تمزق رباط الكتف
هناك بعض الأعراض التي قد تجعل المريض يشتبه في إصابته بتمزق في رباط الكتف ، وهي:
- من الصعب تحمل وجود ألم شديد.
- صعوبة في تحريك الكتف وحدوث تقلصات عضلية.
- عدم القدرة على تسكين الآلام بمضادات الالتهاب والمسكنات.
- ينتشر الألم من الكتف إلى الذراع والرقبة.
- ألم الصقور وقت النوم في الكتف المصاب.
كيفية التأكد من وجود تمزق في أربطة الكتف
هناك عدة طرق يمكن للمريض أن يؤكد بمساعدة الطبيب أنه تمزق أربطة الكتف وهم:
- عمل الأشعة السينية ، خاصة في حالات الحوادث أو السقوط على المنطقة المصابة من الكتف ، لاستبعاد كسر العظام.
- العمل على الموجات فوق الصوتية.
- التصوير بالرنين المغناطيسي لمنطقة الكتف.
أنواع أربطة الكتف الممزقة
- إصابة الأوتار: وهذا يعني انحلال الوتر الجزئي دون تمزق ، ولكنه يسبب ألمًا شديدًا وتكون النساء فوق سن الخمسين أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، لذلك يجب علاجها بسرعة حتى لا تسبب تصلبًا في الكتف.
- تمزق الأوتار: وهذا يعني أن الوتر قد تم قطعه ، مما يجعل المريض يعاني من صعوبة شديدة في تحريك الذراع المصابة.
العلاجات المنزلية لأربطة الكتف الممزقة
- الماء الساخن: عند الاستحمام ، يتم وضع الماء الساخن على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، ويمكن للمريض استخدام وسادة دافئة أو باردة لتدفئتها.
- الثوم: يمكن للمريض أن يغلي كمية صغيرة من فصوص الثوم في جوز الهند أو زيت الزيتون ويضع المزيج على مكان الإصابة.
- بذور السمسم الأسود: توضع بذور السمسم الأسود في كوب ماء لمدة 10 إلى 12 ساعة ويتم إزالة الماء الناتج عن نقع السمسم.
- أوراق النعناع: توضع أوراق النعناع المطحونة على المنطقة المصابة لتبريد وإخفاء الألم والحرق المصاحب لتمزق أربطة الكتف.
- الليمون والعسل: مزيج من الليمون والعسل يخفف الألم المصاحب لتمزق الكتف. يتم تحضير الخليط عن طريق وضع كمية معينة من الليمون في كوب من الماء الدافئ وإضافة العسل وأخذ هذا الخليط بعد كل وجبة. .
علاج تمزق أربطة الكتف بالأعشاب بدون جراحة
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن اللجوء إليها للعلاج غير الجراحي لتمزق رباط الكتف باستخدام أعشاب لا تتطلب وصفة طبية من معالج وتسرع من الشفاء من التمزق الذي يصيب الكتف أو أي عضلات أخرى في الجسم.
1- الكركم
تم استخدامه منذ القدم لعلاج الالتهابات وتسكين الآلام لما له من خصائص مضادة للالتهابات ويمكنه القضاء على الجذور الحرة حيث يتم وضع ملعقة صغيرة من الكركم على كوب من الحليب الدافئ ويأخذه المريض ويجب تكرار ذلك حتى الكتف. تلتئم الأربطة أو أي عضلات ممزقة.
2 – الزعفران
يحتوي الزعفران على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، لذا فإن تناول جرعاته لمدة أسبوع قبل التمرين وتناول جرعات إضافية بعد التمرين يؤدي إلى تقليل شدة الألم المصاحب للتمزق ، مما يجعله علاجًا مهمًا للغاية لتمزق العضلات.
3- البابونج
توضع ملعقة كبيرة من البابونج على نصف كوب مسلوق وتترك لمدة دقيقة ثم توضع فيها قطعة من القماش وتدلك على المنطقة المصابة ثم تترك حتى تبرد ثم يعاد تسخين البابونج وتتم العملية. كرر حتى يزول الألم تمامًا.
4- الزنجبيل
توضع ملعقة من الزنجبيل المطحون في كوب ماء ساخن لمدة 5 دقائق ، ثم توضع قطعة قماش في المحلول وتوضع على المنطقة المصابة عدة مرات حتى يخف الألم ويقل الضغط على العضلات ، بالإضافة إلى خيار شرب الزنجبيل على شكل شاي حيث يقوي عضلات الجسم ويحميها قبل التشقق.
5- زهرة زهرة العطاس
وهي زهرة تخفف الالتهابات والكدمات والألم المصاحب لتمزق العضلات.
