدتك بزيت القرنفل لأنه أحد العلاجات المفيدة لانتفاخ البطن وتخفيف آلام المعدة.
6. فينيكس
الشمر هو أحد المكونات الأساسية في مطبخك وعندما تمضغ بذور الشمر يمكنك الحصول على راحة فورية من آلام المعدة ويمكنك أيضًا استخدام شاي الشمر عن طريق غلي الماء وإضافة بذور الشمر وتركه منقوعًا. بضع دقائق ، ثم تصفية بذور الشمر وشرب الشاي الدافئ ثم ربع كوب من الحليب
7. الماء الدافئ:
عندما تشعر بوجود غازات في معدتك ولا تستطيع تناول أي طعام. خلال وجبات ما قبل الفجر ووجبة الإفطار ، يجب أن تحاول شرب كميات منتظمة من الماء الدافئ للحفاظ على جسمك رطبًا والتخلص من الغازات.
8. خل التفاح
أضف حوالي 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ واتركه حتى يبرد ، ثم تناوله لتخفيف آلام المعدة التي تسبب الغازات.
9. الهيل:
يمكنك استخدام الهيل ، أحد أشهر البهارات الصحية بالنسبة لك ، لأنه يسهل عملية الهضم. بالإضافة إلى الأرز والخضروات عند الطهي.
10. خليط من الليمون وصودا الخبز
يمكنك عمل مزيج من عصير الليمون وصودا الخبز وتناوله بعد الإفطار لتقليل الغازات في المعدة.
11. القرفة
القرفة من المكونات الأساسية للأطباق الشهية ولها استخدامات طبية عظيمة. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الحليب الدافئ وتحليته بالعسل.
12. الكركم:
من المعروف أن الكركم له عدد من الفوائد الطبية. يمكنك تناول مجموعة من أوراق الكركم وطحنها وخلطها بكوب من الحليب وشرب هذا المشروب بعد الإفطار لتنظيم عملية الهضم وتقليل وجود غازات المعدة.
13. عصير البطاطس:
عند طحن كمية من البطاطس ، اهرسيها للحصول على العصير وللحصول على أفضل النتائج تناول هذا العصير قبل الإفطار وبعده.
14. أوراق الجوافة:
عند وضع أوراق الجوافة في الماء وتركها على النار حتى الغليان ، قم بترشيح أوراق الجوافة وشرب الماء الدافئ.
15. الفراولة:
أفضل طريقة للتخلص من الغازات هي الفراولة والتخلص من الآلام المصاحبة لها. الفراولة لها تأثير جيد عند تناول 4-6 حبات من الفراولة.
16. زيت الخروع:
إذا كنت لا ترغب في استخدام زيت الخروع ، يمكنك استبداله بزيت الخروع وتدليكه على معدتك ليكون بمثابة علاج طبيعي للإمساك وانتفاخ البطن وانتفاخ البطن.
17.أوراق الكرفس:
إذا كنت تعاني من آلام في المعدة والغازات ، يمكنك مضغ أوراق الكرفس لعلاج الغازات.
18. شاي الاعشاب:
يمكنك صنع شاي أعشاب مكون من النعناع والبابونج والأعشاب الصحية من اختيارك وشربه دافئًا لتقليل غازات المعدة.
19. ماء جوز الهند:
من خلال استهلاك ماء جوز الهند بانتظام ، يمكنك علاج العديد من مشاكل واضطرابات المعدة لأنه غني بالبروتينات الصحية للجسم.
20. شاي النعناع:
شاي النعناع من أكثر الطرق فائدة لعلاج انتفاخ البطن ، فبمجرد تحضير شاي النعناع ، ضعي أوراق النعناع في الماء واتركيه يغلي ، وبعد الغليان ، صفي أوراق النعناع وشرب الشاي دافئًا ، ويمكنك تحلية النعناع بملعقة من العسل.
فيما يلي طرق لعلاج المغص بالأعشاب:
1- التريفالا:
التريفالا عشب رائع يستخدم لعلاج أمراض القولون ، وهو ملين طبيعي ، ويتكون من ثلاثة مكونات رئيسية هي: أمالاكي ، وهاريتاكي ، وبيبيتاكي ، بالإضافة إلى بيوفلافونويدس ، وفيتامين ج ، وحمض اللينوليك ، والفوسفوليبيد. أنها تحفز حركة الأمعاء وبالتالي تطرد السموم من الجسم.
