مرض عقلي
يعد المرض العقلي من أخطر أنواع الأمراض التي تصيب الإنسان ، والتي إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح يمكن أن تؤدي في النهاية إلى الانتحار. في كثير من الحالات ، سواء في مرحلة الطفولة أو المراهقة أو غير ذلك ، يمكن أن يكون سببها التأثيرات البيئية المحيطة والمشاكل النفسية. يظهر المرض في شكل هواجس أو مخاوف محددة أو اضطرابات فكرية مختلفة أو أحاسيس غريبة مختلفة.
أهم أعراض المرض العقلي
يعاني الكثير من الأشخاص من أمراض نفسية تختلف طبيعتها وشدتها من شخص لآخر ، كما تختلف أعراضهم حسب حالة المريض ، ومن أهمها ما يلي:
- هوس شديد
- الخوف من الأماكن الضيقة أو المرتفعة
- الشعور بالخوف من أشياء كثيرة كالظلام أو النار أو حتى الكلاب وبعض الحيوانات الأخرى
- القلق والتوتر المستمر.
- كراهية الذات والآخرين.
- تشعر بالإحباط الشديد وعدم الرغبة في القيام بأي نشاط مثل الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو الجامعة.
- رغبة شديدة للتخلص من الحياة وتوجيه أفكار المرء نحو الموت.
علاج الأمراض العقلية بدون طبيب
هناك العديد من الطرق التي يمكن للمريض النفسي أن يستخدمها للخروج من حالته العقلية السيئة بمفرده دون اللجوء إلى طبيب نفسي ، ومن أهم هذه الطرق العلاجية:
1- احصل على مساعدة من صديق مقرب
يمكن للمريض الاستعانة بأحد أصدقائه الذي يثق به تمامًا ويكون شخصًا إيجابيًا لمساعدته على الخروج من هذه الحالة العقلية السيئة بإخباره بما تشعر به وما يزعجك لمساعدتك في التغلب على هذا الأمر أو إيجاد حل. .
2- الابتعاد عن البيئة الحالية
إذا كان السبب الرئيسي لمرضك العقلي هو البيئة التي تعيش فيها ، فأنت بحاجة إلى تغيير تلك البيئة والعيش في مكان مختلف أكثر هدوءًا وراحة بالنسبة لك.
3- تجنب الطاقة السلبية
يجب على المريض النفسي أن يتجنب كل ما يؤثر عليه سلباً وكل ما ينقل إليه الطاقة السلبية أو يقلل من مشكلته ويسخر منه.
الأطعمة التي تساعد في علاج الأمراض العقلية
هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في تحسين مزاج الإنسان وحالته العقلية وكذلك الصحة الجسدية ، ومن أهم هذه الأطعمة:
1- الخضار الورقية الخضراء
تعتبر الخضراوات الورقية من أهم الأطعمة التي تعزز الحالة المزاجية ، خاصة تلك الخضراء الداكنة ، لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في علاج الاكتئاب ، والوقاية من السرطان ، وتقوية المناعة.
2- جوز الهند
جوز الهند غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تساعد في علاج الاكتئاب وتحسين وظائف المخ.
3- الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الكثير من الفيتامينات والدهون المفيدة لصحة الدماغ ، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يلعب دورًا كبيرًا في علاج الاكتئاب وتقلب المزاج.
4- التوت
يحتوي التوت على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقلل من تقلبات المزاج ، وتناولها بانتظام وعلى المدى الطويل يساعد كثيرًا في علاج الاكتئاب.
5- عيش الغراب
يعتبر تناول الفطر غذاءً جيدًا لبكتيريا الأمعاء الجيدة المسؤولة عن إنتاج الناقل العصبي السيروتونين ، وهو مفيد في علاج الاكتئاب.
6- البصل
يحسن البصل المزاج ويفيد في الوقاية من الأورام الخبيثة.
7- طماطم
الطماطم من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، وهي مفيدة جدًا في علاج الاكتئاب.
8 – تفاح
تعتبر فاكهة التفاح من أفضل الفواكه المفيدة للصحة الجسدية والعقلية لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
9- الفول والفول
يساعد هذان النوعان من البقوليات في التحكم في نسبة السكر في الدم وتحسين الحالة المزاجية ، كما أنهما مفيدان لصحة القلب.
علاج الأمراض النفسية بالموسيقى
تُستخدم الموسيقى في العلاج النفسي بطرق مختلفة لأنها تعمق الروح وتخرج ما تشعر به من مشاعر مختلفة بطرق مختلفة. العلاج بالموسيقى له طرق مختلفة ، من أهمها:
1- الطريقة الأولى
يتم العلاج باستخدام الموسيقى السوداء ، وهي مجموعة من المقاطع الموسيقية البطيئة التي تجعلك تعود إلى الماضي وتجعلك تشعر بالحزن وتجلب لك مشاعر عميقة ، أي أنها تقودك إلى السبب الجذري للاكتئاب.
2- الطريقة الثانية
يتكون العلاج من الاستماع إلى مجموعة من المقاطع الموسيقية المتعلقة بحالة المريض أو المتعلقة بالحدث ، وتختلف هذه المقاطع من شخص لآخر ، يمكن أن تكون حزينة أو سعيدة.
3- الطريقة الثالثة
على المريض أن يجمع مجموعة مختارة من الأغاني السعيدة التي تربطه بلحظات سعيدة في حياته ، ثم يستمع إليها في أوقات متتالية طوال الأسبوع لتحسين مزاجه والتخلص من الاكتئاب.
علاج المرض العقلي بالحيوانات الأليفة
تربية الحيوانات الأليفة مفيدة جدًا في علاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية على النحو التالي:
- يساعد الاحتفاظ بالحيوانات الأليفة على تقليل التوتر والقلق.
- يزيد من الشعور العام بالصحة والرفاهية.
- التقليل من حدوث النوبات القلبية.
- شارك حياة المريض اليومية ولا تشعر بالوحدة.
العلاج بالتدليك للأمراض العقلية
التدليك من أهم الطرق التي تساهم في علاج الأمراض النفسية ، لأنه يساعد الجسم على الاسترخاء والتخلص من المشاعر السلبية والقضاء على التوتر والقلق ، كما يساعد في العلاج الجيد للاكتئاب ، بحسب الدراسات التي أجريت. حول هذا الموضوع وأجرته كلية الطب بميامي حيث وجد أن التدليك يساهم في تقليل هرمونات التوتر لدى مرضى الاكتئاب ويساعدهم على النوم. كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم ويقلل من الألم الناجم عن الصداع. من أشهر وأبسط طرق المساج المنزلي هو تدليك الرأس الهندي ، والذي يتم إجراؤه في الخطوات التالية:
- ارتدِ ملابس مريحة وفضفاضة أثناء التدليك.
- ثم قف على الأرض على قدميك.
- دلكي فروة رأسك بأصابعك لتخفيف التوتر.
- قم بتدليك المنطقة بين العينين والأذنين بحركة دائرية باستخدام معصميك.
- انظر لأسفل وقم بتدليك الجزء الخلفي من رأسك بيد واحدة ، ثم استخدم كلتا يديك ، بدءًا من الجزء العلوي من عنقك إلى أسفل.
في نهاية موضوعنا قدمنا لكم من نواح كثيرة علاج المرض النفسي بدون طبيب ، ونأمل أن يكون المقال يرضيكم ويفيدكم.