علاج تمزق أربطة الكتف بالطرق الطبيعية بدون جراحة
بعد أن ذكرنا علاج تمزق أربطة الكتف بالأعشاب بدون جراحة الآن حان الوقت لتوضيح كيفية علاج تمزق أربطة الكتف بشكل طبيعي دون اللجوء إلى الجراحة ، كما سنوضح أدناه:
- الثلج: يقلل الثلج من التورم المرتبط بتمزق العضلات أو الأربطة في الجسم. يتم وضع الثلج باستخدام كيس أو منشفة ، بشرط أن يتم وضع الثلج على الإصابة لمدة 20 دقيقة ، ويتكرر ذلك كل ساعة خلال اليوم الأول من الإصابة وكل 4 ساعات خلال الأيام التالية.
- ضمادة الضغط: تقلل الضمادة الضاغطة أيضًا من التورم المرتبط بالتمزق ، بشرط أن يتم لفها فوق موقع الإصابة لمدة يومين على الأقل.
- رفع موضع الإصابة: يجب على المصاب المصاب بتمزق في رباط الكتف أو تمزق العضلات الاستلقاء على ظهره أو في أي وضع مريح له ، بشرط أن يقوم برفع مكان الإصابة من خلال دعمه بوسادة لمنع تراكم السوائل فيه. مما يؤدي إلى تقليل التورم المرتبط بالتمزق.
- الأدوية: إذا حاول المريض العلاج بالطرق السابقة وفشل فعليه استشارة الطبيب الذي سيصف الأدوية المضادة للالتهابات التي تقلل من الآلام المصاحبة لتمزق العضلات وتحسن من قدرة المريض على الحركة. تشمل الأدوية إيبوبروفين ونابروكسين.
- العلاج الطبيعي: يلجأ العلاج الطبيعي إلى الجلوس إذا كان التمزق شديدًا ولا يمكن علاجه بالطرق السابقة ، ويتكون العلاج الطبيعي من ممارسة التمارين الخفيفة التي تعيد تأهيل العضلة الممزقة حتى تعود إلى طبيعتها.
علاج تمزق أربطة الكتف بالتمارين الرياضية بدون جراحة
يمكن للمريض علاج تمزق أربطة الكتف عن طريق القيام ببعض التمارين وهو جالس في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب للطبيب ، خاصة بالنظر إلى انتشار جائحة كورونا حول العالم.
1- دحرجة الكتف
يجب على المريض تحريك الكتفين للأمام ورفعهما ثم للخلف ثم إطلاقهما كما لو كان يحاول دحرجهما ، يجب على المريض الوقوف بشكل مستقيم حتى تتوتر عضلات الذراع والكتف والرقبة ، وهذا هو الهدف من التمرين.
2- ممارسة الرياضة لتخفيف التوتر
- ليجلس المريض بشكل مريح ويضع يديه على فخذيه.
- يضيق المريض راحة اليد اليمنى ثم يعد من 1 إلى 3.
- يجب أن يفكر في كلمة “استرخاء” ثم يطلق قبضته ، ويطلق التوتر من حوله.
- يجب أن يكرر المريض هذا التمرين 3 مرات ويؤدي نفس الخطوات باليد اليسرى.
3- تمرين المشي أو المشي على الحائط
- يجب أن يقف المريض أمام الحائط ويضع راحتيه على الحائط.
- استخدم السبابة والإصبع الأوسط وامش بكلتا يديك لأعلى الحائط ثم لأسفل.
- يعتبر هذا التمرين فعالاً للغاية في علاج الكتف المتجمدة لأنه يريح العضلات ويطيلها ، وبالتالي يخفف الألم المصاحب للتمزق.
4- البندول
- يجب أن يكون الكتف في وضع مريح ، لذلك يجب أن يقف المريض مع ثني خفيف ويترك الذراع المصابة تسقط.
- يلف المريض ذراعه للحصول على دائرة تمثل قطر القدم. يمكن تكرار هذا التمرين 10 مرات في كل اتجاه ، بشرط أن يتم تنفيذ هذا التمرين مرة واحدة في اليوم ، ويمكن أن يزيد قطر الدائرة مع تحسن حالة الذراع المصابة.
- بعد الشعور بالتحسن ، يمكنه مد يده وحمل وزن خفيف يتراوح من 3 إلى 5 أرطال في ذراعه.
5- تمرين شد المنشفة
- يلتقط المريض منشفة طولها ثلاثة أمتار ويضعها خلف ظهره ، ثم يمسك الطرف الآخر من المنشفة بيديه بحيث تكون المنشفة أفقية ، ثم يسحب الذراع المصابة لأعلى ولأسفل أثناء الإمساك بالمنشفة. بلفه بإحكام حول كتفها.
- لإمساك الذراع المصابة من أسفل وسحبها لأسفل ، كرر هذا من 10 إلى 20 مرة في اليوم.
لقد شرحنا بالتفصيل العلاج بالأعشاب لأربطة الكتف الممزقة بدون جراحة ، وكيفية علاجها بشكل طبيعي وفي المنزل ، وكيفية التعرف على تمزق أربطة الكتف.