طريقة الاستخدام: أضف ملعقة من amla إلى كوب من الماء ، واخلطه جيدًا واشربه في الصباح حتى يعمل amla على تطهير الأمعاء والقولون طوال اليوم.
2- الفواكه والخضروات المحتوية على الألياف:
بالرغم من أن الفاكهة ليست علاجًا مباشرًا إلا أنها فعالة جدًا ومهمة في تطهير القولون ، كما تحتوي الخضراوات أيضًا على نسبة عالية من الألياف مما يسهل عمل الجهاز الهضمي ككل ، كما أنه يساعد على تسهيل الإفراغ ومنع الإمساك. والخضروات تساعد أيضًا على تطهير القولون وتطهيره بطريقتها الخاصة. يوميًا مما يضمن عدم حدوث نمو جرثومي ضار بشكل طبيعي ومناسب للجميع
من أهم الخضروات الورقية والليفية التي تساعد على تطهير القولون السبانخ والبازلاء والقرنبيط والخرشوف والفواكه مثل التفاح والتوت والكمثرى والدراق هي أيضا مفيدة جدا للقولون ، لذلك تناول الخضار والفواكه وصنعها جزء أساسي من نظامك الغذائي اليومي.
3- النعناع:
كما يستخدم النعناع على نطاق واسع في علاج القولون ، حيث يساعد شرب النعناع على تهدئة حركة القولون وكذلك إرخاء عضلاته ، وذلك بفضل احتوائه على مجموعة من الزيوت الطيارة.
4- الكمون:
كما يساعد شرب الكمون بشكل كبير وفعال في علاج اضطرابات القولون العصبي وأهمها الانتفاخ وانتفاخ البطن. وهكذا فإن شرب الكمون بشكل كبير وفعال يساعد عددًا كبيرًا من مرضى القولون العصبي على التخلص من آلامهم وأعراضهم.
5- الشمر:
يساعد الشمر أيضًا في التخلص من آلام وأعراض متلازمة القولون العصبي ، لذا فإن شرب الماء الناتج عن غلي بذور الشمر يساعد أيضًا في تخفيف الألم الناتج عن حركة جدار القولون العصبي.
6- إكليل الجبل:
عشبة ثمر الورد من الأعشاب التي تنمو في اليمن والمملكة العربية السعودية ، وتشتهر هذه العشبة بتأثيرها الجيد والممتاز في تلطيف القولون العصبي ، كما تستخدم أعواد الورد المجففة لعلاج القولون لأنها تساعد على تهدئة الحركة غير الطبيعية للقولون. القولون العصبي وتخفيف الآلام الناتجة.
7. بذور الكتان:
كما تعتبر بذور الكتان وبذور الكتان من أهم النباتات المستخدمة في علاج القولون ، لما لها من تأثير مهدئ على المعدة والأمعاء والقولون العصبي ، حيث تساعد في علاج اضطرابات القولون العصبي وتساعد أيضًا في علاج الإمساك ، كما يمكن استخدام زيت بذور الكتان لتسكين الآلام واضطرابات الجهاز العصبي
8- الزنجبيل
يساعد الزنجبيل أيضًا عند إضافته إلى الماء المغلي ، ثم تصفيته وشربه كعلاج فعال لتهدئة القولون العصبي ، لأن الزنجبيل وجذوره يحتويان على مجموعة من المواد الفعالة التي لها تأثير كبير وفعال في تهدئة وعلاج الاضطرابات الناجمة عن القولون العصبي. متلازمة.
9- الماء:
الماء مطهر طبيعي رائع للقولون ، وبصرف النظر عن العديد من الفوائد الأخرى ، فإن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد أيضًا على تطهير القولون وتطهيره بشكل فعال ، لذلك يجب شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا ويجب أن تبدأ يومك. شرب كوب من الماء. الماء وشرب الكثير من الماء إذا كان عملك يتطلب الكثير من المجهود البدني ، وكذلك أثناء التمرين ، وخاصة التمارين الرياضية المكثفة ، خاصة إذا كان الماء ممزوجًا بعصير الليمون وتناوله في الصباح على معدة فارغة مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل ، حيث تساعد على تطهير وتنقية الجسم والقولون ، لأنها تساعد على إزالة السموم من الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، كما تساعد في حركات الأمعاء السليمة ، لأن شرب المزيد من الماء يجعل القولون يعمل بشكل أكبر. صحيًا وطبيعيًا ، بالإضافة إلى الماء ، يمكنك أيضًا شرب المشروبات والعصائر الطبيعية ، مثل عصير الفاكهة والخضروات ، وعصير الليمون وماء جوز الهند ، بالطبع باستثناء المشروبات الغازية الضارة
10- التفاح:
ربما سمعت مقولة مفادها أن تفاحة في اليوم ستمنعك من زيارة الطبيب ، لأن للتفاح الكثير من الفوائد الصحية المذهلة ، وأهمها أنها تساعد في تطهير وتطهير القولون ، وخاصة التفاح. عصير ، لأنه ينصح بشرب كوب من عصير التفاح مع كوب من الماء كل صباح ، وشرب عصير التفاح ثلاث إلى أربع مرات في اليوم ، لأنه يساعد على التخلص من السموم من الجسم والقولون ، كما يساعد على تسهيل عملية التعرق. حركة الأمعاء والقولون. إذا كنت لا تحب شرب عصير التفاح بمفرده ، يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون إليه لتغيير مذاقه ، لأنه أيضًا مفيد جدًا. لصحة الأمعاء والقولون.
رجيم التفاح لمدة ثلاثة أيام: إذا شعرت بتعب شديد في القولون بسبب تراكم السموم فيه ، يمكنك اتباع رجيم التفاح لمدة ثلاثة أيام وهنا يمكنك استخدام التفاح بأي شكل مقشر أو مقشر حسب رغبتك ، إذن سوف تأكل التفاح وتشرب كوب ماء قبل نصف ساعة من تناول التفاح. وبعد تناول التفاح لمدة نصف ساعة ، استمر لمدة ثلاثة أيام ، وبعد ثلاثة أيام ، لا تعود للطعام العادي بشكل مباشر ، بل تناول الأطعمة الخفيفة مثل السلطات والفواكه لمدة أربعة أيام ، واستمر في تناول الوجبات الخفيفة تدريجياً حتى تقوم بذلك. العودة إلى الغذاء الطبيعي ، بشرط أن يحتوي طعامك على أغذية ذات نسبة عالية من الألياف ، لأنها تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي ، ويجب مراعاة عدم اتباع هذا النظام الغذائي إلا بناءً على نصيحة الطبيب. ولا تفعله أو تكرره أكثر من مرة في الشهر ونصف.
11. ملح البحر:
إذا كنت مريضًا مصابًا بارتفاع ضغط الدم أو بأمراض القلب ، فلا تستخدم هذا الدواء لعلاج القولون ، وإذا كنت لا تعرف ما إذا كنت مريضًا أم لا ، فعليك استشارة الطبيب أولاً قبل استخدام ملح البحر لضمان سلامتك. نوضح لك أدناه كيفية استخدام ملح البحر للتخلص من آلام القولون.
1- قم بغلي كوب ماء في الصباح
2- ثم أضيفي ملعقة من ملح البحر واتركيها تنضج لبضع ثوان أخرى
3- ثم اتركها تبرد حتى تصبح دافئة ثم اشربها كالشاي أو القهوة
4- قد تشعر بالدوار والصداع بعد شرب ملح البحر ، لذا استرخ قليلاً بعد شربه
5- إذا أردت ، دلكي بطنك برفق
6- ستشعر أنك بحاجة إلى التبرز وهذا سيخلص القولون من السموم وبعد ذلك ستشرب المزيد والمزيد من الماء النظيف.
7- خلال هذا اليوم ، تناول وجبات خفيفة وصحية تحتوي على نسبة من الألياف
ويجب أن تعلم أن هذا العلاج لا ينصح به لمرضى الضعف العام أو المرضى الذين يتعافون من مرض خطير ، لأنه يجب أن تمر ثلاثة أسابيع على الأقل بعد الشفاء حتى يتمكنوا من متابعة هذا العلاج.
وبذلك أصبحنا على دراية بأهم العلاجات والأعشاب الطبيعية التي تساعد على تنظيف القولون وتنقيته وإخراج السموم وبالتالي التخلص من الآلام التي يمكن أن تحدث في القولون والتي تختلف بين السوائل والأطعمة والأعشاب مثل الماء والطبيعي. العصائر والفواكه والخضروات أيضًا.
